Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 2021: Zdrowie psychiczne i technologia
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 2021: Zdrowie psychiczne i technologia
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego powraca w 2021 roku i nadszedł czas, aby ponownie dokonać przeglądu związku między technologią a naszym zdrowiem psychicznym.
Jest dobrze udokumentowane, że czy to anegdotycznie, czy z badań, że nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych lub wszelkiego rodzaju technologii może prowadzić do złego zdrowia psychicznego. Podczas mrocznych dni blokady wielu z nas zwróciło się do jednej rzeczy, której nie można było odwołać: mediów społecznościowych. Media społecznościowe pozwalają nam uzyskać wgląd w życie kogokolwiek chcemy, kiedy tylko chcemy. Jednak, jak pokazano na początku tego tygodnia, media społecznościowe pozwoliły firmom technologicznym, takim jak Facebook i Instagram, wykorzystać zdrowie psychiczne swoich użytkowników, z niewielkimi lub żadnymi konsekwencjami.
Facebook i Instagram: Wpływ na zdrowie psychiczne
Chociaż zawsze temu zaprzeczali, w tym tygodniu Facebook i Instagram zostały dotknięte wyciekiem dokumentów. Nagłówki pokazały, że firmy technologiczne były mniej niż życzliwe w ochronie zdrowia psychicznego swoich użytkowników. Te dokumenty, które wyciekły, pokazują, że 32% nastoletnich dziewcząt zgłosiło zwiększone obawy o wizerunek swojego ciała podczas przeglądania Instagrama. Jakby tego było mało, te dziewczyny są częścią podstawowej grupy demograficznej Facebooka użytkowników w wieku 22 lat lub poniżej, którzy stanowią 40% użytkowników Instagrama. Oczywiste jest, że Facebook i Instagram znały potencjał swojego produktu, aby spowodować spadek zdrowia psychicznego. Jasne jest również, że my, konsumenci, musimy znaleźć sposoby na uregulowanie tych potencjalnych skutków.
Cyfrowe wskazówki dotyczące detoksykacji na Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
1. Zwolnij miejsce
Jednym ze skutecznych sposobów detoksykacji jest stare dobre usunięcie. Spróbuj iść dzień bez mediów społecznościowych, bez stresu ciągłych powiadomień i zobacz, jak dobrze się czujesz później.
2. Wróć do natury
W otaczającym nas świecie jest tak wiele, że po prostu nie widzimy. Wyjdź do lokalnego parku. Wybierz się na spacer w dół rzeki. Lub po prostu przeczytaj książkę w ogrodzie. Istnieje wiele korzyści zdrowotnych, a także poczucie zadowolenia.
3. Internet czas wolny w domu
Spójrzmy prawdzie w oczy: nikt nie chce, aby wszyscy byli na swoim telefonie podczas czasu rodzinnego. Ustaw godziny w ciągu dnia, w których odkładasz wszystkie technologie i komunikujesz się z inną osobą twarzą w twarz. Przekonasz się, że z tego typu komunikacji dostajesz więcej niż DM na Instagramie.
Aby uzyskać więcej wskazówek i wskazówek na temat tego, jak poprawić swoje zdrowie psychiczne w tym Światowym Dniu Zdrowia Psychicznego, nasza nowa książka "Mój mózg ma zbyt wiele otwartych zakładek" jest już dostępna do zamówienia.
Time To Log Off was founded in 2014 by digital entrepreneur, tech ethicist, and author Tanya Goodin. Tanya was inspired to set-up Time To Log Off after over 20 years working exclusively in the online world. She is an award-winning digital entrepreneur: twice a finalist for the Entrepreneur of the Year award, and for the Blackberry Outstanding Women in Technology award.
