Sevdiklerine "phubbing" mi yaptın? Yardım edebiliriz.
Hepimiz oradaydık – aile yemeği için mutfak masasında oturuyorsunuz ve etrafınizdeki herkes onların telefonunda. Ya da, belki de sonunda bir arkadaşınızla akşam yemeği için dışarıdasınız ve iş e-postalarını yanıtlarken dikkat dağıtıcı bir şekilde sizinle konuşuyorlar. Bu kötü alışkanlık 'phubbing' olarak adlandırılır ve hepimiz bunun alıcısıyız – bu da muhtemelen hepimizin de suçlu olduğu anlamına gelir. Yeni bir araştırmadaki insanların% 17'sinden fazlası, etrafındakileri günde 4 kez salladığını itiraf etti– ve bin yıllıkların% 71'i garip durumlardan kurtulmak için kasıtlı olarak yaptığını itiraf ediyor.
'Phubbing' nedir
Phubbing – 'telefon' ve 'küçümseme' kelimelerinin doğrudan daralması, birçok şekil alabilir. Biriyle sert bir konuşma yaparken ve orada ve sonra cevap vermesi gereken bir e-posta aldığında veya belki de ailenizle birlikteyken ve arkadaşlarınız size komik bir mesaj gönderdiğinde, böylece masanın altında çok kurnazca yanıt veriyor olabilirsiniz, hatta hava durumunu kontrol ediyor olabilir, veya konuşmada atıfta bulunulen bir haberi kontrol etmek. Ekranınızı konuşmadaki diğer kişiyle paylaşmıyorsanız, onları sallıyorsunuz ve hepimiz insanlar gerçekten dinlemediğindebunun ne kadar sinir bozucu olabileceğini biliyoruz.
Neden sorun olsun ki?
Hepimiz phubbed olmanın nasıl bir his olduğunu biliyoruz – yeterince önemli olmadığınızı, sıkıcı olduğunuzu ve konuştuğunuz kişinin konuşmaya olan girdinize değer vermediğini hissetmeye başlayabilirsiniz, bunların hepsi bu pandemi boyunca yaşadığımız insan bağlantısının bozulmasını sürdürür. Teknoloji dışında birbirimizle özgürce konuşamamak 18 ay oldu ve hepimiz biter bitmez cihazlarımızı bırakabileceğimizi söyledik, şahsen etkileşime daha fazla değer veriyoruz. Yine de bu bir şekilde sonuç olmadı, hala sevdiklerimizi de aynı şekilde sallıyoruz. Phubbing, evlilik memnuniyetinde bir merhumun yanı sıra kişinin yaşam kalitesi ve genel ruh sağlığı algısındaki bir azalma ile bağlantılıdır – gerçek dünya sonuçları vardır. Buna bir son vermeliyiz.
Nasıl durdurulur
Phubbing karşılıklı bir etkinliktir – telefonunuzu bir konuşmada çıkarırsanız *sadece önemli bir iş sorgusunu cevaplamak için olsa bile* konuştuğunuz kişilerin de bunu yapma olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle, başkalarıyla phubbing deneyiminizi geliştirmenizi önerdiğimiz ilk adım, kendiniz kesmektir. Biriyle konuşmaya başladığınızda, telefonunuzu bilinçli olarak yerine koymak için aktif bir çaba sarf edin. Dikkatini dağıtmaya hazır bir şekilde masanın üzerinde bırakmayın, gözlerden uzak çantanıza koyun. Çalışmalar, masadaki bir telefonun kullanmadığınız zamanlarda bile IQ'nuzu azalttığını göstermiştir, bu yüzden yerine koyun. Hayatınızın önemli yönleriyle bağlantıda kalmanız gerekiyorsa (çocuklar gibi), telefonunuzu kullanmak için 'banyoya' periyodik geziler yapabilirsiniz. Veya arkadaşınıza, konuşma molasında telefonunuzu hızlı bir şekilde kontrol edip etmediğinizi sorun olup olmadığını sorun. Bu ilk adımı attığınızda, yeni stratejiniz hakkında hiçbir şey söylemeseniz bile, diğerlerinde ilham verdiği farka hoş bir şekilde şaşıracaksınız. Bir dene ve tüm etkileşimlerin için farkını izle.
'Phubbing' ve dijital alışkanlıklarımızın hayatımızı değiştirmenin diğer birçok yolu hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız – ve bunu nasıl düzelteceğiz – Tanya Goodin'in yeni kitabında daha fazla bilgi edinebilirsiniz: 'Beynimin Çok Fazla Sekmesi Açık'.