6 conseils pour l’apprentissage à distance pendant le confinement
L’un des nouveaux défis posés par les mesures de confinement est celui de l’enseignement à distance. Les écoles et les universités étant généralement fermées, les étudiants doivent assister aux cours, regarder des conférences et remettre des devoirs en ligne.
La perte de routine, les environnements inadaptés et l’étrangeté totale de la situation actuelle peuvent rendre très difficile la concentration sur l’éducation en ce moment. Cependant, comme on ne sait pas combien de temps le confinement se poursuivra, nous devons tous être en mesure de nous adapter et de nous adapter afin de trouver comment rester engagés, vifs et productifs en ces temps difficiles. Voici 6 conseils pour rendre l’apprentissage à distance un peu plus facile:
#1 Structurez-le
Avec nulle part où nous devons être, nos journées peuvent avoir très peu de structure. Cela peut entraîner des sessions d’étude longues, longues et très distraites. Pour garder vos sessions brèves mais productives, créez une sorte d’horaire. Il peut s’agir d’un calendrier entièrement planifié ou même simplement d’une liste de contrôle. Notez que cette structure devrait inclure une heure de coucher fixe. Arrêtez de travailler au moins quelques heures avant cela pour permettre à votre cerveau de se détendre; sinon, vous serez trop alerte pour dormir. Le sommeil ne devrait pas souffrir simplement parce que nous n’avons nulle part où être tôt le lendemain matin!
Personnellement, je préfère faire une liste de contrôle au début de la journée des tâches qui doivent être effectuées. À l’heure actuelle, beaucoup d’entre nous constateront que notre productivité peut être entravée par des événements extérieurs et que nous ne pourrons peut-être pas nous concentrer aussi longtemps que prévu. En nous concentrant sur les tâches plutôt que sur le temps, nous serons moins durs envers nous-mêmes si nous nous écartons de l’horaire, récompensant et nous sentant bien dans notre peau lorsque nous pouvons cocher physiquement les choses que nous avons accomplies à la fin de la journée.
#2 Pauses horaires
Soyez gentil avec vous-même. Essayer de travailler trop longtemps entraînera simplement des pertes de concentration et donc une baisse de productivité. Limitez la durée de votre session d’étude afin de ne jamais travailler assez longtemps pour en avoir marre. Cela vous permettra de garder une attitude plus saine et plus heureuse envers votre travail.
En plus de cela, la plupart d’entre nous constateront que notre apprentissage à distance est principalement informatisé. Regarder un ordinateur trop longtemps peut causer des maux de tête, de la fatigue oculaire et des yeux secs. Il est donc extrêmement important que nous nous donnions du temps loin de nos écrans.
Sur cette note, peut-être que l’utilisation de la technologie pour se détendre pendant vos pauses n’est pas la meilleure idée. Jetez un coup d’œil à nos suggestions d’activités analogiques pour des activités amusantes sans écran pour nous éloigner du travail!
Je trouve que les repas sont une excellente occasion de prendre une pause plus longue d’une heure environ. Profitez au maximum de votre présence en profitant de l’occasion pour vous préparer quelque chose de savoureux et de nutritif pour le déjeuner et le dîner. Ce sera un changement bienvenu par rapport à votre panier-repas habituel sur le pouce!
Cette approche devrait s’étendre à la façon dont vous percevez votre semaine. Vous travaillez dur, même à la maison, et vous méritez donc toujours un congé. Les fins de semaine d’honneur; utilisez-les comme une chance de se détendre. Que ce soit en passant du temps avec votre famille (seulement ceux avec qui vous vivez!), en travaillant sur un de vos passe-temps, ou même simplement en utilisant le temps pour lire ou regarder la télévision, ce sera une pause plus longue bienvenue et bien méritée.
#3 Éliminez les distractions technologiques
Tout d’abord : rangez votre téléphone ! Croyez-moi, je connais la tentation du téléphone sur le bureau. Il n’a même pas besoin de bourdonner. Je trouve que la simple présence du téléphone est une distraction en soi, et, de même, la recherche montre que la présence d’un téléphone seule suffit à nuire à l’apprentissage. Par conséquent, je n’ai même jamais mon téléphone posé sur mon bureau pendant que je travaille. Je l’ai mis hors de vue, hors de l’esprit et j’attendais là après ma séance de travail.
En outre, fermez tous les onglets et programmes non liés au travail en cours d’exécution sur votre ordinateur. Les avoir en arrière-plan est une autre énorme distraction et peut faire vagabonder l’esprit. N’ouvrez même pas un onglet pour vérifier les nouvelles à mi-chemin. Avec tout ce qui se passe, scanner de nouvelles statistiques et conseils sur la pandémie tout en essayant de travailler va simplement causer un stress inutile et une perte de concentration car vous aurez du mal à vous concentrer à nouveau sur votre travail. Accomplissez votre tâche, puis vérifiez les nouvelles lorsque vous avez terminé.
#4 Se déplacer
Une autre excellente façon de diviser vos sessions d’étude, si vous avez le luxe, est de varier votre espace d’étude. Assistez à un cours depuis votre chambre; faites vos devoirs dans la cuisine. Vous pouvez alors vous sentir un peu moins léthargique et enfermé que si vous aviez travaillé dans un seul espace toute la journée. Cependant, aussi tentant que cela puisse être, ne travaillez jamais au lit. Ce n’est pas bon pour le sommeil ou la productivité.
#5 Exercice
Si vous le pouvez, faites de l’exercice! Quelle que soit l’intensité, se déplacer et faire quelque chose de complètement différent de votre travail gardera votre cerveau frais et vous aidera à mieux vous concentrer lorsque vous retournerez à votre travail. Cela pourrait même être un entraînement de yoga rapide de 10 minutes dans votre chambre. Des études montrent que l’exercice améliore l’apprentissage et la mémoire, et il ajoutera également de la variété à votre journée.
#6 Demander de l’aide
C’est tellement important pour une multitude de raisons que nous restons connectés. Vérifiez vos amis. Comment vont-ils? Comment trouvent-ils les leçons? Surtout, si vous avez des difficultés, n’ayez pas peur de le dire à quelqu’un!
Si la lutte est académique, il y aura toujours un ami ou un enseignant prêt à aider. Si vous avez besoin d’aide supplémentaire, n’ayez pas peur de les contacter, comme vous le feriez dans votre environnement d’apprentissage normal. Une séance d’étude par appel vidéo avec un ami pourrait être amusante!
Il n’y a pas de honte à trouver toute la situation actuelle et votre nouvel environnement d’apprentissage accablants et difficiles à adapter. Parlez à vos amis, à votre famille, à vos enseignants – les gens seront là pour écouter. Il est naturel de ressentir un certain niveau d’anxiété à l’heure actuelle, mais que ce soit sur le plan académique ou mental, il est important que vous communiquiez vos préoccupations à quelqu’un.
Nous fournissons des ressources mises à jour spécifiquement pendant la période de pandémie, alors revenez régulièrement pour d’autres idées sur la façon d’utiliser les écrans sainement en cette période délicate.