Cómo vencer la nomofobia
La nomofobia es el miedo a estar sin tecnología, más allá del alcance del mundo online o del contacto móvil. Al parecer, la Generación Z cada vez más incluso se ducha con su teléfono inteligente,por lo que está en aumento. Hemos escrito sobre la nomofobia antes, cómo identificarla si estás luchando y qué es,pero estamos aquí para decirte ahora cómo vencerla.
En 2020 pasamos más tiempo que nunca en línea. Con un nuevo confinamiento anunciado en el Reino Unido, parece que estamos listos para pasar aún más tiempo en línea, mirando nuestros teléfonos. En un mundo donde nuestra única conexión es a través de pantallas, no es de extrañar que a veces estemos tan aterrorizados de estar sin ellas. Sin embargo, la nomofobia no es una reacción saludable a estar lejos de nuestros dispositivos. Si desea vencer su nomofobia para siempre, aquí hay algunas estrategias para ponerse en el camino correcto.
Vuértase menos dependiente
Nos sentimos ansiosos cuando no tenemos nuestros teléfonos porque nos hemos vuelto muy dependientes de ellos. Estamos ansiosos porque ya no tenemos acceso a mapas, banca digital, contactos, listas de compras, motores de búsqueda y más. Por lo tanto, el primer paso para poder hacer frente sin su teléfono inteligente es hacerse más autosuficiente. Hace apenas diez años, la gran mayoría de nosotros estábamos felices de salir a las tiendas sin una enciclopedia portátil, un mapa digital y una lista de compras de casillas de verificación: teníamos un enfoque relajado, rodando con lo que surgió en lugar de congelarnos y recurrir a nuestros teléfonos en busca de orientación. Si pudiéramos hacerlo entonces, podemos hacerlo ahora. Por qué no:
- Escriba la lista de la compra en un pedazo de papel y vaya a su tienda semanal sin un teléfono o
- Pruebe un paseo diferente en su vecindario sin un teléfono para ver lo que descubre, incluso podría
- Saque algo de dinero en efectivo y salga por la noche sin su teléfono (¡cuando se le permita hacer eso, por supuesto, en su parte del mundo!).
Muy pocas actividades realmente requieren un teléfono. Una vez que experimentes la vida de vez en cuando sin la tuya, creemos que es poco probable que regreses.
Práctica, práctica, práctica
Otro paso importante en el camino hacia la superación de la nomofobia es practicar períodos de tiempo cada vez más largos de estar sin su teléfono. Sería fácil ir a las tiendas sin él una vez, experimentar el subidón de la independencia de la tecnología y luego volver a sus viejas costumbres de inmediato. Si no quieres ser vencido por un temor paralizante cada vez que tu batería se agota, debes practicar regularmente. Puede elegir una de las sugerencias mencionadas anteriormente y hacerlo una vez a la semana o una vez al mes como una forma de mantener a raya su nomofobia.
También te demostrará sin duda que otro aspecto de la nomofobia: el miedo a ser inalcanzable en una crisis, es increíblemente improbable que ocurra. El mundo puede arreglárselas sin ti si cierras sesión durante una hora, especialmente si se lo dices con anticipación.
Cortar de cuajo
Si todo lo demás te falla y la nomofobia se está apoderando de tu vida, te sugerimos que vayas completamente frío. Esto podría tomar muchas formas diferentes dependiendo de su estilo de vida. Sabrás mejor lo que funciona. Podría tomarse una semana libre para reiniciar. Podrías comprar un teléfono 'tonto' para usar los fines de semana, o cuando no estás trabajando, como hemos sugerido en el pasado. Si la navegación es lo que le causa ansiedad, puede comprar un mapa de bolsillo para llevar con usted. Si es miedo a ser inalcanzable, podrías redescubrir tu teléfono fijo.
Hay muchas maneras de abordar la nomofobia, diferentes cosas funcionarán para diferentes personas, pero esperamos que ahora tenga algunas ideas en las que pueda trabajar. Tome este año para abordar su miedo y, con suerte, reduzca un aspecto de la ansiedad en 2021.