È ben documentato che, sia aneddoticamente che dalla ricerca, che l'uso eccessivo dei social media o di qualsiasi tipo di tecnologia può portare a una cattiva salute mentale. Durante i giorni bui del lockdown, molti di noi si sono rivolti all'unica cosa che non poteva essere cancellata: i social media. I social media ci permettono di avere una visione della vita di chi vogliamo, quando vogliamo. Tuttavia, come è stato mostrato all'inizio di questa settimana, i social media hanno permesso alle aziende tecnologiche come Facebook e Instagram di sfruttare la salute mentale dei loro utenti, con poche o nessuna conseguenza.
Facebook e Instagram: impatto sulla salute mentale
Anche se hanno sempre negato, questa settimana Facebook e Instagram sono stati colpiti da una fuga di documenti. I titoli hanno mostrato che le aziende tecnologiche erano meno che benevoli nel proteggere la salute mentale dei loro utenti. Questi documenti trapelati mostrano che il 32% delle ragazze adolescenti ha riferito di aumentare le preoccupazioni per la propria immagine corporea durante la visualizzazione di Instagram. Come se questo non fosse abbastanza grave, queste ragazze fanno parte del nucleo demografico di Facebook di utenti di età pari o inferiore a 22 anni, che costituiscono il 40% degli utenti di Instagram. È chiaro che Facebook e Instagram conoscevano il potenziale del loro prodotto per causare un declino della salute mentale. Ciò che è anche chiaro è che noi, il consumatore, dobbiamo trovare il modo di regolare questi potenziali effetti.
Suggerimenti per la disintossicazione digitale per la Giornata mondiale della salute mentale
1. Libera spazio
Uno dei modi efficaci di disintossicazione è la buona vecchia cancellazione. Prova a passare una giornata senza social media, senza lo stress delle notifiche costanti e vedi quanto ti senti bene dopo.
2. Torna alla natura
C'è così tanto nel mondo che ci circonda che semplicemente non vediamo. Esci nel tuo parco locale. Fai una passeggiata lungo il fiume. O semplicemente leggere un libro in giardino. Ci sono numerosi benefici per la salute, oltre a quella sensazione di contentezza.
3. Tempo libero su Internet a casa
Ammettiamolo: nessuno vuole che tutti siano al telefono durante il tempo della famiglia. Imposta i momenti della giornata in cui metti giù tutta la tecnologia e comunichi con un'altra persona faccia a faccia. Scoprirai che ottieni di più da questo tipo di comunicazione rispetto a un DM su Instagram.
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Time To Log Off was founded in 2014 by digital entrepreneur, tech ethicist, and author Tanya Goodin. Tanya was inspired to set-up Time To Log Off after over 20 years working exclusively in the online world. She is an award-winning digital entrepreneur: twice a finalist for the Entrepreneur of the Year award, and for the Blackberry Outstanding Women in Technology award.
