10 domande che ti aiuteranno nella tua disintossicazione digitale
Sappiamo tutti quanto possano essere difficili le disintossicazioni digitali, con molti che lottano per superare le prime ore, per non parlare di giorni e mesi che consentono la formazione di abitudini più sane. In tutti i nostri blog abbiamo scritto molto su tecniche e trucchi che puoi usare per aiutarti a rimanere in linea con i tuoi obiettivi. Tuttavia, sappiamo anche che è il tuo atteggiamento e il tuo impegno mentale sopra ogni altra cosa che ti aiuteranno ad affrontare questa sfida. Quindi, abbiamo messo insieme alcune domande per aiutarti a disintossicarti digitalmente in modo efficace e mantenere le tue abitudini a lungo termine.
1. Perché lo sto facendo?
La prima e più importante domanda, come sempre, è la ragione alla base del tuo obiettivo di ridurre il tempo sullo schermo. È perché senti che ti manca del tempo con la tua famiglia? È perché il tuo sonno sta soffrendo? Forse non sei in grado di concentrarti sul lavoro e stai rallentando la tua capacità di completare le attività? O forse sei semplicemente stufo di passare ore al giorno su Instagram e vuoi dedicarti ad altri hobby. Qualunque sia il tuo motivatore, aggrappati ad esso. Ricorda a te stesso ogni giorno ciò che speri di ottenere e assicurati di legare ogni decisione o azione relativa all'utilizzo del telefono al tuo obiettivo.
2. Cosa è importante per me?
Questa domanda è simile alla prima in quanto devi dare un'occhiata alla tua vita e dare priorità alle tue abitudini e ai tuoi impegni. Se il motivo per cui stai prendendo parte a una disintossicazione digitale è per la tua famiglia , ricorda di dare loro priorità in ogni momento sui tuoi schermi. Può essere facile pensare "Lo farò prima e poi passerò alle mie altre responsabilità", ma quel comportamento dà la priorità al tuo telefono, quindi assicurati di dare alle aree importanti della tua vita il loro vero valore.
3. Chi voglio emulare?
Uno dei modi migliori per tenerti in pista all'inizio è scegliere qualcuno nella tua vita (che si tratti di un partner, un collega o un familiare) i cui impegni sono simili ai tuoi e di cui ammiri l'uso dello schermo. Una volta trovata questa persona, puoi chiedere loro come bilanciano il tempo sullo schermo con altre responsabilità e quindi imitare quel comportamento fino a trovare il tuo ritmo.
4. Chi può ritenermi responsabile?
Ancora una volta, legata alla domanda di cui sopra è quella di accertare su chi nella tua vita puoi fare affidamento per tenerti in pista. Per molti può essere proprio la persona che stai emulando, o forse semplicemente qualcun altro con cui vivi. Potresti effettuare la disintossicazione digitale insieme o semplicemente far loro conoscere i tuoi obiettivi e tenerti d'occhio. Comunque tu scelga di usarli, questi amici di responsabilità possono essere preziosi per aiutarti a disintossicarti digitalmente.
5. Dove posso tagliare il tempo sullo schermo?
Come abbiamo scritto molte volte in precedenza, uno dei modi migliori per ridurre il tempo dello schermo è limitare l'utilizzo dello schermo in base alla posizione. Ad esempio, forse non porti i telefoni in bagno o a tavola. Allo stesso modo potresti impegnarti a non usare gli schermi in camera da letto. Qualunque sia lo spazio da cui vieti gli schermi, il semplice atto di impegnarsi in una regola aiuterà enormemente.
6. Quando posso tagliare il tempo sullo schermo?
Allo stesso modo, un'altra domanda da porsi è quando puoi rimuovere gli schermi dalla tua vita quotidiana. Forse questo potrebbe essere quando vai nei negozi, quando svolgi una routine notturna / mattutina, quando fai il pendolare o quando mangi. Ancora una volta, qualunque cosa tu scelga, assicurati di attenerti ad esso in modo che possa aiutarti a disintossicarti digitalmente.
7. Quali sono le mie pietre miliari?
Quando inizi a ridurre il tempo sullo schermo, può essere difficile concentrarsi sull'obiettivo finale dell'equilibrio. Quindi, ti consigliamo di fissare alcune pietre miliari su cui lavorare, in modo che sembri più facile. Questo potrebbe essere: "un giorno senza scorrere insensatamente" o "una settimana senza usare il mio telefono su un pendolarismo" una volta raggiunti questi i prossimi passi sembreranno più facili.
8. Come voglio trascorrere il mio tempo?
Man mano che riduci più tempo sullo schermo, il tuo tempo libero si espanderà oltre il riconoscimento. Quindi, è importante trovare hobby o attività per riempire quel tempo e impedirti di raggiungere il tuo telefono. Questi potrebbero includere puzzle, lettura, scrittura di lettere ad amici e familiari, un nuovo regime di esercizi o persino giochi da tavolo. Qualunque sia il nuovo passatempo, assicurati di godertelo in modo che ne valga la pena essere fuori dagli schermi.
9. Come posso rimettermi in carreggiata se perdo la strada?
Tutti noi a volte usciamo di pista, è umano. Quindi una delle domande più importanti che vogliamo che tu ti ponga è come tornerai al tuo obiettivo se perdi la strada. Lo inizierai con una disintossicazione digitale più rigorosa? O premiati con attività divertenti? Forse chiederai consiglio ai nostri ospiti podcast o libri. Comunque tu scelga di rimotivarti, sappi che il fallimento fa parte del processo ed è il modo in cui lo affronti che è il vero test della tua determinazione.
10. Come sarebbe il successo?
La domanda più importante che devi porti mentre continui in questo viaggio e rispondi a queste domande per aiutarti a disintossicarti digitalmente è ciò a cui stai mirando. Per quanto riguarda le tue pietre miliari, stabilisci un obiettivo concreto per come vuoi vivere, con parametri per il tempo sugli schermi o inversamente il tempo trascorso con il motivo per scendere da loro. Questo ti aiuterà ad andare avanti e raggiungere un vero equilibrio digitale.