Día Mundial de la Salud Mental 2021: Salud mental y tecnología

El Día Mundial de la Salud Mental está de vuelta para 2021 y es hora de revisar la relación entre la tecnología y nuestra salud mental.

Está bien documentado que, ya sea anecdóticamente o a partir de investigaciones,el uso excesivo de las redes sociales o cualquier tipo de tecnología puede conducir a una mala salud mental. Durante los días oscuros del confinamiento, muchos de nosotros recurrimos a lo único que no se podía cancelar: las redes sociales. Las redes sociales nos permiten obtener una visión de la vida de quien queramos, cuando queramos. Sin embargo, como se demostró a principios de esta semana, las redes sociales han permitido a las empresas de tecnología como Facebook e Instagram explotar la salud mental de sus usuarios, con pocas o ninguna consecuencia.

Facebook e Instagram: Impacto en la salud mental

Aunque siempre lo han negado, esta semana Facebook e Instagram fueron golpeados con una filtración de documentos. Los titulares mostraron que las compañías tecnológicas fueron menos que benevolentes en la protección de la salud mental de sus usuarios. Estos documentos filtrados muestran que el 32% de las adolescentes informaron mayores preocupaciones sobre su imagen corporal al ver Instagram. Como si esto no fuera lo suficientemente malo, estas chicas son parte del núcleo demográfico de Facebook de usuarios de 22 años o menos, que constituyen el 40% de los usuarios de Instagram. Está claro que Facebook e Instagram conocían el potencial de su producto para causar una disminución en la salud mental. Lo que también está claro es que nosotros, el consumidor, necesitamos encontrar formas de regular estos efectos potenciales.

Consejos de desintoxicación digital para el Día Mundial de la Salud Mental

1. Libera espacio

Una de las formas efectivas de desintoxicación es la eliminación antigua. Intenta pasar un día sin redes sociales, sin el estrés de las notificaciones constantes y mira lo bien que te sientes después.

2. Vuelve a la naturaleza

Hay tanto en el mundo que nos rodea que simplemente no vemos. Sal a tu parque local. Dé un paseo por el río. O simplemente leer un libro en el jardín. Hay numerosos beneficiospara la salud, además de esa sensación de satisfacción.

3. Internet Tiempo libre en casa

Seamos realistas: nadie quiere que todos estén en su teléfono durante el tiempo en familia. Establezca horarios en el día en los que deje toda la tecnología y se comunique con otra persona cara a cara. Descubrirá que obtiene más de este tipo de comunicación que un DM en Instagram.

Día Mundial de la Salud Mental 2021: Salud mental y tecnología

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