Une désintoxication numérique améliorera votre santé mentale
Votre relation avec la technologie peut avoir un effet négatif sur votre humeur. Cela peut avoir un impact négatif sur votre sommeil, augmenter votre anxiété et rendre difficile de trouver du temps pour les choses que vous aimez. Par conséquent, ranger vos appareils numériques pourrait avoir un effet positif sur votre style de vie et peut améliorer votre humeur en vous donnant une vision plus positive de la vie en général. Essayez une désintoxication numérique pour la santé mentale.
Retirer les écrans de vos heures de loisirs vous donnera du temps que vous pourrez consacrer à des activités nourrissantes pour votre esprit et votre corps. En mai, à l’occasion de la Semaine de sensibilisation à la santé mentale, nous avons publié une série sur la façon dont s’éloigner des écrans et se connecter avec la nature peut améliorer votre santé mentale. Par conséquent, une désintoxication numérique vous donnera également plus à attendre avec impatience car vous pouvez prendre le temps de faire les choses que vous aimez.
Nos appareils numériques ne sont pas bons pour nos habitudes de sommeil. La lumière bleue nous fait lutter pour nous endormir et perturbe nos rythmes de sommeil naturels, tandis que l’appel leurre des médias sociaux peut également faire des ravages avec nos heures de coucher. Une désintoxication numérique améliorera également votre sommeil – et un bon sommeil est crucial pour une bonne santé mentale.
Beaucoup d’entre nous sont coupables d’avoir saisi notre téléphone et d’avoir vérifié les médias sociaux dès le matin. C’est une façon terrible de commencer notre journée. Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais nous faisons constamment des comparaisons entre notre propre vie et celle des autres. Ceci est particulièrement dangereux lorsque vous regardez les médias sociaux, car vous ne verrez que les points culminants de la vie des autres. Alors que nous aimerions nous réveiller et nous sentir reconnaissants et excités pour la journée à venir, cela nous amène plutôt à nous sentir négatifs à propos de nos propres réalités. Le sentiment de réduction de l’estime de soi persistera probablement inconsciemment tout au long du reste de notre journée.
De même, rester à l’écart de la technologie peut préserver votre humeur positive en nous empêchant d’avoir des nouvelles et des histoires désagréables. Il est bon de vérifier les nouvelles, mais parfois notre besoin de consommer histoire après histoire peut devenir obsessionnel. Par exemple, au cours de la dernière année, la plupart d’entre nous ont passé du temps à faire défiler sans cesse les médias sociaux et les sites d’information pour lire des nouvelles décourageantes et déprimantes. Nous nous enfonçons dans des états de panique et de désespoir, et le flux constant de contenu sombre signifie que nous luttons pour voir le positif dans nos vies.
Réévaluez votre relation avec la technologie et ce que vos appareils numériques font pour vous. Identifiez où ils ont des effets négatifs sur votre vie – que ce soit en vous empêchant de dormir ou en vous collant à des sites d’actualités – et essayez de supprimer ces habitudes de votre routine. Cela améliorera votre humeur. En fait, une désintoxication numérique fréquente pour la santé mentale nous aidera à protéger notre santé mentale en réduisant les sources de détresse, ce qui se traduira par une vision moins négative de la vie en général.
Si vous sentez que vous avez besoin de quelqu’un pour vous guider à travers une désintoxication numérique, ou que vous ne pouvez pas vous gérer seul, consultez notre cours de désintoxication numérique qui vous guidera tout au long du processus.