Gå av skärmarna och anslut dig till vår blå planet, för World Ocean Day
När vi spenderar för mycket tid på skärmar blir vi bortkopplade från världen om oss, särskilt våra naturliga utrymmen som ger oss så mycket fysiska och psykiska hälsofördelar. Under veckan för World Ocean Day vill vi uppmuntra dig att gå av skärmarna och återansluta till hav, hav och öppet vatten.
Vi är alla bekanta med fördelarna med grönområden för vår mentala hälsa, men har du någonsin övervägt effekterna av blå utrymmen? Det är något så fridfullt – så jordande – med stora vattendrag. Faktum är att en studie visade att människor som bodde närmare stora sjöar var mindre benägna att bli inlagda på sjukhus för ångest eller humörstörningar. Detta tyder på att bara att vara runt stora vattendrag kan ha en skyddande effekt på vår mentala hälsa.
Oavsett om man går bredvid en flod, en sjö eller havet, tycker många att vattnet har en lugnande effekt på dem. Ibland när vi kanske känner oss stressade, slöa eller att vår mentala hälsa sjunker, kan det vara extremt kraftfullt att fatta ett beslut att gå av skärmarna och ansluta till havet.
En studie från University of Exeter visade att låginkomsthushåll med närmare havet visade bättre mental hälsa än de som bor längre från havet. En möjlig förklaring till detta var att bo nära havet visade sig mildra vissa hälsoproblem – till exempel främjar havsluft andningshälsan och stimulerar immunsystemet. Och att ha färre fysiska hälsoproblem sänker risken för att utveckla psykiska problem avsevärt.
Om du är någon som inte kan vara nära vatten utan att vilja dyka i, kommer du att vara glad att höra att vild simning är bra för din mentala hälsa också. Marinbiologen Wallace J Nichols hypoteserade det "blå sinnet": känslan av meditativ lugn vi känner under vattnet. I grund och botten är det "motgiftet" mot det stressade, kaotiska och arga "röda sinnet". Nichols hävdar att regelbundenheten i en rullande tidvatten underlättar oss och hjälper oss att sätta våra bekymmer i perspektiv, vilket minimerar stress. Det blå sinnet kan uppnås när du är nedsänkt i vatten – antingen visuellt eller fysiskt.
I synnerhet har kallvattensimning visat sig öka mental hälsa, vilket minskar effekterna av ångest och depression i synnerhet. Ditt dopp i havet är inte bara bra för ditt hjärta och muskler; det är också fördelaktigt för ditt sinne. Kylan kommer att öka din vakenhet och fördunkla dina tankar. Detta kan hjälpa till att släppa och ta bort stress och negativa tankar du har hängt på. Du kommer att känna dig uppdaterad. Men trots denna vår i ditt steg kommer du också att känna dig trött på grund av den fysiska träningen och havsluften. Det här är bra! Att trötta ut din kropp gör att du kan sova lättare och hålla dig i ett hälsosammare och mer regelbundet sömnmönster, vilket mildrar de ofta negativa sömneffekterna av tid som spenderas på skärmar.
Gå av skärmarna på World Ocean Day
Vi måste skydda våra hav, hav och vattenkällor, inte bara för deras egen skull, utan också så att de kan fortsätta att vara källor till återhämtning och restaurering för oss alla. Tisdagen den 8 juni markerar världen World Ocean Day, en dag med fokus på att bevara och återställa vår blå planet och arbeta för ett friskare hav som upprätthåller oss. Ta en titt påde resurser som World Ocean Day producerar för att hjälpa alla att fira och hedra vårt gemensamma hav.
Lördagen den 12 juni håller välgörenhetsorganisationen Surfers Against Sewage en paddle-out-protest (en paddle-out är en symbolisk händelse där surfare bildar en cirkel i havet, vanligtvis i en hyllning eller som ett minnesmärke), som sammanfaller med G7-toppmötet och ber världens ledare "fokusera på ett behov av en grön och blå återhämtning". Och det hållbara klädmärket Finisterre kommer att vara värd för #Sea7, ett livestreamat "ocean activist training camp" för att ansluta och engagera samhällen med fakta och medel för att de kan stå upp för att skydda vårt hav.
Engagera dig i någon, eller alla, av händelserna den här veckan runt World Ocean Day, men framför allt – om du kan – fatta ett beslut om att gå av skärmarna och återansluta till vår blå planet under de närmaste dagarna: för alla de otroliga mentala och fysiska hälsofördelar som tiden i, eller bredvid, havet kommer att ge dig.