如何用3种日常习惯改变你的生活

瘾君子善于养成习惯,这种倾向,当应用好,可以改变生活。

如何用3种日常习惯改变你的生活 1

瘾君子善于养成习惯,这种倾向,当应用好,可以改变生活。

"如果你是一个与成瘾作斗争的人,你擅长养成习惯。

我的朋友达琳·梅奥博士第一次对我说这句话时,我有点吃惊,非常感兴趣。 她是对的:瘾君子善于养成习惯,这种倾向,当申请好,可以改变生活。

在我们关于 "恢复目的秀"的对话中,我和梅奥博士分享了我过去作为一个无家可归的海洛因瘾君子的故事,以及我作为一个试图通过我在康复之旅中学到的教训的力量来改变他人生活的人在现在的故事。

我想知道,养成良好的习惯是否是解开我一直梦想的生活的关键之一——我为自己建立的那种生活,也想帮助别人建立这种生活。

梅奥博士,神经科学家和神经外科医生,花了几十年的时间研究大脑及其如何连接,是绝对正确的。

别误会我的意思,这不是我美化上瘾的方式。 我的瘾毁了我的生活,只有当我意识到我没有什么可给的,但我决心扭转我的生活。 然而,如果梅奥博士的睿智之言,以及 我在康复之路上养成的习惯,甚至对一个人来说都能如愿以偿,那我的旅程就值得了。

我的故事

当我26岁的时候,我拥有了一切:一个2400平方英尺的牧场,距离加州中部海滩10分钟路程,一个女朋友,一辆摩托车,两辆车和一只狗。 我在DirectTV工作的销售工作让我每周工作25小时,这样我有足够的时间做我喜欢的事情,比如带女朋友出去约会,在海里游泳,骑摩托车。。。。。。

用海洛因射击

在这一点上,我上班前开枪,回家后开枪的习惯并没有接管我的生活。 事实上,没有人注意到什么都关了。 我能够保持我的生活方式,我的家,我的关系,我认为我真的有能力拥有这一切。

一年后,当我27岁的时候,我失去了那份工作,我的房子,我所有的车辆,我的女朋友和狗。 我住在大街上, 被赶出了无家可归的避难所, 体重严重不足。 三年前,我意识到我没有什么可以戒除毒瘾的,并决心要戒掉毒瘾。

但是,我相信你知道,这说起来容易做起来难。

2017年11月,我变得干净清醒,一个月后戒烟。 从那时起,我建立了超过40,000人的在线追随者,在6分钟内跑一英里, 出版了畅销的自传,并创建了一个七位数的公司。

但是在2017年到现在,在我上瘾的最低低点和成功的高度之间(到目前为止),有一个关键因素塑造了我的未来:

我的习惯

改变我生活的习惯

无论你是想从上瘾、分手、心理或精神上的不安中恢复过来,还是只想重新设定自己的生活,培养新的习惯来取代你习惯的旧的消极循环,都是一种终生的练习。 这三种习惯改变了我的生活,它们也会改变你的生活。

优先学习

你对什么感兴趣? 你对什么充满热情? 你觉得你在生活中缺少什么? 一旦你回答了这些问题,你就完全明白你应该在空闲时间学到什么。 终身学习不仅是心理健康和敏捷性的伟大实践,也确保你保持谦卑。 毕竟,没有人能知道一切。

如果你没有时间阅读,或者知道你通过其他方式更好地接收信息,那也没关系。 我们都以不同的方式学习和成长:重要的是你每天故意留出时间 —— 至少 10 分钟 – 来投资你的成长。

投资您的早晨

早晨的例行公事被全世界成功人士誉为释放你潜力的关键,这是有原因的:你可以花你早上的时间控制你的一天,在开始为别人服务之前投资自己。

没有正确或错误的方式来制作你完美的早晨例行公事;这一切都取决于你的优先事项, 你知道什么是健康的, 你的头脑, 身体和精神。 以下是我将以下几件事纳入我早晨的例行公事:

  • 刷牙
  • 铺床
  • 喝柠檬味盐水
  • 服用维生素和补充剂
  • 读我的圣经
  • 日记
  • 去健身房

我每晚也练习我所说的"六人名单"。 睡前,我写下了早上上班前想做的六件事。 我的大脑会在我睡觉的时候锻炼它们, 第二天早上我睁开眼睛的那一刻我就准备好了。

投资自己

如果你不先照顾好自己, 你对任何事情或任何人都不好。 而且,虽然通过自律掌握自己,健康饮食,锻炼和更多都很重要,每天花一个小时来玩乐和放松同样如此。

我认为我们高估了一个小时会从我们的日程安排中拿走多少, 低估了一个小时能为我们的生活做些什么。 留出时间致力于丰富你的精神,给你带来快乐是一个伟大的习惯建立,不仅因为它避免了倦怠,但因为每个人都需要乐趣在他们的生活中。

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作者:The Fix

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