Was ist Social-Media-Sucht?
Social-Media-Sucht wird als zwanghafte und übermäßige Nutzung sozialer Medien (Facebook, Twitter, Instagram und Snapchat) definiert, auch wenn die Nutzung dieser Plattformen Ihr Leben übernimmt und sich negativ auf Ihr "wirkliches Leben" und Ihre Beziehungen auswirkt.
Was ist der Beweis dafür, dass es existiert?
Cornell Information Science hat Untersuchungen durchgeführt, die sich mit den Schwierigkeiten befassten, die Menschen haben, Facebook und andere soziale Netzwerke zu verlassen, selbst wenn sie dies eindeutig beabsichtigen. Sie haben sogar ein Etikett für das Versäumnis, aufzuhören: "Social Media Reversion".
61% der Facebook-Nutzer haben das Gefühl, dass sie ihren Facebook-Feed mindestens einmal am Tag überprüfen müssen , was ein klares Zeichen für einen Zwang ist.
Was sind die Symptome?
Die ständige Überprüfung Ihres Telefons auf Facebook- oder Twitter-Benachrichtigungen ist ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie möglicherweise an Social-Media-Sucht leiden. Sich in einer schlechten Stimmung zu fühlen, wenn Sie keinen Zugang zu sozialen Medien haben und mehr Zeit damit verbringen, Ihre Aktivitäten in sozialen Medien zu übertragen, als tatsächlich Zeit mit der Durchführung dieser Aktivitäten zu verbringen, sind ebenfalls Gefahrenzeichen.
Was können Sie tun?
Legen Sie Grenzen für die Zeit fest, zu der Sie auf Ihre Social-Media-Konten zugreifen. Deaktivieren Sie "Push"-Benachrichtigungen, damit Ihre Social-Media-Nutzung Ihren Alltag nicht beeinträchtigt. Gehen Sie spazieren. Halten Sie Laptops, Tablets und alle Social-Media-fähigen Geräte aus Ihrem Schlafzimmer fern, um der Versuchung zu entgehen, Social Media nachts als letztes und morgens als erstes zu überprüfen.
Die gedankenlose Nutzung von Social Media nährt Ihre Sucht, also investieren Sie etwas Zeit in das Gehen nach draußen, trainieren, ein Buch oder eine Zeitung lesen oder Zeit mit Ihren Freunden verbringen.
Eine regelmäßige vollständige digitale Entgiftung stellt auch sicher, dass Sie sich vollständig vom Internet und den sozialen Medien trennen.
Social Media Sucht Bewertung
Haben Sie das Gefühl, dass Sie Social Media nutzen, mehr als Sie sich wohl fühlen? Beantworten Sie ein paar Fragen und wir bieten eine Online-Bewertung an.
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