4 errori più grandi che le persone fanno quando provano a disconnettersi
Provare a disconnettersi può essere difficile. Tuttavia, ci sono alcune abitudini che potresti mantenere inconsciamente che potrebbero renderlo ancora più difficile. Ecco i più grandi errori che le persone commettono quando cercano di disconnettersi:
Tengono il telefono in vista e accessibile
Cercare di stare lontano dal telefono mentre lo si ha a portata di mano è un po 'come cercare di mangiare in modo sano quando c'è una barretta di cioccolato che si trova proprio di fronte a te. Mantenere costantemente la tua tecnologia nelle vicinanze non promuoverà alcuna abitudine sana; sarai distratto. Avere il telefono così vicino rende molto più facile cedere alla tentazione di controllarlo senza meta.
Prova invece a mettere la tua tecnologia in un cassetto o – ancora meglio – in una stanza separata. Per lo meno, posiziona il telefono a faccia in giù quando non lo stai usando, per evitare che il tuo occhio errante cerchi di intravedere le notifiche.
Mantengono le notifiche push inutilmente accese
Come una falena a una fiamma, niente ci tenta di andare sulla nostra tecnologia come vederlo illuminato con notifiche. Disattivali. Ti distrarranno solo e ti faranno desiderare di accedere inutilmente, oltre a evocare FOMO.
Se sei preoccupato di perdere notifiche importanti, ad esempio telefonate, puoi personalizzare le impostazioni di notifica. Ad esempio, puoi perfezionarli in modo che il telefono ti avvisi ancora delle chiamate ma non dei Mi piace di Instagram o delle notifiche e-mail. In questo modo puoi ridurre al minimo la tentazione pur essendo libero da qualsiasi ansia che possa accompagnare l'idea di non essere raggiungibile telefonicamente.
Non cercano di trovare sostituti
Ci sono alcuni casi in cui ci affidiamo ai nostri schermi per colmare una lacuna; ad esempio, il pendolarismo al lavoro. La nostra tecnologia ci dà qualcosa da fare e, nel tentativo di tagliare fuori la tecnologia da certi aspetti della loro vita, molte persone commettono l'errore di non sostituendola con nient'altro.
Niente ti farà raggiungere il tuo telefono come la noia. Se stai cercando di ridurre il tempo sullo schermo, assicurati di dotarti di un'alternativa, come un libro, un progetto o un esercizio, per colmare il divario. Scoprirai che tenendo a bada la noia, sperimenterai meno impulsi a controllare il tuo telefono.
Sono troppo duri con se stessi
In un mondo sempre più digitale, è una grande richiesta a se stessi andare "a tacchino freddo" e disconnettersi. Invece, sii realistico con te stesso e stabilisci piccoli obiettivi personali. Questi dovrebbero sfidarti, ma non farti sentire a disagio. Più cerchi di limitarti, più è probabile che soccomberai alla tentazione. È molto più sano e migliore per te a lungo termine stabilire un buon equilibrio con la tecnologia, piuttosto che non riuscire ripetutamente a regolare il tuo tempo sullo schermo perché i tuoi obiettivi sono troppo ambiziosi.
Goditi il tempo in cui ti disconnetti
Probabilmente ci sono attività digitali che ti piacciono molto e non vuoi tagliare, come parlare con gli amici online o guardare un determinato programma TV. Non sentite di dovervi privare di questi. Invece, stabilisci limiti di tempo realistici per assicurarti di utilizzare la tua tecnologia in modo responsabile e mantenere un buon equilibrio tra vita digitale e vita.