En digital detox kommer att lyfta din mentala hälsa
Ditt förhållande till teknik kan ha en negativ inverkan på ditt humör. Det kan påverka din sömn negativt, öka din ångest och göra det svårt att hitta tid för de saker du älskar. Att lägga bort dina digitala enheter kan därför ha en positiv effekt på din livsstil och kan lyfta ditt humör genom att ge dig en mer positiv syn på livet i allmänhet. Prova en digital detox för mental hälsa.
Att ta bort skärmar från din fritid ger dig tid som du kan lägga på aktiviteter som är närande för både ditt sinne och kropp. I maj, för Mental Health Awareness Week, publicerade vi en serie om hur att komma bort från skärmar och ansluta till naturen kan öka din mentala hälsa. Därför kommer en digital detox också att ge dig mer att se fram emot eftersom du kan få tid att göra de saker du tycker om.
Våra digitala enheter är inte bra för våra sömnmönster. Det blå ljuset får oss att kämpa för att somna och stör våra naturliga sömnrytmer, medan det lockande samtalet från sociala medier också kan orsaka kaos med våra sängtider. En digital detox kommer också att förbättra din sömn – och god sömn är avgörande för god mental hälsa.
Många av oss är skyldiga till att ta tag i vår telefon och kontrollera sociala medier först på morgonen. Detta är ett fruktansvärt sätt att börja vår dag. Du kanske inte inser det, men vi gör ständigt jämförelser mellan våra egna och andras liv. Detta är särskilt farligt när du tittar på sociala medier, eftersom du bara ser höjdpunkterna i andras liv. Medan vi skulle vilja vakna upp och känna oss tacksamma och glada för den kommande dagen, får detta oss istället att känna oss negativa om våra egna verkligheter. Känslan av minskat självvärde kommer sannolikt också att dröja undermedvetet under resten av vår dag.
På samma sätt kan du hålla dig borta från teknik för att bevara ditt positiva humör genom att hålla oss från obehagliga nyheter och berättelser. Det är bra att kolla nyheterna, men ibland kan vårt behov av att konsumera berättelse efter berättelse bli besatt. Till exempel, under det senaste året har de flesta av oss spenderat tid på doomscrolling – oändligt bläddra igenom sociala medier och nyhetssajter för att läsa nedslående och deprimerande nyheter. Vi arbetar oss in i tillstånd av panik och förtvivlan, och den ständiga strömmen av dyster innehåll innebär att vi kämpar för att se det positiva i våra liv.
Omvärdera ditt förhållande till teknik och vad dina digitala enheter gör för dig. Identifiera var de har negativa effekter på ditt liv – antingen genom att hålla dig från att sova eller limma dig på nyhetssajter – och försök att ta bort dessa vanor från din rutin. Detta kommer att lyfta ditt humör. Faktum är att en frekvent digital detox för mental hälsa hjälper oss att skydda vår mentala hälsa genom att minska källor till nöd, vilket resulterar i en mindre negativ syn på livet i allmänhet.
Om du känner att du behöver någon som guidar dig genom en digital detox, eller att du inte kan hantera dig själv ensam, kolla in vår digitala detoxkurs som guidar dig genom processen.