Journée mondiale de la santé mentale 2021 : Santé mentale et technologie

La Journée mondiale de la santé mentale est de retour pour 2021 et il est temps à nouveau d’examiner la relation entre la technologie et notre santé mentale.

Il est bien documenté que, que ce soit de manière anecdotique ou à partir de recherches,l’utilisation excessive des médias sociaux ou de tout type de technologie peut entraîner une mauvaise santé mentale. Pendant les jours sombres du confinement, beaucoup d’entre nous se sont tournés vers la seule chose qui ne pouvait pas être annulée : les médias sociaux. Les médias sociaux nous permettent d’avoir un aperçu de la vie de qui nous voulons, quand nous le voulons. Cependant, comme cela a été montré plus tôt cette semaine, les médias sociaux ont permis aux entreprises de technologie telles que Facebook et Instagram d’exploiter la santé mentale de leurs utilisateurs, avec peu ou pas de conséquences.

Facebook et Instagram : Impact sur la santé mentale

Bien qu’ils l’aient toujours nié, cette semaine, Facebook et Instagram ont été frappés par une fuite de documents. Les gros titres ont montré que les entreprises de technologie n’étaient pas très bienveillantes dans la protection de la santé mentale de leurs utilisateurs. Ces documents divulgués montrent que 32% des adolescentes ont signalé des inquiétudes accrues au sujet de leur image corporelle lors de la visualisation d’Instagram. Comme si cela ne suffisait pas, ces filles font partie de la démographie de base de Facebook, à savoir les utilisateurs âgés de 22 ans ou moins, qui représentent 40% des utilisateurs d’Instagram. Il est clair que Facebook et Instagram connaissaient le potentiel de leur produit pour causer un déclin de la santé mentale. Ce qui est également clair, c’est que nous, le consommateur, devons trouver des moyens de réglementer ces effets potentiels.

Conseils de désintoxication numérique pour la Journée mondiale de la santé mentale

1. Libérez de l’espace

L’un des moyens efficaces de désintoxication est la bonne vieille délétion. Essayez de passer une journée sans les médias sociaux, sans le stress des notifications constantes et voyez à quel point vous vous sentez bien par la suite.

2. Revenez à la nature

Il y a tellement de choses dans le monde qui nous entourent que nous ne voyons tout simplement pas. Sortez dans votre parc local. Promenez-vous le long de la rivière. Ou lisez simplement un livre dans le jardin. Il existe de nombreux avantages pourla santé, en plus de ce sentiment de contentement.

3. Temps libre Internet à la maison

Regardons les choses en face: personne ne veut que tout le monde soit au téléphone pendant le temps en famille. Fixez des moments dans la journée où vous posez toute la technologie et communiquez avec une autre personne face à face. Vous constaterez que vous obtenez plus de ce type de communication qu’un DM sur Instagram.

Journée mondiale de la santé mentale 2021 : Santé mentale et technologie

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