5 أعراض مخيفة من إدمان الهاتف
هواتفنا هي رفاقنا المستمر. نحن نستخدمها للعمل، للحفاظ على اتصال مع أحبائهم والترفيه عن أنفسنا في رحلات طويلة. وجدت دراسة أجريت عام 2016 أننا في المتوسط نلمس الصنبور أو النقر على شاشات هواتفنا 2617 مرة في اليوم، وهو رقم لا يمكن إلا أن يزداد بحلول عام 2020. لذلك لا عجب بعد ذلك أن الكثير من الناس يعترفون بأنهم مدمنون على هواتفهم. أدناه يمكنك أن ترى الزيادة في الاهتمام في البحث عن إدمان الهاتف في السنوات ال 15 الماضية: زيادة أضعافا مضاعفة.
إذا كان الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم يبحثون عن هذا الموضوع يجب أن يعني أنهم يعانون من آثار جانبية سلبية لهذا الإدمان في حياتهم اليومية. ومع ذلك ، في عالم مصمم حول الهواتف ، قد يكون من الصعب قياس ما هو "طبيعي" وما هو إشكالي. لذلك وضعنا معا 5 أعراض إدمان الهاتف لمساعدتك على فك عندما كنت في حاجة لاتخاذ خطوات لتحسين التوازن بين التكنولوجيا والحياة الخاصة بك.
#1 ضعف النوم
40٪ من البالغين ينظرون إلى هواتفهم في غضون 5 دقائق من الاستيقاظ – 65٪ من البالغين تحت سن 35. ونحن نعلم أن الوقت الأطول الذي يقضيه على التكنولوجيا كل يوم قد تم ربطه بشكل نهائي بنوم أقصر وأن 47٪ من البالغين تفوتهم فرصة النوم بسبب استخدام الهاتف. لذا، لماذا لا نزال ننام مع هاتفنا في غرفنا- ناهيك عن أسرتنا؟! لقد تحدثنا في كثير من الأحيان عن فوائد النوم بدون هاتفك – ولكن ليس نحن فقط. وقال 93.6٪ من المشاركين في الدراسة أنهم سيفكرون في عدم النوم مع هواتفهم مرة أخرى بسبب الإيجابيات التي مروا بها.
# 2 إجهاد العين
أعراض إدمان الهاتف على حد سواء الجسدية والعقلية. سلالة العين هي واحدة من النتائج الأكثر شيوعا للاعتماد الرقمي مع 73٪ من الشباب يشعرون بآثاره. وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن أولئك الذين يعانون من قصر النظر يميلون إلى استخدام ضعف كمية بيانات الهاتف مقارنة بأولئك الذين لا يحتاجون إلى نظارات – مما يشير إلى أن إدمان الهاتف يرتبط بالاستخدام الزائد للهاتف. بمجرد البدء في تسجيل الخروج في كثير من الأحيان والنظر إلى العالم من حولك بدلا من الشاشة الصغيرة ستلاحظ الفرق!
رقم3 رهاب النوم
رهاب النوم (الخوف من أن يكون بدون هاتفك) هو واحد من الأعراض الأكثر شيوعا. هل تشعر بالقلق إذا كان هاتفك ميتا أو إذا تركته في المنزل؟ إذا كان الأمر كذلك كنت تعاني من هذا العرض. البدء في مكافحة ذلك عن طريق ترك عمدا هاتفك في المنزل وتعاني من العالم دون ذلك. الذهاب إلى المحلات التجارية، والحديقة أو إلى منزل الأصدقاء دون ذلك ونرى كيف تشعر. استعادة الاستقلال خطوة بخطوة.
#4 التمرير المبكر
في المواقف المحرجة ، والذهاب إلى الحديثة هو إخراج هاتفك وتضيع أسفل ثقب التمرير. حتى من دون أن نقرر بوعي ، نفتح هواتفنا وننقر بشكل غريزي – في كثير من الأحيان على وسائل التواصل الاجتماعي. هذا الاستهلاك السلبي سيء بالنسبة لنا، فبدون المشاركة، فإننا ببساطة نقوم بمشاهدة حياة الآخرين وفقدان إيجابيات الاتصال. حذف التطبيقات تجد نفسك إضاعة الوقت على، أو نقلها بانتظام حول شاشة الهاتف الخاص بك، بحيث يكون هناك طبقة صغيرة واحدة من الاحتكاك بينك وبين النشاط الطائش. إدخال العقبات لوقفها مجرد كونها غريزية.
رقم5 فو بينغ
ولعل أسوأ أعراض إدمان الهاتف ، phubbing ، هو عمل من رفض شخص ما من خلال نشاط الهاتف الخاص بك. ونحن نعلم جميعا كيف يشعر أن يكون على الطرف المتلقي من أقل من نصف اهتمام شخص ما ولكننا جميعا نفعل ذلك. إذا كنت تتجاهل بانتظام أحبائك لصالح هاتفك ، فقد تحتاج إلى إعادة النظر في أفعالك. جعل القرار لا لphub في المستقبل. إذا كان نشاط الهاتف حيويا جدا ، فاعذر نفسك وارجع إلى المحادثة باهتمامك الكامل. إحدى الطرق لضمان ذلك هي ترك هاتفك في صندوق أو جيب لوقت الوجبات ، وكلما كنت تقضي بعض الوقت مع أحبائك.
استمر في مراجعة هذه الأعراض ال 5 لمساعدتك على معرفة مستوى إدمان الهاتف المحتمل – واستخدم نصائحنا لمساعدتك على تسجيل الخروج أكثر.
إذا كنت تعاني من إدمان الهاتف تحقق من دورة Digital Detox Online الجديدة لمدة 6 أسابيع للحصول على معلومات أكثر تفصيلا ومحتوى منسق ودعم مباشر. استخدم الرمز NOW-50 مقابل 50٪ حتى 7 أكتوبر 2020.