Haz tu propia interrupción de las redes sociales
La reciente interrupción de Facebook, Whatsapp e Instagram mostró cuán dependientes somos todos de las redes sociales. Lo que debería haber sido una oportunidad para leer un libro, hacer algo de ejercicio o hacer cualquier cantidad de actividades beneficiosas no relacionadas con la tecnología, en su lugar causó pánico e histeriaglobal. Sin embargo, muchas personas descubrieron inesperadamente que lo disfrutaban, e incluso llamaron a Facebook para organizar otra interrupción nuevamente pronto. Pero, en lugar de esperar a que alguien vuelva a desconectar el enchufe en Silicon Valley, ¿qué tal si creas tu propia interrupción de las redes sociales? Aquí hay algunos consejos sobre cómo establecer el suyo propio y mantenerlo en marcha.
Desactivar las notificaciones push
Una forma de aliviar el estrés inevitable que puede sentir inicialmente al estar fuera de las redes sociales, es desactivar las notificaciones push como paso inicial. Esto no solo eliminará parcial o totalmente cualquier miedo a perderse,sino que también le permitirá interactuar con las personas que lo rodean de una manera que nunca podría hacer en una pantalla.
Cierre de sesión de aplicaciones de redes sociales
Si tiene sus cuentas sociales iniciadas en varios dispositivos, es probable que en algún momento se sienta tentado a romper su interrupción. Para contrarrestar esto, cierre la sesión en todos los dispositivos. Si no está listo para hacerlo de inmediato, puede facilitarlo gradualmente. Pruebe una semana libre en su teléfono inteligente, tal vez dos. Usted tiene una oportunidad mucho mejor de mantener su apagón si es capaz de eliminar la tentación inmediata
Eliminar aplicaciones
La belleza de las aplicaciones es que puede instalarlas y eliminarlas a voluntad. Entonces, ¿por qué no hacer precisamente eso? En un nivel más práctico, eliminar aplicaciones elimina la inmediatez de las redes sociales (no se puede publicar desde un navegador). Este paso también puede formar una casa útil a medio camino entre cerrar sesión y querer mantenerse conectado. Además, le permite eliminar aplicaciones "no esenciales" y desordenar el feed de sus aplicaciones existentes. Reduzca la cantidad de plataformas que está haciendo malabares y puede reducir sus niveles de ansiedad.
Enfoque en el cuidado personal
Si bien puede parecer un cliché, es importante volver a centrarse en el aspecto más importante de su salud: su bienestar emocional. Ve a dar un paseo en bicicleta. Reúnete con un amigo. O simplemente concéntrese en la buena relajación a la antigua. De cualquier manera, cuidarse a sí mismo en lugar de obsesionarse con los recuentos de "me gusta" significa que cuando finalmente regrese a las redes sociales, es posible que haya aprendido a usarlas de una manera más saludable. Además, está bien documentado que dejar las redes sociales, incluso a corto plazo, puede resultar en beneficios tanto para la salud como para el estado de ánimo.
Hazlo un esfuerzo de equipo
Puede ser desalentador cuando intentas renunciar a una parte de tu vida que probablemente se ha vuelto intrínseca por tu cuenta. Compartir el esfuerzo con otra persona que también disfrutó de las seis horas en que se hicieron Facebook, Instagram y WhatsApp proporcionará una red útil de apoyo moral y responsabilidad. También hace que sea más probable que se quede en él por más tiempo. Y, más temprano que tarde, es posible que ambos hayan creado versiones más responsables y mejores de ustedes mismos.
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