4 consejos para un uso saludable de la pantalla trabajando desde casa
Nuestras vidas son cada vez más pequeñas a medida que el distanciamiento social y los confinamientos se extienden por todo el mundo, lo que hace que sea más difícil que nunca separar nuestra vida laboral y familiar. En un momento estresante, la necesidad de mantener la estructura es aún más importante tanto para nuestro bienestar físico como mental. Aquí hay algunos consejos para ayudar, #wfh lo tenemos ordenado.
#1 Negocia con los compañeros de casa
Si, como la mayoría de nosotros, no suele trabajar desde casa, probablemente esté acostumbrado a que su espacio de trabajo esté diseñado para que pueda realizar el trabajo de manera rápida y sencilla. A medida que te acostumbras a trabajar desde casa puede ser más molesto que tu casa nunca esté tranquila cuando necesitas hablar con un cliente o que alguien esté siempre sentado en ese lugar específico de la cocina que tenga la mejor señal wifi. No estamos sugiriendo que comiences a ordenar alrededor de tus compañeros de casa, familiares o amigos, especialmente mientras te autoaíslas. Pero, ¿por qué no mencionarlo durante el desayuno y preguntarles si podrían estar especialmente tranquilos a las 3 p.m. debido a su llamada? o solicitar el mejor lugar WiFi durante una hora antes del almuerzo para su proyecto crítico? Y, prepárate para hacer lo mismo por ellos, por supuesto. Pequeños ajustes negociados como estos significan que todos pueden trabajar sin problemas desde el mismo espacio.
#2 Establece una rutina
Podría ser demasiado fácil, especialmente si eres un búho nocturno, usar este tiempo para tener largas mentiras y trabajar hasta altas horas de la madrugada, pero vivir así no beneficiará tu salud mental. Su sueño se confundirá y terminará pasando mucho más tiempo en sus pantallas de lo que es saludable. Aunque puede ser frustrante al principio, levantarse a tiempo y darse tiempo para prepararse para 'trabajar', así como designar horas en las que 'juegue', hará que su tiempo en casa sea mucho más fácil. Como tantas personas están trabajando desde casa durante la pandemia de coronavirus, también podría haber un aumento en los empleadores que esperan que sus empleados estén disponibles en todo momento, lo que podría conducir a una relación laboral poco saludable. ¡Corta eso de raíz y establece una rutina!
#3 Crear un espacio de trabajo físico
No todos tienen el lujo de una oficina en casa o un escritorio, especialmente si viven con otros adultos que trabajan, o incluso con niños. Por lo tanto, junto con establecer una rutina, le sugerimos que marque un espacio físico que sea solo para el trabajo. Esto podría ser tan simple como sentarse en el otro extremo de su cama frente a la cabecera si no tiene otra habitación. Y como ahora posiblemente trabajará más en dispositivos "domésticos" como su teléfono, separe sus aplicaciones de trabajo de las de su hogar, Zoom de Skype, etc., y colóquelas todas en diferentes carpetas en su escritorio y teléfono. Crea pequeños límites visuales en tus dispositivos, para recordarte lo que es trabajo y lo que es juego.
#4 Cerrar sesión por ocio
Incluso antes del Coronavirus muchos de nosotros usábamos demasiado nuestras pantallas, tanto en el trabajo como en casa. Hemos estado tratando de llamar la atención sobre eso desde el comienzo del movimiento Time to Log Off. Ahora, que estas partes de nuestras vidas se están entrelazando aún más, vamos a pasar más y más tiempo en línea, en casa. Por lo tanto, encuentre formas de relajarse que no impliquen mirar una pantalla. Podría ser cocinar una comida adecuada, con todas las horas ahorradas de su viaje diario, más lecturas o volver a tejer, dibujar o manualidades. Sea lo que sea, encuentra algo que te ocupe y te lleve a un estado consciente de flujo después de un día en las pantallas para el trabajo: te ayudará a mantener tu cordura y equilibrio durante este tiempo de caos. 