När vi lägger ner våra telefoner och får kontakt med naturen är det inte bara bra för planeten #COP26
Det finns många goda skäl till varför du kanske vill titta upp från din telefon då och då, men med den 26: e årliga FN-klimatkonferensen (COP26) som äger rum just nu, är en av de saker du kanske vill tänka på hur dina telefonvanor kopplar bort dig från naturen och den naturliga världen runt dig.
Varför ska vi få kontakt med naturen?
Det finns några anledningar till varför vi borde vara oroliga för att vi får mindre kontakt med naturen än vi brukade, och de handlar inte bara om planeten:
- Studier visar att människor med större anknytning till naturen är mer benägna att bete sig positivt mot miljö, djurliv och livsmiljö
- Att utveckla ett varaktigt förhållande mellan människor och natur är avgörande för framtida naturvård och vår planets hälsa.
- Ochdet finns många bevis på ett positivt samband mellan en persons koppling till naturen och deras fysiska och mentala hälsa och välbefinnande.
Hur länge spenderar vi med huvudet i våra telefoner?
Den tid vi absorberas på en skärm har ökat dramatiskt bara under de senaste fem åren.
Den genomsnittliga personen kontrollerar sin telefon 262 gånger om dagen, en stor ökning från genomsnittet på 80 gånger om dagen 2016
The Guardian, november 2021
När det är som mest grundläggande märker vi helt enkelt inte vad som händer runt omkring oss i naturen, eller upplever dess fördelar för vår hälsa, när vi spenderar så mycket tid med våra huvuden i våra telefoner som fördjupar oss i den digitala, snarare än den fysiska, världen.
Vilka fördelar upplever vi när vi får kontakt med naturen?
En växande mängd forskning från hela världen har funnit att kontakt med naturen i miljöer som parker, skogar och stränder är förknippad med bättre hälsa och välbefinnande. Detta betyder inte att du behöver bo på landsbygden, bo i "grönare" stadsområden (där du har tillgång till en park eller gräsbevuxen plats, eller till och med träd på din gata), är också förknippad med lägre hjärt-kärlsjukdom, fetma, diabetes, psykisk hälsa och i slutändan dödlighet.
En berömd studie tittade till och med på effekten av att bara kunna se ett grönområde, snarare än att gå i det. Människor som återhämtade sig från operationer på ett sjukhus med utsikt över grönområden återhämtade sig tidigare och krävde färre smärtstillande medel än de som inte hade en "grön" utsikt.
I Japan är "shinrin yoku" vanan att bada i skogen (spendera tid bland träd, observera naturens sevärdheter och ljud) särskilt populär. Forskare har funnit att göra det kan sänka stresshormonproduktionen och blodtrycket samtidigt öka kroppens immunförsvar.
Hur är det med fördelarna för naturen när vi ansluter till den?
Studier har visat att det är den största betydande bidragsgivaren till naturskyddsbeteende att ägna sig åt enkel naturverksamhet. Med andra ord, när vi tillbringar mer tid ute i naturen är det mer troligt att vi vill skydda och bevara det eftersom vi märker och uppskattar dess fördelar.
"En förståelse för den naturliga världen är en källa till inte bara stor nyfikenhet, utan också stor uppfyllelse."
Herrn David Attenborough
Lägg ner telefonen för att få kontakt med naturen mer
I slutändan är det en win:win när du lägger ner din telefon och märker och upplever den naturliga världen omkring dig. Det gynnar din fysiska och mentala hälsa, och det gynnar det naturliga ordet eftersom du, när du upplever och njuter av det mer, är mer motiverad att vilja skydda det. Det har varit en del av vårt manifest ända sedan vi lanserade Time To Log Off, att spendera tid i naturen är det bästa motgiftet mot tanklös skärmrullning. När FN:s klimatkonferens äger rum just nu finns det ingen bättre tid att försiktigt påminna dig om att gå av skärmen och få kontakt med naturen idag.
För fler idéer om hur du fixar dina digitala vanor för att förbättra din hälsa och välbefinnande, plocka upp en kopia av min nya bok: "Min hjärna har för många flikar öppna".