3 Techniken, um technische Gewohnheiten für das Gute zu ändern
Wir wissen, wie schwer es sein kann, Ihre technischen Gewohnheiten dauerhaft zu ändern. Wir schreiben seit Jahrenüber die süchtig machende Natur der Technologie und der digitalen Sphäre! 66% der britischen Smartphone-Nutzer geben sogar zu, an Nomophobie zu leiden,der Angst, von Ihrem Telefon weg zu sein, die wir in einem kürzlich erschienenen Blog besprochen haben. Wenn der bloße Akt, uns etwas Zeit von unseren Bildschirmen zu nehmen, Stress verursacht, ist es kein Wunder, dass diese gut gemeinten Neujahrsvorsätze, unsere technischen Gewohnheiten zu ändern, nicht funktionieren!
Deshalb haben wir 3 kurze und einfache Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen sollten, diese Vorsätze endlich zu verwirklichen und sie vom Streben zum Handeln in jedem unserer Leben zu bringen.
#1 Kopiere jemanden, der es besser macht
Dies ist der beste Cheat-Code da draußen! Es kann oft schwierig sein, die nebulöse Idee der "Änderung Ihrer technischen Gewohnheiten" zu nehmen und sie in konkrete Handlungen in unserem Leben umzuwandeln, das Kopieren anderer Menschen ist eine Möglichkeit, die komplizierten Schritte der Entscheidung, wo Sie Grenzen einführen und wie Ihre Beziehung zur Technologie aussehen soll, zu überspringen und bis zum Ende zu springen. Schauen Sie sich zuerst bei Ihren Freunden und Ihrer Familie um und denken Sie an jemanden, der eine bessere Beziehung zu ihren technischen Gewohnheiten hat als Sie. Vielleicht ist es jemand, der auch von zu Hause aus arbeitet, aber eine gute Balance oder Freizeit vs. Arbeit zu haben scheint, oder es ist jemand, der mit seinem erstaunlichen Schlaf und seiner Konzentration prahlt?
Als nächstes sprechen Sie mit ihnen über ihre Grenzen mit Technologie. Haben sie es zu den Mahlzeiten, im Schlafzimmer oder auf dem Klo? Haben sie eine Routine, wenn sie nicht auf ihr Telefon gehen? Wie gehen sie mit den Problemen um, mit denen Sie zu kämpfen haben (z. B. wenn Sie Benachrichtigungen nicht ignorieren können?). Alles, was Sie dann tun müssen, ist, ihre Gewohnheiten zu kopieren. Wenn Sie mit ihnen leben, wird dies noch einfacher sein, wenn nicht, könnten Sie sie dazu bringen, Ihnen einen Tagesplan zu schreiben, der zeigt, wie und wann sie Bildschirme verwenden, damit Sie leben (und sich anpassen können, wenn es absolut notwendig ist), bis Sie Ihren Groove mit dem Abmelden gefunden haben.
#2 Sei verspielt
All dieses Gerede über Grenzen, gesundheitliche Vorteile und statistische Analysen Ihrer Bildschirmnutzung kann ein wenig intensiv erscheinen. Wenn ein methodischer oder wissenschaftlicher Ansatz für Sie nicht funktioniert, ist das in Ordnung! Stattdessen könnten Sie versuchen, Ihre technischen Gewohnheiten als Spiel zu ändern und ein wenig verspielter zu sein. Sie könnten einen Wettbewerb zwischen Ihrem Haushalt / Ihrer Blase einrichten, um zu sehen, wer Social Media in der nächsten Woche am wenigsten nutzen kann (Sie können dies durch Bildschirmzeit überwachen). Sie könnten ein Hobby aus Ihrer Kindheit aufgreifen, um den Platz der Zeit einzunehmen, die Sie normalerweise mit Doom-Scrolling verbringen würden, oder Sie könnten ein Spiel daraus machen, so viel wie möglich ohne Ihr Telefon zu leben. Zum Beispiel: 10 Punkte für die Navigation ohne Telefon, 5 Punkte für das Abschließen Ihrer Morgenroutine, ohne Ihr Telefon zu berühren, und geben Sie sich eine Belohnung, sobald Sie 100 oder ähnliches erreicht haben.
#3 Lassen Sie Ihre tägliche Routine Vorsätze ersetzen
Vorsätze sind notorisch schwer zu halten. Über 80% der Neujahrsvorsätze scheitern und sie sollen 10x wahrscheinlicher erfolgreich sein als die, die im Laufe des Jahres gemacht wurden! Unser großes Geheimnis, das Ihnen hilft, Ihre technischen Gewohnheiten zu ändern, besteht also darin, Ihre neuen Vorsätze an die Routine zu binden. Zum Beispiel, wenn Sie jeden Morgen nach dem Aufstehen Kaffee kochen, binden Sie Ihr Telefon zum ersten Mal auf, nachdem Sie die Tasse gewaschen haben. Wenn Sie es gewohnt sind, jede Nacht um 10 Uhr zu sperren, warum sperren und schalten Sie Ihr Telefon nicht gleichzeitig aus? Wenn Sie Ihre neuen Gewohnheiten an alte Routinen binden, können Sie sie viel leichter merken und befolgen, und Sie werden endlich in der Lage sein, Ihre technischen Gewohnheiten für immer zu ändern!
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