5 beängstigende Symptome der Telefonsucht

5 beängstigende Symptome der Telefonsucht

Unsere Telefone sind unsere ständigen Begleiter. Wir nutzen sie für die Arbeit, um mit unseren Lieben in Kontakt zu bleiben und uns auf langen Arbeitswegen zu unterhalten. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass wir im Durchschnitt 2617 Mal pro Tagauf unsere Telefonbildschirme tippen oder klicken, eine Zahl, die bis 2020 nur noch gestiegen sein kann. Kein Wunder also, dass so viele Menschen zugeben, süchtig nach ihren Handys zu sein. Unten sehen Sie den Anstieg des Interesses an der Suche nach Telefonsucht in den letzten 15 Jahren: exponentiell steigend.

Wenn so viele Menschen weltweit nach dem Thema suchen, muss das bedeuten, dass sie negative Nebenwirkungen dieser Sucht in ihrem täglichen Leben erleben. In einer Welt, die um Telefone herum entwickelt wurde, kann es jedoch schwierig sein zu beurteilen, was "normal" und was problematisch ist. Also haben wir 5 Symptome der Telefonsucht zusammengestellt, um Ihnen zu helfen, zu entschlüsseln, wann Sie Schritte unternehmen müssen, um Ihre Tech-Life-Balancezu verbessern.

#1 Schlechter Schlaf

40% der Erwachsenen schauen innerhalb von 5 Minuten nach dem Aufwachen auf ihr Telefon – 65% der Erwachsenen unter 35 Jahren. Wir wissen, dass eine längere Zeit, die jeden Tag mit Technologie verbracht wird, definitiv mit einem kürzeren Schlaf verbunden ist und dass 47% der Erwachsenen aufgrund ihrer Telefonnutzung den Schlaf verpassen. Also, warum schlafen wir immer noch mit unserem Telefon in unseren Zimmern – geschweige denn mit unseren Betten?! Wir haben oft über die Vorteile des Schlafens ohne Telefon gesprochen – aber es sind nicht nur wir. 93,6% der Studienteilnehmer gaben an, dass sie aufgrund der positiven Erfahrungen nicht mehr mit ihrem Telefon schlafen würden.

#2 Augenbelastung

Symptome der Telefonsucht sind sowohl körperlich als auch geistig. Augenbelastung ist eines der häufigsten Ergebnisse der digitalen Abhängigkeit, wobei 73% der jungen Erwachsenen ihre Auswirkungen spüren. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass diejenigen, die kurzsichtig waren, dazu neigten, die doppelte Menge an Telefondaten im Vergleich zu denen zu verwenden, die keine Brille benötigten – was darauf hindeutet, dass die Telefonabhängigkeit mit der übermäßigen Telefonnutzung korreliert. Sobald Sie anfangen, sich öfter abzumelden und die Welt um Sie herum anstelle des kleinen Bildschirms zu betrachten, werden Sie den Unterschied bemerken!

#3 Nomophobie

Nomophobie (die Angst, ohne Telefon zu sein) ist eines der häufigsten Symptome. Haben Sie Angst, wenn Ihr Telefon tot ist oder wenn Sie es zu Hause lassen? Wenn ja, leiden Sie an diesem Symptom. Beginnen Sie, es zu bekämpfen, indem Sie Ihr Telefon absichtlich zu Hause lassen und die Welt ohne es erleben. Gehen Sie ohne es in die Geschäfte, in den Park oder in das Haus eines Freundes und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Holen Sie sich Schritt für Schritt Ihre Unabhängigkeit zurück.

#4 Unterbewusstes Scrollen

In unangenehmen Situationen besteht die moderne Anlaufstelle darin, Ihr Telefon herauszunehmen und sich in einem Scrollloch zu verirren. Auch ohne uns bewusst dafür zu entscheiden, öffnen wir unsere Telefone und klicken instinktiv – oft in den sozialen Medien. Dieser passive Konsum ist schlecht für uns, ohne Engagement betrachten wir einfach das Leben anderer und verlieren das Positive der Verbindung. Löschen Sie Apps, mit denen Sie Zeit verschwenden, oder verschieben Sie sie regelmäßig auf Ihrem Telefonbildschirm, so dass es eine kleine Reibungsschicht zwischen Ihnen und der geistlosen Aktivität gibt. Führen Sie Hürden ein, um zu verhindern, dass es nur instinktiv ist.

#5 Phubbing

Das vielleicht schlimmste Symptom der Telefonsucht, Phubbing, ist die Aktion, jemanden durch Ihre Telefonaktivität zu brüskieren. Wir alle wissen, wie es sich anfühlt, weniger als die Hälfte der Aufmerksamkeit von jemandem zu erhalten, aber wir alle tun es. Wenn Sie Ihre Lieben regelmäßig zugunsten Ihres Telefons ignorieren, müssen Sie möglicherweise Ihre Handlungen überdenken. Fassen Sie den Entschluss, in Zukunft nicht mehr zu phuben. Wenn die Telefonaktivität so wichtig ist, entschuldigen Sie sich und kehren Sie mit Ihrer vollen Aufmerksamkeit zum Gespräch zurück. Eine Möglichkeit, dies sicherzustellen, besteht darin, Ihr Telefon in einer Box oder Tasche für Mahlzeiten und wann immer Sie Zeit mit Ihren Lieben verbringen, zu lassen.

Überprüfen Sie diese 5 Symptome, um Ihnen zu helfen, das Ausmaß Ihrer potenziellen Telefonsucht herauszufinden – und nutzen Sie unsere Tipps, um sich mehr abzumelden.

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