4 plus grandes erreurs que les gens font lorsqu’ils essaient de se déconnecter
Essayer de se déconnecter peut être difficile. Cependant, il y a certaines habitudes que vous gardez inconsciemment qui pourraient rendre les choses encore plus difficiles. Voici les plus grandes erreurs que les gens font lorsqu’ils essaient de se déconnecter:
Ils gardent leur téléphone en vue et accessible
Essayer de rester hors de votre téléphone tout en l’ayant à portée de main, c’est un peu comme essayer de manger sainement quand il y a une barre de chocolat couchée juste devant vous. Garder constamment votre technologie à proximité ne va pas promouvoir des habitudes saines; vous allez être distrait. Avoir votre téléphone si près rend tellement plus facile de céder à la tentation de le vérifier sans but.
Essayez plutôt de placer votre technologie dans un tiroir ou, mieux encore, dans une pièce séparée. À tout le moins, placez votre téléphone face contre terre lorsque vous ne l’utilisez pas, pour empêcher votre œil errant d’essayer d’apercevoir des notifications.
Ils gardent les notifications push inutilement
Comme un papillon de nuit à une flamme, rien ne nous tente d’aller sur notre technologie comme le voir illuminé avec des notifications. Désactivez-les. Ils ne feront que vous distraire et vous donnera envie de vous connecter inutilement, ainsi que d’évoquer FOMO.
Si vous craignez de manquer des notifications importantes, par exemple des appels téléphoniques, vous pouvez personnaliser vos paramètres de notification. Par exemple, vous pouvez les affiner pour que votre téléphone vous avertisse toujours des appels, mais pas des likes Instagram ou des notifications par e-mail. De cette façon, vous pouvez minimiser la tentation tout en étant libre de toute anxiété qui peut accompagner l’idée de ne pas être joignable par téléphone.
Ils n’essaient pas de trouver des remplaçants
Il y a des cas où nous comptons sur nos écrans pour combler une lacune; par exemple, le trajet domicile-travail. Notre technologie nous donne quelque chose à faire et, en essayant de couper la technologie de certains aspects de leur vie, beaucoup de gens font l’erreur de ne pas la remplacer par autre chose.
Rien ne va vous faire atteindre votre téléphone comme l’ennui le fera. Si vous essayez de réduire votre temps d’écran, assurez-vous de vous équiper d’une alternative, comme un livre, un projet ou un exercice, pour combler le vide. Vous constaterez qu’en gardant l’ennui à distance, vous aurez moins envie de vérifier votre téléphone.
Ils sont trop durs avec eux-mêmes
Dans un monde de plus en plus numérique, c’est une grande demande de soi-même d’aller « dinde froide » et de se déconnecter. Au lieu de cela, soyez réaliste avec vous-même et fixez-vous de petits objectifs personnels. Ceux-ci devraient vous mettre au défi, mais ne pas vous mettre mal à l’aise. Plus vous essayez de vous restreindre, plus vous risquez de succomber à la tentation. Il est beaucoup plus sain et meilleur pour vous à long terme d’établir un bon équilibre avec la technologie, que de ne pas ajuster à plusieurs reprises votre temps d’écran parce que vos objectifs sont trop ambitieux.
Profitez du temps que vous vous déconnectez
Il y a probablement des activités numériques que vous aimez vraiment et que vous ne voulez pas supprimer, comme parler à des amis en ligne ou regarder une certaine émission de télévision. Ne vous sentez pas obligé de vous en priver. Au lieu de cela, fixez-vous des limites de temps réalistes pour vous assurer que vous utilisez votre technologie de manière responsable et que vous maintenez un bon équilibre entre la vie numérique et la vie.