Vício em Tecnologia & Internet

O que é vício em tecnologia?

Vício ou mera dependência? É uma linha tênue. No entanto, desenvolver uma necessidade compulsiva de usar seus dispositivos digitais, na medida em que interfere com sua vida e impede você de fazer coisas que você precisa fazer, é a marca registrada de um vício. Existem três tipos diferentes de vício digital que incluem vício em telefone, vício em internet e vício em redes sociais. O vício tem sido historicamente associado à dependência de substâncias,no entanto, desde a década de 1980, a preocupação de comportamentos potencialmente excessivos e problemáticos, como o jogo, cresceu em reconhecimento, e fez com que especialistas contemplassem a reclassificação. Estudiosos sugeriram vícios específicos como vício no Facebook, no entanto, para este artigo, por favor, considerem a afirmação de Griffith sobre o vício em tecnologia, um vício comportamental no qual os problemas surgem da interação humano-máquina excessiva. Daí o uso geral da TV para assistir suas séries favoritas, o uso do seu computador para escrever relatórios e verificar e-mails, e o uso do seu celular para rolar aplicativos sociais (por exemplo, Instagram, Twitter, Snapchat, LinkedIn podem tudo pavimentar o caminho para um problema em potencial. Embora ausentes das atuais diretrizes diagnósticas, como a Classificação Internacional de Doenças (CID) e o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM), os estudiosos reconheceram que, embora bem, pode haver uma linha entre o uso geral da tecnologia e o uso insalubre relacionado a problemas físicos, sociais e psicológicos. Exemplos de problemas associados ao uso excessivo de tecnologia

Sedentarismo¹: Quanto mais tempo gasto em uma tela está associado a menos tempo para o condicionamento físico. Da mesma forma, permanecer em uma postura fixa pode causar sintomas musculoesqueléticos.
Visão¹: O uso demorado de dispositivos pode causar sintomas visuais (por exemplo, desconforto, trem dos olhos, visão turva, dor de cabeça)
Lesões¹: Os dispositivos são frequentemente utilizados durante a realização de outras tarefas (ou seja, andar, dirigir) e podem fazer com que o usuário seja mais suscetível a acidentes.
Infecções^1,2: Simplificando, os dispositivos podem ter mais germes do que um assento de privada.
Desenvolvimento social¹: Mais tempo gasto no engajamento online sobre a interação presencial pode dificultar o desenvolvimento de habilidades sociais ou causar retirada social.
Privação de sono ^1,3: Os dispositivos podem ser cortados no ciclo de sono. Além disso, dependendo do uso, um indivíduo pode ser conectado, alerta e incapaz de descansar.
Preocupações psicológicas^1,4-10: O uso excessivo da tecnologia tem sido associado a diversas preocupações com a saúde mental, como mau bem-estar psicológico, baixa ansiedade de autoconfiança, depressão,menor estabilidade emocional e menor satisfação com a vida.

Pesquisadores criaram avaliações para medir os diferentes domínios dentro do vício em tecnologia. Tais esforços incluem, mas não se limitam a, a Escala de Uso compulsivoda Internet, a Escala de Uso Problemático do Celular,a Escala de Dependência de Mídia Social de Bergene a Escala de Intensidade Multidimensionaldo Facebook. Além disso, os estudiosos permanecem focados em explorar o uso potencialmente problemático da tecnologia. Alguns afirmaram que o vício em tecnologia não é uma preocupação independente, mas uma bandeira para um potencial problema psicológico subjacente¹. Independentemente da semântica em torno do vício, pesquisas têm mostrado consistentemente que pode haver associações problemáticas com o uso excessivo de tecnologia. Com base na literatura atual aqui estão alguns avisos para refletir se você está preocupado com o seu uso de tecnologia:

Você notou um aumento na frequência com que você usa seu dispositivo?
Você se sentiu culpado sobre a frequência com que usa seu dispositivo?
Você experimenta uma vontade de usar seu dispositivo?
Quando você está usando seu dispositivo, você experimenta o aumento no seu humor?
Quando você está usando seu dispositivo, você experimenta uma emoção?
Quando não pode usar seu dispositivo, você sente desconforto?
Você já notou momentos em que parece que o tempo foi perdido enquanto você estava na zona usando seu dispositivo?
Você usa seu dispositivo para alegrar seu humor?
Você já tentou reduzir o tempo que você usa o seu dispositivo?
Se sim, você foi bem sucedido em reduzir sua quantidade?
Seus entes queridos reclamaram do seu uso?
Se sim, você continuou sua taxa de uso independentemente de suas reclamações?

Por favor, tenha em mente que essas perguntas são para ajudá-lo a sinalizar uma preocupação potencial. Não substitui uma avaliação psicometralticamente sólida ou orientação de um profissional de saúde mental treinado. No entanto, se você responder afirmativamente a várias dessas perguntas, e particularmente se você exibir algumas das preocupações acima, pode ser útil considerar ajuda para suas preocupações subjacentes.