Cómo garantizar el bienestar digital al aprender desde casa
Esta semana es #childrensmentalhealthweek en el Reino Unido. En la pandemia, esto resonará con más personas que nunca. Muchos han informado que el cambio a la educación en línea ha tenido un impacto negativo en la salud mental de los niños. Las largas horas pasadas en Zoom o Microsoft Teams han dejado a muchos experimentando 'agotamiento de Zoom', desmotivados, estresados y aislados.
Además de esto, no saber cuándo terminará este período de aprendizaje en línea y educación en el hogar también está ejerciendo presión sobre la salud mental de los niños. Inicialmente, en el Reino Unido, se suponía que podrían regresar a la escuela después del semestre de febrero. Desafortunadamente, con el confinamiento extendido hastael 8 de marzo, este no será el caso. No solo esto, sino que no tienen una respuesta clara sobre cuándo podrán ir a la escuela nuevamente y ver a sus amigos.
No es de extrañar que este pueda ser un momento ansioso y aislado para ellos.
Por lo tanto, es importante que su equilibrio entre la vida digital no sea poco saludable y que su bienestar digital esté protegido. En un momento en que gran parte de nuestras vidas se han trasladado a espacios en línea, mantener una relación saludable con la tecnología es vital. Hace un año, si le hubieran dicho que su hijo pasaría seis horas mirando una pantalla cada día, lo más probable es que hubiera protestado con incredulidad. Por supuesto, estos son tiempos extraños y preocupantes, pero no podemos dejar que esto comprometa la salud mental de nuestros hijos.
¿Cómo podemos proteger el bienestar digital de los niños?
La mayor preocupación es la gran cantidad de tiempo que los niños ahora pasan en línea. Desde una perspectiva de salud física, un área que es una preocupación es su vista. Las horas prolongadas mirando las pantallas pueden provocar problemas permanentes de visión,así como dolores de cabeza y fatiga visual en el momento.
Proteger sus ojos
Para proteger su vista, anímelos a apartar la vista de la pantalla cada 20 minutos y concentrarse en otra cosa al otro lado de la habitación o por la ventana. No necesitan dejar de escuchar o enfocarse en lo que está sucediendo en su lección en línea; solo necesitan darle a sus ojos un descanso de 20 segundos.
Para aumentar las preocupaciones sobre los impactos físicos del aprendizaje en línea, el valor educativo de las lecciones remotas en línea impartidas a los niños puede estar disminuyendo a medida que el tiempo se ha prolongado. Si bien los maestros están haciendo todo lo posible para garantizar la calidad de la educación de los niños, es muy difícil para ellos monitorear el comportamiento, el compromiso y el logro desde el otro lado de una pantalla. Esto se ve exacerbado por el hecho de que debido a los sentimientos de ansiedad y aislamiento, combinados con la monotonía de aprender desde casa, los niños pueden estar perdiendo la motivación para su aprendizaje.
Diseño de pausas de bienestar digital
Para mantenerlos interesados, y por el bien de su capacidad de atención, es importante que tomen descansos frecuentes en la pantalla y administren bien su tiempo. Trate de forjar períodos de tiempo para pasar completamente sin pantalla, y dedénelo haciendo otras actividades agradables, como salir a caminar o hacer algo creativo. Esto le dará a su cerebro un merecido descanso de sus lecciones, así como con suerte aliviará cualquier sentimiento de estrés o aburrimiento que pueda haberse desarrollado durante el largo día de lecciones en línea. No los enmarque como "pausas de tiempo de pantalla", trate de enfatizar la actividad en la que están participando, en lugar de resaltar lo que están dejando atrás.
Recuérdeles que no están solos
Lo más importante de todo para su salud mental y bienestar digital, trate de no dejar que se molesten si sienten que se han quedado atrás o están luchando con su trabajo. Recuérdeles que muchos niños están en el mismo bote con ellos. Es simplemente que, debido a que no todos están haciendo su trabajo en el mismo aula que en tiempos anteriores a la pandemia, no pueden ver cómo les está yendo a otros, y tal vez luchando de la misma manera.
Es un momento difícil para los niños, pero podemos asegurarnos de que obtengan el máximo beneficio de las pantallas para el aprendizaje, sin dejar que el exceso de tiempo afecte su salud mental. Puede encontrar más consejos para maximizar la productividad para el aprendizaje digital aquí.