7 conseils pour le bien-être numérique en confinement
Le monde numérique a pris le dessus encore plus depuis que nous sommes entrés en confinement. Maintenant, beaucoup d’entre nous travaillent exclusivement à travers des écrans et nous nous connectons également avec nos proches, nous nous détendons et jouons à travers eux aussi. Comment pouvez-vous gérer votre bien-être dans le monde numérique en ce moment? Nous avons quelques conseils faciles pour vous aider à rester sain d’esprit et en bonne santé:
#1 Déconnexion
La solution la plus évidente au stress induit numériquement est simplement de se déconnecter. Nous le suggérons comme solution depuis le début, c’est en notre nom ! Au lieu de se concentrer sur le travail ou la pression de suivre, pourquoi ne pas profiter de certaines activités analogiques à la place? Vous pourriez faire un puzzle, lire un nouveau livre, vous mettre au point de croix. Le monde est votre huître (nous entendons dire que beaucoup de gens font du pain).
#2 Tendre la main
L’un des nombreux avantages de la technologie à l’heure actuelle est que nous pouvons rester en contact avec nos amis et notre famille dans le monde entier. Nous avons besoin de connexion plus que nous ne le savons. 58% des adultes au Royaume-Uni utilisent les médias sociaux pour communiquer quotidiennement avec leur famille , mais 67% disent qu’ils préféreraient rencontrer ces personnes en personne. Maintenant que nous sommes piégés, nous n’avons que l’option d’ancien, donc si vous avez été terré seul pendant dix semaines, l’appel Zoom des amis étranges peut être une bonne chose. Vous pouvez également utiliser ce temps pour reprendre contact avec des personnes qui ont quitté votre vie lorsque les choses sont devenues trop mouvementées, ou avec des membres plus âgés de la famille à qui vous ne parlez pas assez. Même si c’est à travers un écran, la connexion humaine pourrait faire toute la différence pour quelqu’un de vulnérable.
#3 Sortez
Lorsque les écrans deviennent trop nombreux et que vous avez juste besoin d’une pause, le moyen le plus simple et le meilleur de vous détendre est de sortir. La nature a été conçue pour nous garder calmes, donc la meilleure façon de gérer votre bien-être numérique est d’y sortir. Nous sommes maintenant autorisés, au Royaume-Uni, à passer autant de temps à faire de l’exercice à l’extérieur que nous le voulons, alors profitez-en. Vous n’avez pas besoin de courir ou de faire du vélo, mais une belle promenade, même juste autour du pâté de maisons dans un espace vert, fera toute la différence.
#4 Rendre le temps en ligne significatif
Les médias sociaux ont été inondés au cours des dernières semaines de messages sur le mouvement Black Lives Matter. Si nous voulons apporter un réel changement et nous présenter véritablement comme des alliés antiracistes, nous devons nous montrer. Nous pouvons tous utiliser nos plateformes aussi petites soient-elles pour nous confronter et confronter les autres aux réalités auxquelles les Noirs sont confrontés et prendre des mesures pour nous y opposer. Les médias sociaux sont devenus un lieu d’éducation, de renforcement de la communauté et d’activisme à l’échelle mondiale d’une manière que nous n’avons pas vue depuis le mouvement #MeToo. Alors rejoignez-le, faites en sorte que votre temps en ligne signifie quelque chose et votre bien-être numérique ne fera qu’augmenter.
#5 Restez en sécurité
Nous avons récemment écrit sur le phénomène croissant du bombardement Zoom. Le piratage et la criminalité en ligne de toutes sortes sont malheureusement en hausse en ce moment. Nous passons plus de temps sur les écrans, tout comme les cybercriminels. Rafraîchissez-vous la mémoire avec tous les conseils de cybersécurité que nous avons partagés dans le passé et soyez plus vigilant que d’habitude. Votre garde est peut-être baissée parce que vous êtes plus stressé et anxieux que d’habitude et que vous ne faites pas attention, ne devenez pas une victime.
#6 Faire respecter les limites
Notre vie professionnelle et notre vie familiale sont de plus en plus étroitement liées alors que nous continuons à vivre et à travailler à la maison pendant le confinement. Beaucoup d’entre nous n’ont pas de bureau à domicile, alors ils travaillent dans nos chambres et vivent avec d’autres personnes qui travaillent aussi à la maison. La technologie peut facilement saigner au-delà des limites de la maison et du bureau et faire des ravages dans notre équilibre travail-vie personnelle. Mettez vous-même en place des limites simples, que ce soit autour des espaces ou du temps où vous vous déconnectez du travail, pour garder votre vie bien délimitée.
#7 Donner la priorité au sommeil
Le sommeil et les écrans sont un mauvais mélange. La tentation peut être plus grande que d’habitude de laisser les écrans envahir votre chambre à coucher et de vous adonner au défilement nocturne des médias sociaux ou à la vérification anxieuse des nouvelles de la pandémie au milieu de la nuit. Le manque de sommeil est la seule chose qui aura un impact sérieux sur votre bien-être et votre santé mentale. N’utilisez pas d’écrans à un moment où vous devriez dormir. Placez-les fermement à l’extérieur de votre porte – ou à tout le moins de l’autre côté de votre chambre à votre lit – pour renforcer cela.
Nous produisons des ressources mises à jour spécifiquement pendant la période de pandémie, alors visitez nos archives d’articles pour une foule d’autres articles utiles sur la façon de préserver votre bien-être numérique pendant le confinement.
(Et consultez notre podcast pour vous divertir lorsque vous voulez une pause de regarder les écrans). Restez en sécurité.