Wat is technologieverslaving?
Verslaving of louter afhankelijkheid? Er zit weinig verschil tussen. Het ontwikkelen van een dwangmatige behoefte om je digitale apparaten te gebruiken, in de mate waarin het je leven verstoort en je ervan weerhoudt dingen te doen die je moet doen, is echter het kenmerk van een verslaving. Er zijn drie verschillende soorten digitale verslaving, waaronder telefoonverslaving, internetverslaving en sociale mediaverslaving. Verslaving is van oudsher geassocieerd met afhankelijkheid van middelen,maar sinds de jaren 1980 groeide de bezorgdheid over mogelijk overmatig en problematisch gedrag zoals gokken in erkenning en zorgde ervoor dat experts herclassificatie overwogen. Geleerden hebben verslavingen voorgesteld die specifiek zijn als Facebook-verslaving, maar overweeg voor dit artikel Griffith's bewering van technologieverslaving, een gedragsverslaving waarbij problemen ontstaan door overmatige interactie tussen mens en machine. Vandaar het algemene gebruik van de tv voor het bingewatchen van uw favoriete serie, het gebruik van uw computer voor het schrijven van rapporten en het controleren van e-mails, en het gebruik van uw mobiele telefoon voor het scrollen van sociale applicaties (bijv. Instagram, Twitter, Snapchat, LinkedIn kunnen allemaal het pad effenen naar een potentieel probleem. Hoewel afwezig in de huidige diagnostische richtlijnen zoals de International Classification of Diseases (ICD) en de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), hebben wetenschappers erkend dat hoewel prima, er een grens kan zijn tussen algemeen technologiegebruik en ongezond gebruik in verband met fysieke, sociale en psychologische problemen. Voorbeelden van problemen in verband met overmatig technologiegebruik
- Sedentaire levensstijl1: Hoe meer tijd op een scherm wordt doorgebracht, wordt geassocieerd met minder tijd voor fysieke fitheid. Evenzo kan het blijven in een vaste houding musculoskeletale symptomen veroorzaken.
- Visie1: Het langdurig gebruik van apparaten kan visuele symptomen veroorzaken (bijv. Ongemak, vermoeide ogen, wazig zien, hoofdpijn)
- Verwondingen1: Apparaten worden vaak gebruikt bij het uitvoeren van andere taken (d.w.z. lopen, rijden) en kunnen ervoor zorgen dat de gebruiker vatbaarder is voor ongevallen.
- Infecties1,2: Simpel gezegd, apparaten kunnen meer ziektekiemen hebben dan een wc-bril.
- Sociale ontwikkeling1: Meer tijd besteed aan online betrokkenheid in plaats van face-to-face interactie kan de ontwikkeling van sociale vaardigheden belemmeren of sociale terugtrekking veroorzaken.
- Slaaptekort 1,3: Apparaten kunnen in iemands slaapcyclussnijden. Verder kan een persoon, afhankelijk van het gebruik, bedraad, alert en niet in staat zijn om te rusten.
- Psychologische zorgen1,4-10: Overmatig gebruik van technologie is in verband gebracht met verschillende geestelijke gezondheidsproblemen, zoals slecht psychologisch welzijn, slechte zelfvertrouwensangst, depressie,lagere emotionele stabiliteit en lagere tevredenheid met het leven.
Onderzoekers hebben beoordelingen gemaakt om de verschillende domeinen binnen technologieverslaving te meten. Dergelijke inspanningen omvatten, maar zijn niet beperkt tot, de compulsieve internetgebruiksschaal,de mobiele telefoon problematisch gebruiksschaal,de Bergen Social Media Addiction Scaleen de multidimensionale Facebook Intensity Scale. Verder blijven wetenschappers gericht op het verkennen van het potentieel problematische gebruik van technologie. Sommigen hebben beweerd dat technologieverslaving geen onafhankelijke zorg is, maar een vlag voor een mogelijk onderliggend psychologisch probleem1. Ongeacht de semantiek rond verslaving, heeft onderzoek consequent aangetoond dat er problematische associaties kunnen zijn met overmatig technologiegebruik. Op basis van de huidige literatuur zijn hier enkele aanwijzingen om na te denken als u zich zorgen maakt over uw technologiegebruik:
- Merk je een toename in hoe vaak je je apparaat gebruikt?
- Heb je je schuldig gevoeld over hoe vaak je je apparaat gebruikt?
- Ervaar je een drang om je apparaat te gebruiken?
- Wanneer u uw apparaat gebruikt, ervaart u dan lift in uw humeur?
- Wanneer u uw apparaat gebruikt, ervaart u dan een sensatie?
- Wanneer u uw apparaat niet kunt gebruiken, ervaart u dan ongemak?
- Heb je tijden opgemerkt waarin het lijkt alsof er tijd verloren is gegaan terwijl je in de zone was met je apparaat?
- Gebruik je je apparaat om je humeur op te fleuren?
- Heb je geprobeerd de hoeveelheid tijd dat je je apparaat gebruikt te verminderen?
- Zo ja, bent u erin geslaagd uw bedrag te verlagen?
- Hebben uw dierbaren geklaagd over uw gebruik?
- Zo ja, bent u doorgegaan met uw gebruik, ongeacht hun klachten?
Houd er rekening mee dat deze vragen u moeten helpen een mogelijk probleem te signaleren. Het vervangt geen psychometrisch verantwoorde beoordeling of begeleiding van een getrainde professional in de geestelijke gezondheidszorg. Niettemin, als u bevestigend reageert op verschillende van deze vragen, en vooral als u enkele van de hierboven genoemde zorgen vertoont, kan het nuttig zijn om hulp te overwegen voor uw onderliggende zorgen.