So macht Social Media Sie ängstlich
Für viele von uns im letzten Jahr war Social Media unsere Komfortdecke. Isoliert von Freunden und Familie verbrachten wir stattdessen virtuell Zeit miteinander. Social Media war ein – wenn auch billiger und unvollständiger – Ersatz für den physischen Kontakt, den wir in diesem Moment nicht haben konnten. Die Nutzung sozialer Medien durch die Menschen verursacht ihnen jedoch auch Stress und Angst. Wenn wir uns und unser eigenes Leben ständig mit dem vergleichen, was wir online sehen, fühlen wir uns dadurch unzulänglich und ängstlich. FOMO trägt dazu bei,und eine zu starke Gewichtung der Bedeutung von Interaktionen in sozialen Medien, wie z.B. "Likes", verursacht ebenfalls Angst. Insbesondere wenn Sie online etwas Alarmierendes sehen, kann dies den Stress erhöhen. Wenn wir beunruhigende Inhalte in den Nachrichten sehen, wird unsere Kampf-oder-Flucht-Reaktion aktiviert. In ähnlicher Weise können unsere emotionalen Zustände heruntergefahren werden, um unseren Sinnen Platz zu machen, während wir darum kämpfen, die überwältigenden Informationen oder Bilder vor uns zu verarbeiten. Doch trotz unserer erhöhten Wachsamkeit und des Adrenalins, das durch unseren Körper pumpt, können wir nicht reagieren. Wie könnten wir das tun? Normalerweise sind wir meilenweit von den stattfindenden Ereignissen entfernt. Trotzdem stecken wir in diesem Zustand der Angst und Ängstlichkeit fest. Unser Herzschlag kann gestiegen sein, oder unsere Brust kann sich plötzlich enger anfühlen. Dies ist ein Beispiel für eine amerikanische Studie aus dem Jahr 2013 über die gesundheitlichen Auswirkungen der Exposition gegenüber erschütternden Medien, die zeigte, dass bereits das Bloße Betrachten von Bildern traumatischer Ereignisse Angst und PTBS-ähnliche Symptome hervorrufen kann. Wie Thea Gallagher vom Center for the Treatment and Study of Anxiety der University of Pennsylvania erklärt, muss man, um durch ein Ereignis traumatisiert zu werden, nicht unbedingt "dort sein". Und welche Atempause bekommen wir davon? Sehr wenig. Doomscrolling hat sich 2020 einen Namen gemacht, da es sich zur Gewohnheit gemacht hat, ständig durch negative Nachrichten im Internet zu scrollen. Der Ansturm schlechter Nachrichten – gekrönt von dem Wissen, dass wir sehr wenig dagegen tun können – macht uns sowohl unglücklich als auch ängstlich.
Schlafqualität, psychische Gesundheit und Social-Media-Nutzung sind ein Dreiklang, der bidirektional stark voneinander abhängt. Es ist bekannt, dass Schlafentzug und andere ungesunde Schlafmuster die psychische Gesundheit einer Person verschlechternkönnen. Viele Menschen, die an einer schlechten psychischen Gesundheit leiden, wenden sich an soziale Medien, in der Regel als Ablenkung. Ihre Nutzung sozialer Medien könnte jedoch wiederum ihre psychischen Probleme verschlimmern oder zu noch ungesünderen Schlafmustern führen. Wenn also keine Grenzen gesetzt werden und wir nicht auf unsere gesundheitlichen Bedürfnisse hören, könnte diese Triade zu einem teufelskreis, fast unausweichlichen Kreislauf werden.
Wenn Sie das Gefühl haben, in diesen Zyklus zu rutschen, kann eine digitale Entgiftung notwendig sein. Hier treten Sie einen Schritt zurück von der Technologie, insbesondere von Social Media, und geben sich Zeit davon. Dies ermöglicht es uns, unsere Beziehung zu unserer Technologie neu zu bewerten und die Auswirkungen zu erkennen, die sie auf uns hatte. Social Media ist nicht an sich schädlich. Aber, wie die meisten Dinge, wenn es nicht in Maßen konsumiert wird, kann es sein. Wenn die Idee, nicht in sozialen Medien zu sein, Sie ängstlich macht, können Sie süchtig sein. Befolgen Sie diese Tipps hier, um zu erfahren, wie Sie Ihre Social-Media-Sucht eindämmen, eine digitale Entgiftung durchführen und sich entspannen lassen können.
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