6 نصائح للتعلم عن بعد أثناء تأمين
ومن التحديات الجديدة التي تطرحها تدابير الإغلاق التعلم عن بعد. ومع إغلاق المدارس والجامعات بشكل عام، يضطر الطلاب إلى اللجوء إلى حضور الفصول الدراسية ومشاهدة المحاضرات وتسليم المهام عبر الإنترنت.
إن فقدان البيئات الروتينية وغير الملائمة والغرابة الشاملة للوضع الحالي يمكن أن تجعل التركيز على التعليم في الوقت الحالي صعبا للغاية. ومع ذلك ، مع عدم اليقين إلى متى سيستمر الإغلاق ، نحتاج جميعا إلى أن نكون قادرين على التكيف والتكيف حتى نتمكن من العثور على كيفية البقاء منخرطين وحريصين ومنتجين في هذه الأوقات العصيبة. فيما يلي 6 نصائح لجعل التعلم عن بعد أسهل قليلا:
# 1 هيكل عليه
مع أي مكان يجب أن نكون فيه، أيامنا يمكن أن يكون لها هيكل ضئيل جدا. وهذا يمكن أن يؤدي إلى جلسات دراسة طويلة وطويلة وطويلة الهاء الثقيلة. للحفاظ على جلساتك قصيرة ولكنها مثمرة، قم بإنشاء نوع من الجدول الزمني. هذا يمكن أن يكون جدول زمني مخطط له بالكامل أو حتى مجرد قائمة مرجعية. لاحظ أن هذا الهيكل يجب أن يتضمن وجود وقت سرير ثابت. التوقف عن العمل على الأقل بضع ساعات قبل هذا للسماح للدماغ لتصفية; وإلا، ستكون يقظا جدا للنوم. النوم لا ينبغي أن يعاني فقط لأنه ليس لدينا مكان لنكون فيه في الصباح التالي!
أنا شخصيا أفضل وضع قائمة مرجعية في بداية اليوم من المهام التي تحتاج إلى القيام به. في الوقت الحالي، سوف يجد الكثير منا أن إنتاجيتنا يمكن أن تعوقها الأحداث الخارجية، وقد لا نتمكن من التركيز طالما وضعنا جدولا زمنيا. من خلال التركيز على المهام بدلا من الوقت ، سنكون أقل قسوة على أنفسنا إذا انزلقنا من الجدول الزمني ، ومجزين ونشعر بالرضا عن أنفسنا عندما يمكننا وضع علامة جسدية على الأشياء التي أنجزناها في نهاية اليوم.
#2 فواصل الجدول
كن لطيفا مع نفسك. إن محاولة العمل لفترة طويلة جدا سوف تؤدي فقط إلى هفوات في التركيز وبالتالي إلى انخفاض في الإنتاجية. الحد من طول جلسة الدراسة الخاصة بك بحيث لا تعمل لفترة كافية حتى تضجر. هذا سيسمح لك بالحفاظ على موقف أكثر صحة وسعادة تجاه عملك.
بالإضافة إلى ذلك، فإن معظمنا سوف تجد أن التعلم عن بعد لدينا هو في الغالب على أساس الكمبيوتر. النظر إلى جهاز كمبيوتر لفترة طويلة جدا يمكن أن يسبب الصداع، إجهاد العين وجفاف العينين. لذلك من المهم بشكل لا يصدق أن نعطي أنفسنا الوقت بعيدا عن شاشاتنا.
على هذه المذكرة ، وربما استخدام التكنولوجيا للاسترخاء خلال فترات الراحة الخاصة بك ليست أفضل فكرة. نلقي نظرة على اقتراحات الأنشطة التماثلية لدينا للأنشطة الترفيهية غير الشاشة لاتخاذ عقولنا من العمل!
أجد أن أوقات الوجبات هي فرصة عظيمة لأخذ استراحة أطول لمدة ساعة أو نحو ذلك. الاستفادة القصوى من يجري في عن طريق اتخاذ الفرصة لإعداد نفسك شيئا لذيذ ومغذية لتناول طعام الغداء والعشاء. سيكون تغييرا مرحبا به من الغداء المرزوم المعتاد أثناء التنقل!
يجب أن يمتد هذا النهج إلى كيفية عرض أسبوعك. أنت تعمل بجد، حتى في المنزل، وهكذا لا تزال تستحق إجازة. شرف عطلة نهاية الأسبوع; استخدامها كفرصة للاسترخاء. سواء كان ذلك عن طريق قضاء بعض الوقت مع العائلة (فقط أولئك الذين تعيش معهم!) ، أو العمل على هواية لك ، أو حتى مجرد استخدام الوقت لقراءة أو مشاهدة التلفزيون ، فسيكون استراحة أطول مرحب بها ومكتسبة جيدا.
#3 القضاء على الانحرافات التقنية
أولا وقبل كل شيء: ضع هاتفك بعيدا! صدقني، أعرف إغراء الهاتف على المكتب. ليس من الضروري حتى أن يطن. أجد أن مجرد وجود الهاتف هو الهاء نفسها ، وبالمثل ، تظهر البحوث أن وجود الهاتف وحده يكفي لإضعاف التعلم. لذلك ، لم يكن لدي حتى هاتفي يستريح على مكتبي أثناء عملي. وضعته بعيدا عن الأنظار، بعيدا عن الذهن والانتظار هناك بالنسبة لي بعد جلسة عملي.
بالإضافة إلى ذلك، أغلق أية علامات تبويب وبرامج غير متعلقة بالعمل تعمل على الكمبيوتر. وجود لهم في الخلفية هو آخر الهاء ضخمة، ويمكن أن يسبب العقل يهيمون على وجوههم. لا تفتح حتى علامة تبويب للتحقق من الأخبار في منتصف الطريق. مع كل ما يجري ، ومسح احصائيات وباء جديد والمشورة في حين تحاول العمل هو مجرد الذهاب الى التسبب في الإجهاد لا لزوم لها وفقدان التركيز كما سوف النضال من أجل العودة إلى التركيز على عملك. أنجز مهمتك، ثم تحقق من الأخبار عند الانتهاء.
#4 التحرك
طريقة أخرى رائعة لتفريق جلسات الدراسة الخاصة بك، إذا كان لديك الترف، هو تغيير مساحة الدراسة الخاصة بك. حضور فئة من غرفة النوم الخاصة بك؛ قم بواجبك في المطبخ قد تشعر بعد ذلك أقل قليلا الخمول ومكبس مما لو كنت قد تم العمل من مساحة واحدة طوال اليوم. ومع ذلك ، كما قد يكون مغريا ، لا تعمل من السرير. انها ليست جيدة للنوم أو الإنتاجية.
# 5 ممارسة
إذا كنت قادرا على القيام ببعض التمارين الرياضية! مهما كانت الكثافة ، فإن التحرك والقيام بشيء مختلف تماما عن عملك سيبقي دماغك طازجا ويساعدك على التركيز بشكل أفضل عند العودة إلى عملك. هذا يمكن أن يكون حتى سريع 10 دقيقة تجريب اليوغا في غرفتك. تظهر الدراسات أن ممارسة الرياضة تعزز التعلم والذاكرة، وسوف تضيف أيضا متنوعة ليومك.
#6 اطلب المساعدة
من المهم جدا لعدة أسباب أن نبقى على اتصال. تحقق من أصدقائك. كيف حالهم؟ كيف يجدون الدروس؟ الأهم من ذلك، إذا كنت تكافح، لا تخافوا لنقول لشخص ما هذا!
إذا كان النضال أكاديميا، سيكون هناك دائما صديق أو معلم على استعداد للمساعدة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة إضافية، فلا تخف من الاتصال بهم، تماما كما تفعل في بيئة التعلم العادية. يمكن أن تكون جلسة دراسة مكالمة فيديو مع صديق ممتعة!
ليس هناك عار في العثور على الوضع الحالي كله والبيئة التعليمية الجديدة الخاصة بك الساحقة ويصعب التكيف معها. تحدث إلى الأصدقاء والعائلة والمعلمين – سيكون الناس هناك للاستماع. من الطبيعي أن تشعر بمستوى معين من القلق في الوقت الحالي ، ولكن سواء أكاديميا أو عقليا ، من المهم أن تنقل أي مخاوف إلى شخص ما.
نحن نقدم موارد محدثة على وجه التحديد خلال فترة الوباء لذلك تحقق مرة أخرى بانتظام للحصول على أفكار أخرى حول كيفية استخدام الشاشات بشكل صحي في هذا الوقت الصعب.