¿Qué es la adicción a los teléfonos inteligentes?
La adicción a los teléfonos inteligentes es más que una obsesión. Es un síndrome de dependencia y una adicción clínica,definida por el uso excesivo que tiene la propensión a impactar negativamente en todos los aspectos de la vida, especialmente en las relaciones y actividades profesionales. También a menudo enmascara problemas de salud y comportamiento subyacentes más profundos.
¿Cuál es la evidencia de que existe?
La investigación dirigida por el profesor James Roberts de la Universidad de Baylor destaca que los signos de adicción entre los usuarios de teléfonos inteligentes son muy similares a los que se encuentran entre los drogadictos. De la misma manera que el juego crea adicción al ofrecer un incentivo monetario o recompensa; el software y las aplicaciones de nuestros smartphones también están diseñadas para engancharnos. Por ejemplo, obteniendo un 'match' o recibiendo 'likes'.
¿Cuáles son los síntomas?
¿Te sientes muy ansioso e irritable sin tu teléfono? ¿Tu smartphone ha causado problemas en tus relaciones? ¿A menudo recurres a tu teléfono cuando estás aburrido o en una situación social incómoda? ¿Crees que el uso de tu teléfono inteligente está aumentando y has luchado por reducirlo? ¿Su teléfono inteligente está pegado a su bolsillo y lo distrae de otras actividades diarias? Si estas situaciones le suenan familiares, es posible que esté sufriendo deadicción a los teléfonos inteligentes.
¿Qué puedes hacer?
El Dr. Mark Griffiths,profesor de Estudios de Juego en la Universidad de Nottingham Trent, destaca que "el uso excesivo es sintomático de otros problemas subyacentes en la vida de esa persona" y abordar la raíz de estos problemas puede reducir el comportamiento excesivo. Para aquellos de nosotros que nos sentimos más obsesionados que adictos, hay algunas acciones que puede tomar para reducir la dependencia de su teléfono inteligente. En primer lugar, establezca límites de tiempo y lugar en torno al uso de su teléfono inteligente. Por ejemplo, no lleve su teléfono al baño o no lo use durante las comidas, especialmente cuando esté con amigos o parejas. Se recomienda que deje de usar pantallas una hora antes de irse a dormir. Si esto no es posible, encienda su teléfono en 'modo de suspensión' para reducir el impacto de la luz azul.