Sosyal medya bağımlılığı nedir?
Sosyal medya bağımlılığı, bu platformların kullanımı hayatınızı ele geçirdiğinde ve 'gerçek hayatınız' ve ilişkileriniz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olsa bile, sosyal medyanın (Facebook, Twitter, Instagram ve Snapchat) zorunlu ve aşırı kullanımı olarak tanımlanır.
Var olduğuna dair kanıt nedir?
Cornell Information Science, insanların açıkça niyet ettikleri halde Facebook'u ve diğer sosyal ağları bırakmadaki zorluklarına bakan bir araştırma yaptı. İstifa etmeme konusunda bir etiketleri bile var: "sosyal medya geri dönüşü".
Facebook kullanıcılarının% 61'i, Facebook beslemelerini günde en az bir kez en az bir kez kontrol etmeleri gerektiğini düşünüyor ve bu da bir zorunluluğun açık bir işareti.
Belirtileri nelerdir?
Telefonunuzu facebook veya Twitter bildirimleri için sürekli kontrol etmek, sosyal medya bağımlılığından muzdarip olabileceğinizin kesin bir işaretidir. Sosyal medyaya erişiminiz olmadığında moralinizin düşük olduğunu hissetmek ve etkinliklerinizi sosyal medyada yayınlamak için gerçekten zaman harcamaktan daha fazla zaman harcamak da tehlike işaretleridir.
Ne yapabilirsin ki?
Sosyal medya hesaplarınıza erişirken sınırları belirleyin. Sosyal medya kullanımınızın günlük hayatınızı etkilememesi için "push" bildirimlerini kapatın. Yürüyüşe çık. Dizüstü bilgisayarları, tabletleri ve tüm sosyal medya özellikli cihazları, geceleri ve sabah ilk iş olarak sosyal medyayı kontrol etme cazibesinden kaçınmak için yatak odanızdan uzak tutun.
Sosyal medyayı akılsızca kullanmak bağımlılığınızı beslemektir, bu nedenle dışarıda yürümeye, egzersiz yapmaya, kitap veya gazete okumaya veya arkadaşlarınızla zaman geçirmeye biraz zaman ayırın.
Düzenli bir tam dijital detoks, internet ve sosyal medya ile tamamen bağlantınızı kesmenizi de sağlayacaktır.
Sosyal medya bağımlılığı değerlendirmesi
Sosyal medyayı rahat hissettiğinizden daha fazla kullanıyor gibi hissediyor musunuz? Birkaç soruyu yanıtlayın ve çevrimiçi bir değerlendirme sağlayalım.
Tamamen isimsiz. Hiçbir veri kaydedilmez ve sizi tanımlayabilecek herhangi bir soru sormayız.