Världsdagen för psykisk hälsa 2021: Psykisk hälsa och teknik

Världsdagen för psykisk hälsa 2021: Psykisk hälsa och teknik

World Mental Health Day är tillbaka igen för 2021 och det är dags igen att granska förhållandet mellan teknik och vår mentala hälsa.

Det är väl dokumenterat att, oavsett om det är anekdotiskt eller från forskning, att använda sociala medier eller någon form av teknik överdrivet kan leda till dålig psykisk hälsa. Under de mörka dagarna av nedstängning vände sig många av oss till det enda som inte kunde avbrytas: sociala medier. Sociala medier gör det möjligt för oss att få en inblick i livet för vem vi vill, när vi vill. Men som visades tidigare i veckan har sociala medier gjort det möjligt för teknikföretag som Facebook och Instagram att utnyttja sin användares mentala hälsa, med små eller inga konsekvenser.

Facebook och Instagram: Påverkan på psykisk hälsa

Även om de alltid har förnekat det, drabbades Facebook och Instagram den här veckan av en läcka av dokument. Rubrikerna visade att teknikföretag var mindre välvilliga att skydda sina användares mentala hälsa. Dessa läckta dokument visar att 32% av tonårsflickorna rapporterade ökad oro för sin kroppsbild när de tittade på Instagram. Som om detta inte var illa nog är dessa flickor en del av Facebooks kärndemografi av användare som är 22 år eller yngre, som utgör 40% av Instagrams-användare. Det är uppenbart att Facebook och Instagram visste potentialen hos deras produkt att orsaka en nedgång i mental hälsa. Vad som också är tydligt är att vi konsumenter måste hitta sätt att reglera dessa potentiella effekter.

Digitala avgiftningstips för Världsdagen för psykisk hälsa

1. Frigör utrymme

Ett av de effektiva sätten att avgifta är gammal borttagning. Prova att gå en dag utan sociala medier, utan stress av ständiga aviseringar och se hur bra du mår efteråt.

2. Gå tillbaka till naturen

Det finns så mycket i världen omkring oss som vi bara inte ser. Gå ut till din lokala park. Ta en promenad nerför floden. Eller bara läsa en bok i trädgården. Det finns många hälsofördelar, plus den känslan av tilltöjlighet.

3. Fritid på Internet hemma

Låt oss inse det: ingen vill att alla ska vara i sin telefon under familjetiden. Ställ in tider på dagen där du lägger ner all teknik och kommunicerar med en annan person ansikte mot ansikte. Du kommer att upptäcka att du får ut mer av denna typ av kommunikation än ett DM på Instagram.

Visa den ursprungliga artikeln på itstimetologoff.com