Summer Unplugged: desintoxicación digital tras el confinamiento
¿Estás pensando en el atractivo de un verano desconectado? A medida que el confinamiento se levanta gradualmente y todos tropezamos ciegamente lejos de nuestras pantallas, ahora tenemos la oportunidad de crear un nuevo equilibrio en nuestra relación con la tecnología.
La OMS recomienda que los niños menores de 5 años consuman solo una hora de medios digitales al día, acompañados por sus padres, y que los niños mayores no pasen más de dos horas al día en las pantallas. Sin embargo, a medida que el confinamiento nos impidió comunicarnos con la familia y obstaculizó todos nuestros intentos de encontrar entretenimiento en nuestros hogares, los niños y los adultos han pasado cada vez más tiempo en línea. En Australia, el uso promedio de WiFi en todo el país aumentó en un 70-80% durante el confinamiento.
Sin embargo, después de todo ese tiempo de pantalla, todos en todas partes ahora parecen querer apagarse. Tres cuartas partes de las familias estadounidenses dicen que planean tomar una desintoxicación digital después del confinamiento. Por lo tanto, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a experimentar los beneficios de nuestra campaña anual para disfrutar de un verano desconectado.
1. Reúnase en persona
Después de meses de estar atrapados en casa, todos apreciamos más a nuestros amigos, ¿no? La conexión humana es vital para nuestro bienestar,y nuestros amigos son una gran parte de eso. Podrías hacer un picnic en el parque o salir a caminar bajo el sol esporádico, te sorprenderá la diferencia en tus interacciones una vez que estén físicamente juntos (socialmente distanciados, por supuesto) sin comunicarse a través de una pantalla. ¡Solo asegúrate de no molestarlos!
2. ¡Duerme un poco!
Este es uno de nuestros consejos más citados. Consigue un despertador y deja tu teléfono fuera del dormitorio. ¡De esta manera puedes estar haciendo una desintoxicación digital mientras estés dormido! Te sorprenderá la diferencia en la calidad de tu sueño. No podrás desplazarte en medio de la noche, y la luz azul tampoco te mantendrá despierto, ¡ganar-ganar!
3. Sal a la calle
Cuanto más dure el verano, más se nos permite estar afuera, así que aprovéchalo. Jugar un juego, caminar por una montaña o sentarse en la playa: hay una manera para que todos disfruten del aire libre: encuentre el suyo. Pasar solo dos horas a la semana en la naturaleza puede tener un impacto significativo en su salud mental y física. Por lo tanto, ya sea que haya estado protegido o no pueda llegar a la naturaleza porque vive en una gran ciudad, conviértalo en una prioridad este verano.
4. Come sin pantalla
Muchos de nosotros hemos estado viviendo con nuestras familias durante meses, 24/7. Otros se han estado aislando solos. Pero independientemente de cómo haya pasado las últimas 12 semanas, todos podemos estar de acuerdo en que la conversación y la conexión han sido una parte importante para mantenernos a todos cuerdos. Entonces, ¿por qué no prohibir las pantallas de las comidas y centrarse en los alimentos que come y las personas con las que los comparte? También puede prohibir las pantallas si vive solo. Comer sin pantallas puede ser una forma útil de reconectarse con sus pensamientos y ser más consciente de lo que está consumiendo.
5. Empieza poco a poco
Después de meses de mediar nuestras vidas a través de nuestros teléfonos inteligentes, puede ser intimidante pasar de repente de pavo frío y hacer una desintoxicación digital total. Tómalo con calma. Apaga tu teléfono (¡o ponlo en silencio al menos!) mientras participas en otras actividades. Considere dejar su teléfono en casa cuando salga, incluso si eso es solo a las tiendas. ¿O tal vez durante su verano desconectado podría elegir una sola hora todos los días cuando evite todos los dispositivos digitales?
Bono: Apoyarse mutuamente
Es una tarea difícil revisar nuestros hábitos digitales, así que dígale a quienes lo rodean que lo ayuden a mantenerse responsable y apoyar a otros que también están en el viaje. Juntos podemos crear un nuevo mundo de comportamientos equilibrados.
#SummerUnplugged
Háganos saber cómo le está yendo (solo ocasionalmente) usando el hashtag #SummerUnplugged para señalar sus intenciones y compartir sus éxitos. ¡También puede servir como una forma de recordar a tus amigos que no estarás pegado a una pantalla este verano!