Skärmar i Covid-19-tiden
Mer än någonsin tidigare är det dags att tänka på att säkerställa en sund balans med tekniken. Rädslan fortsätter att växa under spridningen med smittsamheten i Covid-19 och vi står alla inför en lång period av social distansering. De två konstanterna som vi står inför är mer skärmtid och Covid-19, vi kommer att spendera mycket mer tid på dem. Här är några Do's and Don'ts för hur man överlever de närmaste månaderna.
Träffas, ifrån varandra.
När vi blir separerade från våra vänner och familj kan det vara lätt att känna sig isolerad. Många av oss kommer inte att kunna besöka våra äldre släktingar och vänner på ett bra tag. Men social distansering och självisolering behöver inte vara slutet på den sociala kontakten! Lär dina äldre släktingar hur man använder videochatt på sina enheter och ställer in gemensamma måltidstider så att du kan äta tillsammans, isär. Du kan till och med titta på TV tillsammans på Netflix Party.
Använd WhatsApp för gruppkommunikation
Över hela landet använder samhällsgrupper WhatsApp som ett sätt att mobilisera grannskapsgrupper och identifiera dem som behöver hjälp, och de kan tillhandahålla det. Inte alla har en vän eller släkting i närheten som kan rasta hunden eller hämta shoppingen, men många av oss är friska och infektionsfria och hemma utan något att göra – så att vi kan fylla luckorna. Kanske kan vi använda den här tiden till att bygga starkare samhällen? Skulle inte det vara ett positivt resultat av den här krisen?
Dela korrekt information (och support)
WHO, din regering och landsspecifika lokala hälsomyndigheter, delar dagligen information om spridningen av viruset, hur man upptäcker symtom och hur varje land saktar ner det. Detta är information som det skulle vara användbart att dela, liksom inlägg och åtgärder som lyfter moralen (såsom de nationella applåderna för brittiska NHS-arbetare som planeras till den 26 mars).
Var produktiv
Oavsett om det är genom att fortsätta arbeta eller genom att väcka ett intresse – som att lära oss ett nytt språk på Duolingo – kan vi alla få ut något positivt av den här tiden. Det kan verka som om vi lever i en dystopisk värld, och om vi inte är viktiga arbetare kanske vi känner att vi inte kan göra något positivt. Men genom att hålla ekonomin i rörelse och oss själva upptagna hemma hjälper vi till på bästa sätt.
Sprid inte ut #FakeNews
Det finns tyvärr många människor som utnyttjar rädsla för närvarande genom att kasta falska idéer och produkter. Detta är ännu farligare eftersom vi har att göra med en pandemi, inte ett regionalt influensautbrott. Följ inte råd som inte kommer från välrenommerade källor och sprid det inte längre.
Tillbringa inte timmar på skärmar
Det skulle vara enkelt att bara titta på all TV på Netflix eller spendera timmar på Instas "Utforska" -sida. Men i slutet av ett dyk ner i Internet kaninhålet kommer du inte att må bättre, bara sliten med ömma ögon. Begränsa tanklös passiv skärmanvändning så att du kan öka takten själv. Du har tillräckligt med tid att titta på hela Game of Thrones, två gånger, oroa dig inte.
Öka inte din ångest
Om all din sociala medier och skärmtid är inriktad på nyhetsuppdateringar om Covid-19 får du aldrig någon respit. Försök att följa några upplyftande, positiva konton, som våra, och stäng av eller sluta följa oändliga dåliga nyheter om det stressar dig. Håll ett öga på ditt humör och håll dig lugn.
Ge inte efter för den lilla tyrannen i fickan.
Det viktigaste budskapet är att du har kontroll. Du bestämmer när du ska vila, leka och arbeta nu tas alla vanliga gränser bort. Tänk noga på hur du använder och planerar din tid och låt inte din smartphone styra hur du spenderar tid på social distansering.
Håll dig säker, vi är alla i detta tillsammans och vi kommer att publicera mer positivt och praktiskt innehåll för att hjälpa till under de närmaste veckorna.