Vitamin Sea: Återupptäck vattnets helande kraft
Kombinera din digitala detox med en resa till havet och du kommer att fördubbla den fysiska och psykiska hälsoökningen.
Havet har så många fördelar att det av vissa har kallats "vitaminhav". Som en önation i Storbritannien är vi högst 70 miles från havet i någon riktning och det finns över 31 000 miles av kusten för dig att utforska. Det är också gratis att använda och när vädret förbättras och restriktionerna lyfts finns det verkligen ingen ursäkt för att inte dra nytta av de underbara stränderna vi har till hands.
Men varför är havet så användbart när det gäller digital detox? Tja, det finns många fysiska och psykiska hälsofördelar som är förknippade med vild simning, som vi pratade om i ett tidigare inlägg. Inte bara det, men det finns också otaliga fördelar relaterade till vår användning av teknik.
Du kan inte ta med telefonen
Den första, och kanske mest uppenbara fördelen med vild simning, särskilt i havet, är att du inte kan ta med din telefon. När du springer, cyklar eller går är det rättvist att säga att din telefon sällan är bortsett från dig – mäter varje steg. Men i denna unika träningsform finns det ingen ficka för en telefon, och själva miljön i vattnet kommer sannolikt att förstöra den så den måste lämnas på land. Detta ger oss en sällsynt möjlighet att helt enkelt vara med naturen. Vi kan uppskatta havets skönhet och styrka utan möjlighet att ta bilder eller samtal. Om du kan komma in i vanan att simma i havet regelbundet kan du sedan ge dig själv en regelbunden paus från dina skärmar.
Andningstekniker
Studier har också visat att andningsmönstren som används vid simning och under vattnet simulerar ett parasyntetiskt nervsystemsvar på ett positivt sätt, vilket påverkar dina hjärnvågor och hormonreglering för att påverka dig positivt. Inte bara får du lite bra träning, därför återställer du också din hjärna från de beroendeframkallande egenskaperna hos dina enheter, så att de kan fungera hälsosamt och positivt.
Billigare hydroterapi
Havet, som vi redan har påpekat, är fritt vilket är en av dess största fördelar. Hydroterapi (vattenterapi) har visat sig ha betydande effekter på att minska ångest och depression bland dem som regelbundet simmar. En studie fann till och med att användningen av hydroterapi (som vissa betalar tusentals för) liknade ett vanligt föreskrivet antidepressivt medel. Så, om du bor nära havet, eller en flod eller sjö, (som de flesta av oss gör i Storbritannien), dra nytta av dina gratis resurser!
Glädje av kallt vatten simning
Medan vattnet kommer att värmas upp vid denna tid på året, kommer vi aldrig att föreslå att havet i Storbritannien är allt annat än kallt. Detta behöver dock inte vara negativt. Om du kämpar särskilt kan du få en våtdräkt, men det kalla vattnet är faktiskt en stor positiv för din fysiska hälsa. Regelbunden simning i kallt vatten har visat sig öka seratonin, kroppslig immunitet, organfunktion och mer – så varför inte få lite vitaminhav genom din exponering för kallt vatten?