De bästa digitala detoxråden vi någonsin har fått
Vi lever i en värld som drunknar i för mycket information. Vart du än vänder dig finns det experter som kan ge råd om detaljerna i varje beslut du fattar, särskilt när det gäller din hälsa och välbefinnande. Det är inte konstigt att så många artiklar har skrivits under det senaste året om att vi är överväldigade, av psykisk hälsa, arbetsproblem, föräldraskap och mer. Din digitala hälsa behöver inte vara ett annat område där du kämpar för att välja mellan motstridiga råd, ständigt orolig för att du inte gör "rätt sak". Så vi har tagit bort all den stressen och kondenserat sex säsonger av vår podcast ner för att ge dig insidan av spåret på de bästa digitala detoxråden vi någonsin har fått.
Cal Newport
Cal Newport är en tungviktare i världen av digital detoxrådgivning. Han är docent i datavetenskap vid Georgetown University i Washington DC och författare till sex böcker om arbete och produktivitet, inklusive den bästsäljande "Deep Work". Han vet vad han pratar om. Han går också i samtalet, har inga sociala medier och upprätthåller det mesta av sitt liv offline. Vi var väldigt glada över att prata med honom om hans råd och det kokade ner till:
- Ta minst 30 dagar offline innan du börjar bygga upp ditt digitala liv igen
- Börja med att ta reda på vad du bryr dig om och sedan arbeta bakåt, välj vilka digitala verktyg som hjälper dig att göra det och använd bara dem.
- Dela upp ditt arbete och hemliv, t.ex. gör inte arbete eller ha jobbmeddelanden på din telefon.
Thomas Brag
Thomas Brag å andra sidan kommer till denna fråga från ett helt annat perspektiv som innehållsskapare på YouTube, en av grundarna av Yes Theory-kanalen (över 6 miljoner prenumeranter). Ändå påverkades han av Cal Newports arbete och tog ett 30 dagars sabbatsår från sociala medier. Hans råd var att:
- Ta en period av digital detox och koppla ur helt.
- Gör din tid, särskilt på sociala medier, mer aktiv. Engagera dig, snarare än att luta dig tillbaka.
Vårt sista råd kommer från vårt första avsnitt av den nya säsong 6 där, om du lyssnar på slutet kanske du kan höra några hundbidragsgivare också. Andrew Cotter är en sportsändare som sköt till internationell berömmelse under lockdown på grund av att han vände sina färdigheter till roliga kommentarer om hans två labradorers upptåg: Olive och Mabel. Videorna har setts över 800 miljoner gånger. Men han är också medveten om de motstridiga positiva och negativa som orsakas av sociala medier berömmelse såväl som den digitala världen mer allmänt. När Andrew Cotter talade med Tanya Goodin, vår grundare, var andrew Cotters råd att:
- Försök att bara fokusera på positiva interaktioner online.
- När det negativa uppväger det positiva, logga ut.
Förhoppningsvis kommer dessa bästa tips från våra mest uppskattade gäster (Olive och Mabel, vi tittar på dig) att hjälpa dig att hitta en bra balans i ditt digitala liv, men om inte, eller om du letar efter fler topptips, är vår podcast: It's Complicated alltid ett bra ställe att börja.