Verão Desconectado: desintoxicação digital após bloqueio
Está pensando no apelo de um verão desconectado? À medida que o bloqueio aumenta gradualmente e todos nós tropeçamos cegamente longe de nossas telas, agora temos a oportunidade de criar um novo equilíbrio em nosso relacionamento com a tecnologia.
Recomenda-se pela OMS que crianças menores de 5 anos consumam apenas uma hora de mídia digital por dia, acompanhadas de seus pais, e que as crianças mais velhas não devem passar mais de duas horas por dia nas telas. No entanto, como o confinamento nos impediu de nos comunicar com a família, e estimulou todas as nossas tentativas de encontrar entretenimento fora de nossas casas, crianças e adultos têm passado cada vez mais tempo online. Na Austrália, o uso médio de WiFi em todo o país aumentou de 70 a 80% durante o bloqueio.
No entanto, depois de todo esse tempo de tela, todos em todos os lugares agora parecem querer desligar. Três quartos das famílias americanas dizem que planejam fazer uma desintoxicação digital após o confinamento. Então, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a experimentar os benefícios da nossa campanha anual para desfrutar de um verão desconectado.
1. Conheça pessoalmente
Depois de meses preso em casa, todos nós apreciamos mais nossos amigos, não é? A conexão humana é vital para o nosso bem-estar,e nossos amigos são uma grande parte disso. Você pode fazer um piquenique no parque ou dar uma volta sob o sol esporádico, você vai se surpreender com a diferença em suas interações uma vez que você está fisicamente junto (socialmente distante, é claro) não se comunicando através de uma tela. Apenas certifique-se de que você não está phubbing-los!
2. Durma um pouco!
Esta é uma das nossas dicas mais citadas. Pegue um despertador e deixe seu telefone fora do quarto. Desta forma, você pode estar fazendo uma desintoxicação digital enquanto estiver dormindo! Você vai se surpreender com a diferença na sua qualidade de sono. Você não será capaz de rolar no meio da noite, e a luz azul não vai mantê-lo para cima também- ganha-ganha!
3. Vá para fora
Quanto mais o verão passa, mais podemos ficar do lado de fora, então aproveite. Jogar um jogo, caminhar uma montanha ou sentar na praia – há uma maneira de todos aproveitarem o ar livre – encontrar o seu. Passar apenas duas horas por semana na natureza pode ter um impacto significativo em sua saúde mental e física. Então, se você foi abrigado ou incapaz de chegar à natureza porque você vive em uma cidade grande, torná-lo uma prioridade neste verão.
4. Coma sem tela
Muitos de nós temos vivido com nossas famílias por meses, 24 horas por dia, 7 horas por semana. Outros foram isolados sozinhos. Mas por mais que tenha passado as últimas 12 semanas, todos concordamos que a conversa e a conexão têm sido uma parte importante para nos manter sãos. Então, por que não banir telas da hora das refeições e focar na comida que você come e nas pessoas com quem você compartilha. Você também pode proibir telas se estiver vivendo sozinho. Comer sem telas pode ser uma maneira útil de se reconectar com seus pensamentos e estar mais atento ao que você está consumindo.
5. Comece pequeno
Depois de meses mediando nossas vidas através de nossos smartphones, pode ser intimidante de repente ir de peru frio e fazer uma desintoxicação digital total. Pegue devagar. Desligue o telefone (ou coloque-o em silêncio, pelo menos!) enquanto você se envolve em outras atividades. Considere deixar seu telefone em casa quando sair, mesmo que seja só para as lojas. Ou talvez durante o verão desconectado você poderia escolher uma única hora todos os dias quando você evitar todos os dispositivos digitais?
Bônus: Apoiar uns aos outros
É uma tarefa difícil revisar nossos hábitos digitais, então diga àqueles ao seu redor para ajudá-lo a se manter responsável e apoiar outros que estão na jornada também. Juntos podemos criar um novo mundo de comportamentos equilibrados.
#SummerUnplugged
Deixe-nos saber como você está indo (apenas ocasionalmente) usando a hashtag #SummerUnplugged para sinalizar suas intenções e compartilhar seus sucessos. Ele também pode servir como uma maneira de lembrar seus amigos que você não será colado em uma tela neste verão!