10 resoluciones de desintoxicación digital para 2022
Es fin de año. Es hora de centrarse en nuevos hábitos que podrían hacer que el nuevo año sea más saludable y feliz que el que está detrás de nosotros. A algunas personas no les gusta la idea de hacer resoluciones solo porque es un año nuevo, pero somos grandes fanáticos. Por lo tanto, estamos compartiendo las diez resoluciones de desintoxicación digital que creemos que marcarán una diferencia apreciable en nuestra salud,nuestra productividad y nuestras relaciones,a medida que avanzamos con esperanza en este nuevo año.
Hemos tenido un montón de nuevas investigacionesy conocimientos dentro de Big Tech,que salieron este último año, por lo que vamos a entrar en 2022 sintiéndonos más informados y empoderados que nunca sobre nuestra relación con la tecnología.
10 resoluciones de desintoxicación digital para un Año Nuevo más saludable y feliz
#1 Define tu 'por qué'
Cambiar hábitos es difícil. Cualquier resolución que hagas solo será efectiva si estás realmente motivado. Entonces, comience con por qué. ¿Estás reduciendo el tiempo en las pantallas para tu salud mental? ¿Por su trabajo y productividad? ¿Para mejorar tus relaciones? Averigüe cómo se ve el "éxito" para usted en términos de equilibrio de tecnología: vida. Alcanzar tus metas será un poco más fácil.
#2 Detenga el desenfoque entre el hogar y el trabajo
Quizás el mayor problema de los últimos años, es cómo las pantallas se han instalado en cada rincón de nuestros hogares. Gracias a que todos trabajamos desde casa,el equilibrio entre la vida laboral y personal es más difícil que nunca. Establecer límites claros entre el trabajo y el hogar era una lucha antes de la pandemia,con los correos electrónicos de trabajo que nos hacían ping día y noche, ahora se siente imposible. Establezca sus reglas para 2022 sobre dónde termina su oficina y comienza su hogar, para un usted más tranquilo y menos estresante.
#3 Conéctate con la naturaleza (para una reducción del 28% en la soledad)
El poder de la naturaleza para calmarnos y restaurarnos nunca ha sido más evidente, o necesario, que en el último año. Un nuevo estudio ha encontrado que salir y disfrutar de la naturaleza puede reducir los sentimientos de soledad hasta en un 28 por ciento en los habitantes de las ciudades. Si necesita una razón más para salir en 2022, creemos que es bastante buena.
#4 Tener más 'tiempo de cara'
El año pasado estábamos muy restringidos en cuanto a con quién podíamos encontrarnos cara a cara. Este año, las cosas han ido mucho mejor. Pero muchos de nosotros todavía recogemos y revisamos nuestros teléfonos cuando estamos con nuestros seres más cercanos y queridos. Invierta más en tiempo cara a cara de la vida real en 2022. Deja tu teléfono y conéctate adecuadamente con las personas con las que estás.
# 5 Corte el desplazamiento de la pantalla sin sentido
Usar pantallas y el mundo digital para conectarse, para trabajar, para inspirar, no es el problema. Son las dos horas sin sentido que pasamos en TikTok cuando solo queríamos saltar por unos minutos. Ser arrastrado de nuevo al modo 'trabajo' cuando fuimos a leer un correo electrónico. Y horas dedicadas a desplazarnos cuando solo teníamos la intención de revisar los titulares. Tomar la resolución de usar las pantallas conscientemente y con intención en 2022 debería ser uno de sus objetivos.
#6 Di 'no' a las notificaciones
Si todavía tienes las notificaciones habilitadas en tu teléfono, honestamente, no sabemos cómo estás administrando. Con un promedio de 40 aplicaciones en nuestros teléfonos inteligentes zumbando, apareciendo y gritándonos por atención, eso es muchas interrupciones. En 2022, sé despiadado con las notificaciones que recibes de tu teléfono inteligente. Decide cuáles son esenciales y cuáles puedes abandonar con 2021. Francamente, cuantas menos notificaciones recibas,mejor.
#7 Tómate un tiempo fuera
Programe el tiempo fuera de las pantallas como citas regulares con usted mismo en su diario de 2022. De diez a quince minutos, solo usted y un libro, o una taza de café, mirando por la ventana, sin un teléfono inteligente en la mano es un buen lugar para comenzar.
#8 Poner audio sobre video
La Universidad de Stanford descubrió que la fatiga de Zoom fue un fenómeno real este año. La tensión de mirar a los demás en una pantalla durante demasiado tiempo nos deja sintiéndonos agotados. Escuchar la voz de alguien, por otro lado, ha demostrado profundizar la empatía y la comprensión. Haga un objetivo para cambiar al audio cuando pueda en 2022.
#9 Mantén los pulgares de desplazamiento ocupados
Encuentra algo que puedas hacer fuera de las pantallas que te absorba por completo. Debería permitirle desconectarse por completo de todo lo demás que sucede a su alrededor. Cuando estamos en este estado consciente llamado "flujo",le da a nuestros cerebros tiempo para descansar. Nos deja sintiéndonos descansados y rejuvenecidos. La ventaja es que estamos tan absortos que no nos perdemos la sensación de desplazamiento sin sentido en nuestros teléfonos. Encuentra tu flujo en 2022.
#10 Redes sociales para no amigos
Muchas personas han estado hablando, y escribiendo,este año sobre renunciar a las redes sociales para siempre. Con más malas noticias sobre el impacto en la salud mental, sentimos que el equilibrio se balancea en su contra cada año. Pero muchos de nosotros lo necesitamos para nuestro trabajo y disfrutamos usándolo. No tenemos todas las respuestas, pero en 2022 uno de nuestros objetivos debería ser preguntarnos seriamente si lo bueno aún supera a lo malo. ¡Háganos saber cómo le va!
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