3 técnicas para cambiar los hábitos tecnológicos para siempre
Sabemos lo difícil que puede ser cambiar sus hábitos tecnológicos de forma permanente; ¡Hemos estado escribiendo sobre la naturaleza adictiva de la tecnología y la esfera digital durante años! El 66% de los usuarios de teléfonos inteligentes del Reino Unido incluso admiten sufrir de nomofobia,el miedo a estar lejos de su teléfono, del que hablamos en un blog reciente. Si el solo hecho de tomarnos un tiempo lejos de nuestras pantallas nos está causando estrés, ¡no es de extrañar que esas resoluciones bien intencionadas de año nuevo para cambiar nuestros hábitos tecnológicos no estén funcionando!
Por lo tanto, hemos reunido 3 consejos cortos y fáciles que deberían ayudarlo a finalmente hacer realidad esas resoluciones, llevándolas de la aspiración a la acción en cada una de nuestras vidas.
#1 Copia a alguien que lo está haciendo mejor
¡Este es el mejor código de trucos que existe! A menudo puede ser difícil tomar la nebulosa idea de "cambiar sus hábitos tecnológicos" y convertirla en acciones concretas en nuestras vidas, copiar a otras personas es una forma de omitir los complicados pasos de decidir dónde instituir límites y cómo desea que se vea su relación con la tecnología y saltar hasta el final. Primero, mire a sus amigos y familiares y trate de pensar en alguien que tenga una mejor relación con sus hábitos tecnológicos que usted. ¿Quizás es alguien que también trabaja desde casa pero parece tener un buen equilibrio o ocio vs. trabajo, o es alguien que se jacta de su increíble sueño y concentración?
A continuación, hable con ellos sobre sus límites con la tecnología. ¿Lo tienen a la hora de comer, en el dormitorio o en el baño? ¿Tienen una rutina para cuando no van a su teléfono? ¿Cómo manejan los problemas con los que está luchando (como no poder ignorar las notificaciones?). Todo lo que tienes que hacer entonces es copiar sus hábitos. Si vives con ellos, esto será aún más fácil, si no podrías conseguir que te escriban un horario diario que muestre cómo y cuándo usan las pantallas para que vivas (y te adaptes si es absolutamente necesario) hasta que encuentres tu ritmo con la desatraño.
#2 Sé juguetón
Toda esta charla sobre límites, beneficios para la salud y análisis estadístico de su uso de la pantalla puede parecer un poco intensa. Si un enfoque metodológico o científico no está funcionando para usted, ¡está bien! En su lugar, podría intentar tratar el cambio de sus hábitos tecnológicos como un juego y ser un poco más juguetón. Puede configurar una competencia entre su hogar / burbuja para ver quién puede usar menos las redes sociales en la próxima semana (puede monitorear esto a través del tiempo de pantalla). Podrías elegir un pasatiempo de tu infancia para tomar el lugar del tiempo que normalmente pasarías desplazándote, o podrías hacer un juego de vivir tanto como sea posible sin tu teléfono. Por ejemplo: 10 puntos por navegar sin teléfono, 5 puntos por completar tu rutina matutina sin tocar tu teléfono y darte una recompensa una vez que llegues a 100 o similar.
#3 Deja que tu rutina diaria reemplace las resoluciones
Las resoluciones son notoriamente difíciles de cumplir. ¡Más del 80% de las resoluciones de Año Nuevo fallan y se supone que tienen 10 veces más probabilidades de tener éxito que las realizadas durante el año! Por lo tanto, nuestro gran secreto para ayudarlo a cambiar sus hábitos tecnológicos es vincular sus nuevas resoluciones a la rutina. Por ejemplo, si prepara café todas las mañanas después de levantarse, ate levantar el teléfono por primera vez después de haber lavado la taza. Si está acostumbrado a bloquear a las 10 cada noche, ¿por qué no bloquear y apagar su teléfono al mismo tiempo? Atear sus nuevos hábitos a las viejas rutinas los hará mucho más fáciles de recordar y seguir, ¡y finalmente podrá cambiar sus hábitos tecnológicos para siempre!