Wat is social media verslaving?
Sociale mediaverslaving wordt gedefinieerd als dwangmatig en overmatig gebruik van sociale media (Facebook, Twitter, Instagram en Snapchat), zelfs wanneer het gebruik van die platforms je leven overneemt en een negatief effect heeft op je 'echte leven' en relaties.
Wat is het bewijs dat het bestaat?
Cornell Information Science heeft onderzoek gedaan naar de moeite die mensen hebben om te stoppen met Facebook en andere sociale netwerken, zelfs als ze dat duidelijk van plan zijn. Ze hebben zelfs een label voor het niet stoppen: 'social media reversion'.
61% van de Facebook-gebruikers vindt dat ze hun Facebook-feed minimaal één keer per dag moeten controleren, wat een duidelijk teken is van een dwang.
Wat zijn de symptomen?
Het constant controleren van je telefoon op Facebook- of Twitter-meldingen is een zeker teken dat je mogelijk lijdt aan een verslaving aan sociale media. Je in een slecht humeur voelen wanneer je geen toegang hebt tot sociale media en meer tijd besteden aan het uitzenden van je activiteiten op sociale media dan daadwerkelijk tijd besteden aan het uitvoeren van die activiteiten, zijn ook gevaarlijke tekenen.
Wat kun je doen?
Stel grenzen rond de tijd dat u toegang krijgt tot uw sociale media-accounts. Schakel 'push'-meldingen uit, zodat uw gebruik van sociale media geen invloed heeft op uw dagelijks leven. Maak een wandeling. Houd laptops, tablets en alle apparaten met sociale media uit uw slaapkamer om de verleiding te vermijden om 's nachts en' s ochtends als laatste sociale media te controleren.
Het gedachteloos gebruiken van sociale media voedt je verslaving, dus investeer wat tijd in buiten lopen, sporten, een boek of krant lezen of tijd doorbrengen met je vrienden.
Een regelmatige volledige digitale detox zorgt er ook voor dat je de verbinding met internet en sociale media volledig verbreekt.
Beoordeling van verslaving op sociale media
Heb je het gevoel dat je sociale media gebruikt, meer dan waar je je prettig bij voelt? Beantwoord een paar vragen en we zorgen voor een online assessment.
Het is volledig anoniem. Er worden geen gegevens opgeslagen en we zullen u geen vragen stellen die u kunnen identificeren.