Gör ditt eget avbrott på sociala medier

Njutningen av det senaste Facebook-avbrottet visar att vi inte bara borde vänta på det oväntade: vi kan skapa vårt avbrott på sociala medier.

Make your own Social Media Outage

Gör ditt eget avbrott på sociala medier

Det senaste avbrottet från Facebook, Whatsapp och Instagram visade hur beroende vi alla är på sociala medier. Vad som borde ha varit en möjlighet att läsa en bok, göra lite träning eller göra ett antal fördelaktiga icke-tekniska relaterade aktiviteter orsakade istället global panik och hysteri. Men många människor upptäckte oväntat att de tyckte om det, och till och med ringde på Facebook för att ordna ett annat avbrott igen snart. Men istället för att vänta på att någon ska sparka ut kontakten igen i Silicon Valley, vad sägs om att skapa ditt eget avbrott på sociala medier? Här är några tips på hur du etablerar din egen och håller den igång.

Gör ditt eget avbrott på sociala medier

Inaktivera push-meddelanden

Ett sätt att lindra den oundvikliga stress som du kan känna inledningsvis när du är borta från sociala medier är att stänga av push-meddelanden som ett första steg. Detta kommer inte bara delvis eller helt eliminera någon rädsla för att missa, men låter dig också interagera med människorna omkring dig på sätt du aldrig skulle kunna göra på en skärm.

Utloggning av appar för sociala medier

Om du har dina sociala konton inloggade på flera enheter är chansen stor att du kommer att frestas någon gång att bryta ditt avbrott. För att motverka detta loggar du ut på varje enhet. Om du inte är redo att göra det på en gång kan du gradvis ta dig in i det. Prova en vecka ledigt på din smartphone, kanske två. Du har en mycket bättre chans att hålla ditt avbrott igång om du kan ta bort omedelbar frestelse

Gör ditt eget avbrott på sociala medier

Ta bort appar

Det fina med appar är att du kan installera och ta bort dem när du vill. Så varför inte göra just det? På ett mer praktiskt plan tar radering av appar bort omedelbarheten i sociala medier (du kan inte publicera från en webbläsare). Det här steget kan också utgöra ett användbart halvvägshus mellan utloggning och att vilja hålla kontakten. Dessutom kan du ta bort "icke-väsentliga" appar och rensa flödet på dina befintliga appar. Minska antalet plattformar du jonglerar med och du kan mycket väl minska dina ångestnivåer.

Fokus på egenvård

Även om det kan tyckas vara en kliché, är det viktigt att fokusera på den viktigaste aspekten av din hälsa: ditt känslomässiga välbefinnande. Ta en cykeltur. Träffa en vän. Eller bara fokusera på gammaldags avkoppling. Hur som helst, att ta hand om dig själv snarare än att vara besatt av "gilla" räknas innebär att när du så småningom återvänder till sociala medier kan du ha lärt dig att använda det på ett hälsosammare sätt. Dessutom är det väl dokumenterat att sluta sociala medier, även på kort sikt, kan resultera i fördelar för både hälsa och humör.

Gör det till en laginsats

Det kan vara skrämmande när du försöker ge upp en del av ditt liv som sannolikt har blivit inneboende på egen hand. Att dela ansträngningen med någon annan som också snarare tyckte om de sex timmarna när Facebook, Instagram och WhatsApp gjordes kommer att ge ett användbart nätverk av moraliskt stöd och ansvar. Det gör det också mer troligt att du kommer att hålla fast vid det längre. Och förr snarare än senare kan ni båda ha skapat mer ansvarsfulla och bättre versioner av er själva.

Gör ditt eget avbrott på sociala medier

För fler tips om hur du hanterar ditt sociala medieavbrott eller din relation till teknik i allmänhet, ta en titt på vår nya bok My Brain Has Too Many Tabs Open, tillgänglig för beställning från Amazon nu.

Visa den ursprungliga artikeln på itstimetologoff.com

Se även  Ett brev till vänner i återhämtning

av It's Time to Log Off

Time To Log Off grundades 2014 av den digitala entreprenören, tekniketikern och författaren Tanya Goodin. Tanya blev inspirerad att sätta upp Time To Log Off efter att ha arbetat uteslutande i onlinevärlden i över 20 år. Hon är en prisbelönt digital entreprenör: två gånger finalist för priset Entrepreneur of the Year, och för Blackberry Outstanding Women in Technology-priset.