ソーシャルメディアがあなたを不安にさせている方法は次のとおりです。
昨年の私たちの多くにとって、ソーシャルメディアは私たちの快適な毛布でした。 友人や家族から孤立し、私たちは代わりに事実上一緒に時間を過ごすことに頼りました。 ソーシャルメディアは、現時点では得られなかった物理的な接触に代わるもので、安価で不完全なものでした。 しかし、人々のソーシャルメディアの使用はまた、彼らにストレスや不安を引き起こしています。 常に自分自身と私たち自身の生活をオンラインで見るものと比較すると、結果として不十分で不安を感じます。 FOMOはこれに寄与し、「いいね」などのソーシャルメディア上での相互作用の重要性を重み付けしすぎて不安を引き起こします。 特に、オンラインで何か驚くべきことを見ると、ストレスが高まる可能性があります。 ニュースで悲惨なコンテンツを見ると、私たちの戦いまたは飛行の応答が活性化されます。 同様に、私たちの感情的な状態は、私たちの目の前の圧倒的な情報や画像を処理するために苦労しているので、私たちの感覚に道を譲るためにシャットダウンするかもしれません。 しかし、私たちの高められた覚醒と私たちの体の周りにポンピングアドレナリンにもかかわらず、私たちは反応することはできません。 どうして私たちはできますか? 通常、私たちは起こっているイベントから何マイルも離れています。 それにもかかわらず、私たちは不安と恐怖のこの状態で立ち往生しています。 心臓の鼓動が上がったか、胸が突然きつく感じるかもしれません。 これは、悲惨なメディアへの暴露の健康への影響に関する 2013年のアメリカの研究 を例示し、外傷性イベントの画像を見るだけでも不安やPTSDのような症状を引き起こす可能性があることを示した。 ペンシルベニア大学の不安の治療と研究センターのテア・ギャラガーが説明するように、イベントによってトラウマを受けるために、あなたは必ずしも「そこにいる必要はありません」。 そして、私たちはこれから何を得るのですか? 非常に少ない。 ドゥームスクロール は、オンラインでネガティブなニュースを絶えずスクロールする習慣として、2020年に自分自身の名前を作りました。 悪いニュースの猛攻撃は、私たちがそれについてできることがほとんどないという知識をトッピングし、私たちを惨めで不安にさせます。
睡眠の質、メンタルヘルス、ソーシャルメディアの使用は、双方向的に互いに大きく依存するトライアドです。 睡眠不足やその他の不健康な睡眠パターンは、 人の精神的健康を悪化させることができることはよく知られています。 精神的健康状態の悪いに苦しむ多くの人々は、通常、気晴らしとして、ソーシャルメディアに目を向けます。 しかし、彼らのソーシャルメディアの使用は、順番に彼らの精神的な健康上の問題を悪化させるか、さらには不健康な睡眠パターンをもたらす可能性があります。 したがって、境界が設定されておらず、私たちが健康ニーズに耳を傾けない場合、このトライアドは悪質で、ほとんど避けられない円になる可能性があります。
このサイクルに入ると感じたら、 デジタルデトックス が必要な場合があります。 これは、技術、特にソーシャルメディアから一歩下がり、そこから離れて自分自身に時間を与える場所です。 これにより、私たちの技術との関係を再評価し、それが私たちに与えた影響を認識することができます。 ソーシャルメディアは本質的に有害ではありません。 しかし、ほとんどのものと同様に、適度に消費されない場合は可能です。 ソーシャルメディアから離れているという考えがあなたを不安にさせるなら、あなたは中毒になるかもしれません。 あなたのソーシャルメディア中毒を抑制し、デジタルデトックスを行い、自分自身をリラックスさせる方法を学ぶために 、ここで これらのヒントに従ってください。