7 Anzeichen von Social-Media-Sucht
Die Ereignisse dieses Jahres und die verschiedenen Lockdown- und Quarantäneregeln, die von den Ländern auferlegt wurden, haben dazu geführt, dass die Nutzung sozialer Medien sprunghaft angestiegen ist – 47% der Internetnutzer in 17 Ländern gaben zu, dass ihre In-Social-Media-Zeit zugenommen hat.
Wir alle waren während des Lockdowns ein bisschen zu abhängig von Social Media. Während es sich als eine großartige Möglichkeit erwies, mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben, die wir sonst nicht sehen konnten, begann es auch, unsere tägliche Routine zu dominieren. Wir verbrachten Stunden damit, Instagram, Facebook, Twitter und die schnell wachsende Plattform Tik Tok zu überschwemmen.
Jetzt beginnt sich jedoch die reale Welt zu öffnen. Wir werden ermutigt, mehr Zeit draußen zu verbringen. Face-to-Face-Interaktionen (vorausgesetzt, sie werden mit Vorsicht durchgeführt) beginnen sogar wieder normal und regelmäßig zu werden. Nicht mehr so isoliert und bei besserem Wetter sollten unsere Stunden in den sozialen Medien sinken.
Dennoch können Gewohnheiten schwer zu brechen sein. Auch wenn Sie wissen, dass Social Media nicht mehr so ein zentraler Bestandteil Ihrer täglichen Routine sein sollte, fühlen Sie sich vielleicht dazu hingezogen. Und das ist verständlich; Während des Lockdowns haben Sie möglicherweise eine Abhängigkeit von sozialen Medien entwickelt. Aber hat sich dies zu einer Social-Media-Suchtverlagert?
Überprüfen Sie selbst, wie viele dieser 7 Anzeichen von Social-Media-Sucht auf Sie zutreffen:
Das erste, was Sie morgens tun, ist Social Media zu überprüfen
Dies gilt auch, wenn Sie den Arbeitstag beenden oder zu einem anderen Zeitpunkt am Tag, an dem Sie Freizeit haben. Wenn Ihr erster Instinkt darin besteht, nach Ihrem Telefon zu greifen, haben Sie wahrscheinlich eine leicht ungesunde Beziehung zu Ihrem Techniker.
Sie checken Social Media während des Arbeitstages
Wenn Sie zulassen, dass Websites Ihre Produktivität beeinträchtigen, ist dies eine direkte Auswirkung der Abhängigkeit von ihnen. Wir alle wissen, wie die Versuchung, Facebook oder Instagram in einem anderen Fenster zu öffnen, wenn wir an einer langweiligen oder schwierigen Aufgabe festhalten, aber wir alle wissen auch, wie wir uns dadurch nie besser fühlen.
Sie sind besorgt, wenn Sie Ihre sozialen Medien nicht überprüfen können
Sie sind vielleicht mit dem Gefühl eines verzweifelten Bedürfnisses vertraut, Ihre Social-Media-Seiten zu überprüfen und zu aktualisieren. Wenn Sie nicht in der Nähe Ihres Telefons oder ohne Internet sind und die Aussicht, für eine Weile nicht in den sozialen Medien gehen zu können, Sich ängstlich fühlen, ist es wahrscheinlich, dass Sie eine Social-Media-Sucht haben.
Du überprüfst ständig, wie deine Beiträge abschneiden…
… und sie lassen dies Ihre Stimmung beeinflussen. Social Media sollte eine unterhaltsame Möglichkeit sein, mit Freunden zu interagieren, keine bewusstseinsverzehrende Aufgabe. Wenn Sie sich darin verfangen, wie viele Likes ein Beitrag von Ihnen erhält, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie diesen Interaktionen zu viel Gewicht beimessen. Wenn die Art und Weise, wie Menschen mit Ihren Beiträgen interagieren, Sie emotional beeinflusst, ist dies ein verzweifeltes Zeichen dafür, dass Sie herausfinden müssen, wie Sie Ihr Selbstgefühl von social media distanzieren können.
Sie verbringen viel Zeit damit, Ihre Beiträge zu überdenken und zu planen
Wenn Sie daran schuld sind, bedeutet dies, dass Social Media nicht nur viel Zeit in Anspruch nimmt, sondern auch viel Kopfraum. Dies ist nicht gut für die psychische Gesundheit. Du brauchst eine Pause und du brauchst Zeit, um mit deinen Gedanken allein zu sein. Wenn Sie zulassen, dass soziale Medien sogar Ihre Gedanken verstopfen, behindern Sie die geistige Klarheit und den Seelenfrieden.
Du denkst, du hörst dein Telefon summen, wenn es wirklich nicht
Sie sehnen sich nach dem kleinen Dopamin-Hit, den Sie von Telefonbenachrichtigungen erhalten, so sehr, dass Ihr Verstand sich einen vorgestellt hat. Genug gesagt.
Du vernachlässigst deine eigenen Hobbys zugunsten des Scrollens
Manchmal, anstatt an den analogen Aktivitäten teilzunehmen, von denen wir wissen, dass wir sie genießen, verbringen wir die Zeit endlos mit Scrollen. Dabei bekommen wir nicht die Befriedigung, die damit verbunden gewesen wäre, dieses bisschen Zeit diesem Hobby zu widmen. Wenn sinnvolle analoge Aktivitäten in den Hintergrund treten, ist das ein sicheres Zeichen dafür, dass wir unsere Social-Media-Gewohnheiten unser Leben gekapert haben.
Was kann ich also tun?
Wenn einer dieser Punkte auf Sie zutrifft oder wenn Sie persönlich das Gefühl haben, dass Sie eine ungesunde Beziehung zu Ihrem Telefon entwickelt haben, empfehlen wir eine digitale Entgiftung.
Unser wichtigster Ratschlag ist, mit der Nutzung von Technologie achtsam umzugehen. Hören Sie auf, Social Media als einfachen Ausweg zu nutzen. Hören Sie auf, es Einzelgespräche, Arbeitszeit oder ein Hobby von Ihnen ersetzen zu lassen, von dem Sie wissen, dass es Ihnen Spaß macht.
Jedes Mal, wenn Sie die Apps öffnen möchten, fragen Sie sich, warum und was Sie davon haben. Am Anfang mag es sich anfühlen, als müsstest du streng mit dir selbst sein, aber mit dem Üben dieser Achtsamkeit wird die Erkenntnis kommen, dass du bessere Möglichkeiten hast, deine Zeit zu verbringen.
Social Media ist ein fantastisches Werkzeug und eine Möglichkeit, sich zu verbinden, aber es kann seinen Tribut von uns fordern. Wie alles andere sollte es in Maßen genossen werden.
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