4 conseils pour une utilisation saine de l’écran Travailler à domicile
Nos vies deviennent de plus en plus petites à mesure que la distanciation sociale et les confinements se répandent dans le monde entier, ce qui rend plus difficile que jamais de séparer notre vie professionnelle et notre vie familiale. Dans une période stressante, la nécessité de maintenir la structure est encore plus importante pour notre bien-être physique et mental. Voici quelques conseils pour vous aider, #wfh nous vous avons trié.
#1 Négocier avec les colocataires
Si, comme la plupart d’entre nous, vous ne travaillez généralement pas à domicile, vous êtes probablement habitué à ce que votre espace de travail soit conçu de manière à pouvoir travailler rapidement et facilement. Au fur et à mesure que vous vous habituez à travailler à domicile, il peut devenir plus ennuyeux que votre maison ne soit jamais calme lorsque vous devez parler à un client ou que quelqu’un soit toujours assis à cet endroit spécifique de la cuisine qui a le meilleur signal wifi. Nous ne vous suggérons pas de commencer à commander autour de vos colocataires, de votre famille ou de vos amis, surtout en vous isolant. Mais, pourquoi ne pas en parler au petit-déjeuner et leur demander s’ils pourraient être particulièrement calmes à 15 heures à cause de votre appel; ou demander à emporter le meilleur spot WiFi pendant une heure avant le déjeuner pour votre projet critique ? Et, soyez prêt à faire la même chose pour eux, bien sûr. De petits ajustements négociés comme ceux-ci signifient que vous pouvez tous travailler en douceur à partir du même espace.
#2 Établissez une routine
Il pourrait être trop facile, surtout si vous êtes un oiseau de nuit, d’utiliser ce temps pour avoir de longs mensonges et travailler jusqu’au petit matin, mais vivre comme ça ne sera pas bénéfique pour votre santé mentale. Votre sommeil sera confus et vous finirez par passer beaucoup plus de temps sur vos écrans que ce qui est sain. Bien que cela puisse être frustrant au début, se lever à l’heure et se donner le temps de se préparer à « travailler » ainsi que de désigner des heures pendant lesquelles vous « jouez » rendra votre temps à la maison beaucoup plus facile. Comme tant de gens travaillent tous à domicile pendant la pandémie de coronavirus, il pourrait également y avoir une augmentation du nombre d’employeurs s’attendant à ce que leurs employés soient disponibles en tout temps, ce qui pourrait conduire à une relation de travail malsaine. Étouffez cela dans l’œuf et établissez une routine!
#3 Créer un espace de travail physique
Tout le monde n’a pas le luxe d’un bureau ou d’un bureau à domicile, surtout s’ils vivent avec d’autres adultes qui travaillent, ou même des enfants. Ainsi, en conjonction avec l’établissement d’une routine, nous vous suggérons de délimiter un espace physique qui n’est destiné qu’au travail. Cela pourrait être aussi simple que de s’asseoir à l’autre bout de votre lit face à la tête de lit si vous n’avez pas d’autre pièce. Et comme vous allez maintenant travailler davantage sur des appareils « domestiques » comme votre téléphone, séparez vos applications professionnelles de vos applications personnelles, Zoom de Skype, etc., et placez-les toutes dans différents dossiers sur votre bureau et votre téléphone. Créez de petites limites visuelles sur vos appareils, pour vous rappeler ce qui fonctionne et ce qui est ludique.
#4 Déconnectez-vous pour les loisirs
Même avant le coronavirus, beaucoup d’entre nous utilisaient trop nos écrans, à la fois au travail et à la maison. Nous essayons d’attirer l’attention sur cela depuis le début du mouvement Time to Log Off. Maintenant que ces parties de nos vies deviennent encore plus entrelacées, nous allons passer de plus en plus de temps en ligne – à la maison. Alors, trouvez des moyens de vous détendre qui n’impliquent pas de regarder un écran. Il peut s’agir de cuisiner un bon repas, avec toutes les heures économisées de votre trajet quotidien, plus de lecture, ou de revenir au tricot, au dessin ou à l’artisanat. Quoi qu’il en soit, trouvez quelque chose pour vous occuper et vous mettre dans un état de flux conscient après une journée sur des écrans pour le travail – cela vous aidera à maintenir votre santé mentale et votre équilibre pendant cette période de chaos. 