Teknoloji ve İnternet Bağımlılığı

Teknoloji Bağımlılığı Nedir?

Bağımlılık mı yoksa sadece bağımlılık mı? İnce bir çizgi. Bununla birlikte, dijital cihazlarınızı kullanmak için zorunlu bir ihtiyaç geliştirmek, hayatınıza müdahale ettiği ve yapmanız gereken şeyleri yapmanızı durdurduğu ölçüde, bir bağımlılığın ayırt edici özelliğidir. Telefon bağımlılığı , internet bağımlılığı ve sosyal medya bağımlılığıdahil olmak üzere üç farklı dijital bağımlılık türü vardır. Bağımlılık tarihsel olarak madde bağımlılığıile ilişkilendirilmiştir , ancak, 1980'lerden beri kumar gibi potansiyel olarak aşırı ve sorunlu davranışların endişesi tanınmaya başladı ve uzmanların yeniden sınıflandırmayı düşünmesine neden oldu. Bilim adamları Facebook bağımlılığı olarak özgü bağımlılıklar önerdiler, yine de, bu makale için lütfen Griffith'in teknoloji bağımlılığı iddiasını düşünün, sorunların aşırı insan-makine etkileşiminden kaynaklandığı bir davranışsal bağımlılık. Bu nedenle, TV'nin en sevdiğiniz diziyi izlemek için genel kullanımı, bilgisayarınızın rapor yazmak ve e-postaları kontrol etmek için kullanılması ve cep telefonunuzun sosyal uygulamaları kaydırmak için kullanılması (örneğin, Instagram, Twitter, Snapchat, LinkedIn gibi) potansiyel bir soruna giden yolu açabilir. Uluslararası Hastalık Sınıflandırması (ICD) ve Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (DSM) gibi mevcut tanı kılavuzlarında bulunmamakla birlikte, akademisyenler iyi olmakla birlikte, genel teknoloji kullanımı ile fiziksel, sosyal ve psikolojik sorunlarla ilgili sağlıksız kullanım arasında bir çizgi olabileceğini kabul etmişlerdir. Aşırı teknoloji kullanımıyla ilgili sorunlara örnekler

• Sedanter yaşam tarzı¹: Ekranda ne kadar çok zaman harcanırsa, fiziksel uygunluk için daha az zaman ile ilişkilidir. Benzer şekilde, sabit bir duruşta kalmak kas-iskelet sistemi semptomlarına neden olabilir.
• Görme¹: Cihazların uzun süre kullanılması görsel semptomlara neden olabilir (örneğin, rahatsızlık, göz emi, bulanık görme, baş ağrısı)
• Yaralanmalar¹: Cihazlar genellikle diğer görevleri yerine getirirken (yani yürüme, sürüş) kullanılır ve kullanıcının kazalara daha duyarlı olmasına neden olabilir.
• Enfeksiyonlar^1,2: Basitçe söylemek gerekirse, cihazlarda klozet kapağından daha fazla mikrop olabilir.
• Sosyal gelişim¹: Yüz yüze etkileşim üzerinden çevrimiçi etkileşime daha fazla zaman harcanması sosyal beceri gelişimini engelleyebilir veya sosyal yoksunluklara neden olabilir.
• Uyku yoksunluğu^1,3: Cihazlar kişinin uyku döngüsünükesebilir. Ayrıca, kullanıma bağlı olarak, bir kişi kablolu, uyanık ve dinlenemez olabilir.
• Psikolojik kaygılar^1,4-10: Teknolojinin aşırı kullanımı, zayıf psikolojik refah, zayıf benlik güven kaygısı, depresyon, daha düşük duygusal istikrar ve daha düşük yaşam memnuniyeti gibi çeşitli zihinsel sağlık endişeleri ile ilişkilendirilmiştir.

Araştırmacılar, teknoloji bağımlılığı içindeki farklı alanları ölçmek için değerlendirmeler oluşturdular. Bu tür çabalar, Zorunlu İnternet Kullanım Ölçeği, Cep Telefonu Sorunlu Kullanım Ölçeği, Bergen Sosyal Medya Bağımlılığı Ölçeğive Çok Boyutlu Facebook Yoğunluk Ölçeği. Ayrıca, bilim adamları teknolojinin potansiyel olarak sorunlu kullanımını keşfetmeye odaklanmıştır. Bazıları teknoloji bağımlılığının bağımsız bir endişe olmadığını, potansiyel bir temel psikolojik sorun için bir bayrak olduğunu ileri seddi¹. Bağımlılığı çevreleyen anlambilimden bağımsız olarak, araştırmalar sürekli olarak aşırı teknoloji kullanımı ile sorunlu ilişkiler olabileceğini göstermiştir. Mevcut literatüre dayanarak, teknoloji kullanımınız hakkında endişeleriniz varsa düşünmeniz gereken bazı istemler şunlardır:

• Cihazınızı ne sıklıkta kullandığınızda bir artış fark ettiniz mi?
• Cihazınızı ne sıklıkta kullandığınız konusunda suçluluk duydunuz mu?
• Cihazınızı kullanma isteğiyle mi karşılısınız?
• Cihazınızı kullanırken, ruh halinizde kaldırma deneyimi yaşıyor musunuz?
• Cihazınızı kullanırken, bir heyecan yaşıyor musunuz?
• Cihazınızı kullanamadığınızda rahatsızlık yaşıyor musunuz?
• Cihazınızı kullanarak bölgedeyken zamanın kaybedildiği zamanları fark ettiniz mi?
• Cihazınızı ruh halinizi aydınlatmak için kullanıyor musunuz?
• Cihazınızı kullandığınız süreyi azaltmaya çalıştınız mı?
• Öyleyse, miktarınızı azaltmada başarılı oldunuz mu?
• Sevdikleriniz kullanımınızdan şikayetçi mi?
• Evet ise, şikayetlerine bakılmaksızın kullanım oranınıza devam ettiniz mi?

Lütfen bu soruların olası bir endişeyi işaretlemenize yardımcı olmak için olduğunu unutmayın. Psikometrik olarak sağlam bir değerlendirmenin veya eğitimli bir ruh sağlığı uzmanının rehberliğinin yerini almaz. Bununla birlikte, bu soruların birkaçı için olumlu yanıt verirseniz ve özellikle yukarıda belirtilen bazı endişeleri sergilerseniz, temel endişeleriniz için yardım almayı düşünmek yararlı olabilir.