Sanar las relaciones familiares: cómo comenzar y cuándo alejarse

Las personas tienden a soportar una gran cantidad de comportamiento desagradable o inaceptable solo porque proviene de miembros de la familia. Contrarresta esa tendencia definiendo límites.

Las personas tienden a soportar una gran cantidad de comportamiento desagradable o inaceptable solo porque proviene de miembros de la familia. Contrarresta esa tendencia definiendo límites.

Con las vacunas a bordo y las medidas de seguridad implementadas, más de nosotros nos reunimos cautelosamente con nuestras familias, celebrando fiestas de cumpleaños y bodas pospuestas. Sin embargo, cuando discutes estos planes con amigos o colegas, es posible que notes una tendencia. Aunque la mayoría de la gente tiene cierta emoción por las reuniones familiares, también hay una corriente siempre presente de temor. Por cada momento dulce, hay una conversación incómoda o irritante con un miembro de la familia, o, peor aún, una sensación de cosas que no se dicen. Estos momentos pueden amplificarse en familias que se ven afectadas por un trastorno por uso de sustancias o una enfermedad mental.

Es fácil caer en un ciclo de ignorar las dinámicas familiares, pensando que nunca van a cambiar. Sin embargo, ese no tiene que ser el camino. Abordar la dinámica familiar negativa puede cambiar los patrones entre sus seres queridos y hacer que las conexiones sean más significativas. A continuación, le indicamos cómo comenzar.

Identifique el problema que más desea abordar.

Cuando se trata de la familia, probablemente hay muchas cosas que te molestan. Desafortunadamente, este no es el momento de entrar con una lista de lavandería. Piense en la única cosa que haría la mayor diferencia en sus relaciones con sus seres queridos. Tal vez quieras pedirles que no hagan comentarios sobre tu uso o recuperación de sustancias. Tal vez le gustaría romper el ciclo de hablar de otros miembros de la familia a sus espaldas. Sea lo que sea, tómese el tiempo para identificar qué sería lo más beneficioso para la relación.

See also  Morning Roundup: Dec. 27, 2018

Una vez que tenga eso en mente, hable con su ser querido. En la mayoría de los casos, es mejor tener una conversación uno a uno, pero en algunas familias una dinámica de tierra es mejor. Mencione su solicitud suavemente, sin culpar a su ser querido. Enfatiza que estás buscando avanzar hacia una mejor relación.

Enmendarlo.

Muchos programas de recuperación enfatizan la necesidad de enmendar y sanar los errores del pasado. Esto puede ser particularmente importante si está en una recuperación temprana, tal vez después de haber superado sus primeras vacaciones sobrias. Una vez más, es importante mantenerlo limitado. Piensa en lo que has hecho que ha erosionado la confianza de tus relaciones. La próxima vez que estés junto a tu ser querido, discúlpate por esa acción.

Es importante hacer las paces sin expectativas. No puedes asumir que porque has dicho lo siento, tu relación cambiará instantáneamente. Tienes que resistir el impulso de esperar que tu ser querido se disculpe a cambio del daño que te ha causado. Recuerde, es posible que no estén haciendo el mismo trabajo personal que usted, por lo que hacer las paces debe ser algo que lo beneficie en sí mismo, independientemente de si su ser querido responde de una manera ideal.

Define tus límites.

Las personas tienden a soportar una gran cantidad de comportamiento desagradable o inaceptable solo porque proviene de miembros de la familia. Contrarresta esa tendencia definiendo límites. Esto es algo en lo que debe pensar por su cuenta antes de reunirse con la familia. Una vez que haya definido su límite, decida cuáles serán las consecuencias si alguien lo viola. Luego viene la parte difícil: comunicar el límite con su familiar y apegarse a su determinación si lo violan.

See also  Morning Roundup: June 5, 2018

Tus límites dependen totalmente de ti. Tal vez este año no pueda estar cerca de personas que ofrecen sus bebidas, aquellos que tienen diferentes enfoques de las precauciones de COVID o aquellos que hacen comentarios fuera de color. Hágaselo saber a sus seres queridos y prepárese para abandonar la reunión o responder de otra manera si no respetan su límite.

Sepa cuándo detenerse.

A veces, las dinámicas familiares son tan tóxicas que no se pueden arreglar. Para algunas personas, cortar el contacto o tener un contacto limitado con los miembros de la familia es la opción más saludable. Este es el caso más a menudo cuando su ser querido ha violado repetidamente sus límites.

Hay un gran estigma en torno al distanciamiento familiar. Pero un distanciamiento que está pensado y no hecho de ira es una elección saludable, no un fracaso. Si los miembros de su familia continúan afectando su salud y bienestar de manera negativa, está completamente bien distanciarse. Eso podría significar saltarse la cena posterior a la cuarentena o no tener contacto.

Las relaciones familiares pueden ser muchas. Recuerde que nadie tiene derecho a afectar negativamente su salud y bienestar, incluso si son su familia. Tomar medidas para sanar las relaciones, establecer límites y posiblemente distanciarse de la familia puede hacer que la recuperación sea más feliz y saludable.

Obtenga más información sobre Oceanside Malibu en http://oceansidemalibu.com/. Comuníquese con Oceanside Malibu por teléfono al (866) 738-6550. Encuentra Oceanside Malibu en Facebook.

Ver el artículo original en thefix.com

By The Fix

The Fix provides an extensive forum for debating relevant issues, allowing a large community the opportunity to express its experiences and opinions on all matters pertinent to addiction and recovery without bias or control from The Fix. Our stated editorial mission - and sole bias - is to destigmatize all forms of addiction and mental health matters, support recovery, and assist toward humane policies and resources.

This will close in 0 seconds

This will close in 0 seconds

It's time to take back control. Recovery IS possible and YOU deserve it! ❤️