10 skäl att göra en Digital Detox
Har du funderat på att ta en digital detox? Att digitalt avgifta är att ställa in och njuta av tid bort från skärmar och teknik. Digitala avgiftningar är till nytta för vår hälsa och vårt tankesätt, och efter att ha tillbringat så mycket tid på skärmar förra året är det dags att ge våra kroppar och sinnen en chans att vila och återhämta sig. Det finns många digitala detoxfördelar, och du kan glatt överraska dig själv med de positiva skillnaderna du känner genom att avgifta digitalt.
1. Att ta tillbaka tid för dig själv
Det kan vara överväldigande att ständigt vara online. Oavsett om du är en seriell scroller eller ständigt stresskontrollerar dina jobbmeddelanden kan den ständiga strömmen av nyheter och media vara stressande och svår att bearbeta. Logga därför ut och ge dig själv tid bort från denna virtuella värld. Du kommer att upptäcka att både din tid och headspace frigörs.
2. Att upptäcka nya hobbyer och återupptäcka gamla
Använd den tid du har tagit tillbaka för dig själv för att göra något du tycker om. När du kopplar bort ger du dig själv en chans att fördjupa dig i offlineaktiviteter. Du kanske till och med upptäcker att du utvecklar nya hobbyer och intressen, nu när inte så mycket av din fritid spenderas på teknik.
3. För din sömncykel
Tekniken orsakar förödelse med vår sömncykel. Att skära ut det krossar frestelsen att använda teknik timmarna innan vi går och lägger oss, eller – ännu värre – ligga i sängen på våra telefoner på natten. Att inte interagera med tekniken under timmarna före vår sänggående gör att vi kan stänga av och somna lättare. Vi kommer att finna oss bättre utvilade som ett resultat.
4. För dina ögon
Överskott av blått ljus är skadligt för våra ögon. Det är därför viktigt att du regelbundet ger dina ögon vila från skärmar. Om du kan göra detta till en lång paus, ännu bättre! Du kommer att låta dina ögon vila ordentligt, och sannolikt upptäcka att du kommer att uppleva mindre huvudvärk och ögonbelastning nu när du inte spenderar så mycket tid fixerad på en skärm.
5. För din hållning
Vår teknikanvändning gör det svårt att upprätthålla god hållning, och detta kan orsaka stress på vår kropp. Att ge dig själv en paus från att sitta vid en dator eller bli hunched över din telefon skyddar ryggen och kan ge dig en bättre chans mot att lida av ryggsmärta.
6. För att lindra dig själv från stress
Att ständigt vara uppkopplad kan vara stressande. Med tekniksvarvning kan du stänga av ordentligt.
7. För att njuta av världen omkring dig
Att inte ha en skärm att fokusera på gör att vi kan dricka i den naturliga skönheten i vår omgivning. Använd tiden inte på teknik för att komma ut och uppskatta den värld vi lever i.
8. Att bryta beteendecykler
Du kan befinna dig i en evig cykel av dåliga vanor. Till exempel, kontrollera din telefon första sak på morgonen, eller använda teknik medan du äter. Att ta bort teknik från din dagliga rutin kommer att bryta dessa dåliga vanor och göra dig mindre benägen att återta dem.
9. För de människor som står dig nära
Dessutom kommer de att observera de positiva förändringarna i dig tack vare din digitala detox. Vi oroar oss alla för våra nära och kära och vill att varandra ska vara lyckliga, så att se dig mindre stressad, mindre slö och på ett ljusare humör kommer att ge glädje till dem som står dig nära.
10. Att utveckla bättre vanor för framtiden
Bevisa för dig själv att du kan leva utan din teknik. Lär dig att avsätta tid, bort från skärmar, och införliva sedan detta i ditt dagliga liv när du har slutfört din digitala detox. Detta hjälper dig att utveckla en hälsosammare relation med teknik, upprätthålla de digitala detoxfördelar du kommer att ha upplevt.