Technoference: Vad det är och hur man slutar göra det.
Det är en berättelse lika gammal som tiden: en familj samlas i ett kök, vardagsrummet eller i bilen. Det här är en tid för prat, en tid för samtalet att flöda och för att banden ska stärkas. Det finns dock ingen chatt. Endast par glaserade ögon fokuserade på skärmar runt om. Denna vana har ett namn: technoference. Det är något vi alla har gjort eller gjort mot oss. Studier tyder på att föräldrar inte bara använder technoference för att koppla bort med barn, de har också svårare att engagera sig med ett barn när de lägger ner sin skärm.
Vad är Technoference?
Technoference är en portmanteau av orden "teknik" och "interferens". Technoference har många igenkännliga former. Det kan vara en måltid med familjen, där konversationen avbryts varje minut av behovet av att hålla jämna steg med fotbollspoängen. Eller kanske någon frågar dig en fråga och du misslyckas med att svara eftersom du är uppslukad av din enhet. Om du inte är närvarande i konversationen på grund av upptagenhet med teknik, eller hoppade av en konversation halvvägs på grund av något teknikrelaterat, är du skyldig till technoference.
Varför är Technoference ett problem?
De flesta av oss vet känslan av att ha en konversation stoppad eftersom någon behöver kontrollera sin telefon. Du kan förlora tråden i vad du sa, eller tro att konversationen inte var viktig för personen i första hand. Allt detta får oss att glida längre inom oss själva, vilket främjar förlusten av interaktion som pandemin har lämnat oss med. Vi bör anstränga oss för att vara mer sociala än någonsin tidigare om vi ska kunna lindra effekterna av teknoference. Dessa effekter, enligt forskning, inkluderar lägre relation och livstillfredsställelse än de som använder enheter mindre. Slutsatsen är tydlig: teknoference leder till verkliga svårigheter.
Så här slutar du
Förutom att bara lägga ner telefonen oftare finns det många sätt du kan minska technoference. Att stänga av aviseringar på din enhet skulle vara en bra början, liksom att hålla telefonen i fickan och utom synhåll. Det är mindre troligt att du blir avbruten av en ringande telefon eller frestas att kontrollera den om den inte finns i din synlinje. Om det finns tillfällen då du helt enkelt inte kan undvika att titta på din telefon, försök att ursäkta dig från konversationen först för att gå till en plats där du kan ta ett samtal eller kontrollera ett e-postmeddelande. Om du engagerar dig i technoference är det mer troligt att de omkring dig också kommer att göra det. Genom att göra dessa första steg kommer du att bli positivt överraskad med skillnaden det inspirerar det inte bara dig, utan också människorna omkring dig. Ge det ett försök och se vilken stor skillnad en liten förändring kan göra.
För mer om hur digitala vanor som technoference förändrar våra liv – och hur man fixar det – plocka upp en kopia av vår nya bok: My Brain Has Too Many Tabs Open. Finns att beställa här.