O que é vício em tecnologia?
Vício ou mera dependência? É uma linha tênue. No entanto, desenvolver uma necessidade compulsiva de usar seus dispositivos digitais, na medida em que interfere com sua vida e impede você de fazer coisas que você precisa fazer, é a marca registrada de um vício. Existem três tipos diferentes de vício digital que incluem vício em telefone, vício em internet e vício em redes sociais. O vício tem sido historicamente associado à dependência de substâncias,no entanto, desde a década de 1980, a preocupação de comportamentos potencialmente excessivos e problemáticos, como o jogo, cresceu em reconhecimento, e fez com que especialistas contemplassem a reclassificação. Estudiosos sugeriram vícios específicos como vício no Facebook, no entanto, para este artigo, por favor, considerem a afirmação de Griffith sobre o vício em tecnologia, um vício comportamental no qual os problemas surgem da interação humano-máquina excessiva. Daí o uso geral da TV para assistir suas séries favoritas, o uso do seu computador para escrever relatórios e verificar e-mails, e o uso do seu celular para rolar aplicativos sociais (por exemplo, Instagram, Twitter, Snapchat, LinkedIn podem tudo pavimentar o caminho para um problema em potencial. Embora ausentes das atuais diretrizes diagnósticas, como a Classificação Internacional de Doenças (CID) e o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM), os estudiosos reconheceram que, embora bem, pode haver uma linha entre o uso geral da tecnologia e o uso insalubre relacionado a problemas físicos, sociais e psicológicos. Exemplos de problemas associados ao uso excessivo de tecnologia
- Sedentarismo1: Quanto mais tempo gasto em uma tela está associado a menos tempo para o condicionamento físico. Da mesma forma, permanecer em uma postura fixa pode causar sintomas musculoesqueléticos.
- Visão1: O uso demorado de dispositivos pode causar sintomas visuais (por exemplo, desconforto, trem dos olhos, visão turva, dor de cabeça)
- Lesões1: Os dispositivos são frequentemente utilizados durante a realização de outras tarefas (ou seja, andar, dirigir) e podem fazer com que o usuário seja mais suscetível a acidentes.
- Infecções1,2: Simplificando, os dispositivos podem ter mais germes do que um assento de privada.
- Desenvolvimento social1: Mais tempo gasto no engajamento online sobre a interação presencial pode dificultar o desenvolvimento de habilidades sociais ou causar retirada social.
- Privação de sono 1,3: Os dispositivos podem ser cortados no ciclo de sono. Além disso, dependendo do uso, um indivíduo pode ser conectado, alerta e incapaz de descansar.
- Preocupações psicológicas1,4-10: O uso excessivo da tecnologia tem sido associado a diversas preocupações com a saúde mental, como mau bem-estar psicológico, baixa ansiedade de autoconfiança, depressão,menor estabilidade emocional e menor satisfação com a vida.
Pesquisadores criaram avaliações para medir os diferentes domínios dentro do vício em tecnologia. Tais esforços incluem, mas não se limitam a, a Escala de Uso compulsivoda Internet, a Escala de Uso Problemático do Celular,a Escala de Dependência de Mídia Social de Bergene a Escala de Intensidade Multidimensionaldo Facebook. Além disso, os estudiosos permanecem focados em explorar o uso potencialmente problemático da tecnologia. Alguns afirmaram que o vício em tecnologia não é uma preocupação independente, mas uma bandeira para um potencial problema psicológico subjacente1. Independentemente da semântica em torno do vício, pesquisas têm mostrado consistentemente que pode haver associações problemáticas com o uso excessivo de tecnologia. Com base na literatura atual aqui estão alguns avisos para refletir se você está preocupado com o seu uso de tecnologia:
- Você notou um aumento na frequência com que você usa seu dispositivo?
- Você se sentiu culpado sobre a frequência com que usa seu dispositivo?
- Você experimenta uma vontade de usar seu dispositivo?
- Quando você está usando seu dispositivo, você experimenta o aumento no seu humor?
- Quando você está usando seu dispositivo, você experimenta uma emoção?
- Quando não pode usar seu dispositivo, você sente desconforto?
- Você já notou momentos em que parece que o tempo foi perdido enquanto você estava na zona usando seu dispositivo?
- Você usa seu dispositivo para alegrar seu humor?
- Você já tentou reduzir o tempo que você usa o seu dispositivo?
- Se sim, você foi bem sucedido em reduzir sua quantidade?
- Seus entes queridos reclamaram do seu uso?
- Se sim, você continuou sua taxa de uso independentemente de suas reclamações?
Por favor, tenha em mente que essas perguntas são para ajudá-lo a sinalizar uma preocupação potencial. Não substitui uma avaliação psicometralticamente sólida ou orientação de um profissional de saúde mental treinado. No entanto, se você responder afirmativamente a várias dessas perguntas, e particularmente se você exibir algumas das preocupações acima, pode ser útil considerar ajuda para suas preocupações subjacentes.