Yaz Fişi Takılı Değil: Kilitlendikten sonra dijital detoks
Fişi takılı olmayan bir yazın cazibesini mi düşünüyorsun? Kilitlenme yavaş yavaş kalkarken ve hepimiz ekranlarımızdan körü körüne uzaklaştıkça, artık teknolojiyle ilişkimizde yeni bir denge kurma fırsatımız var.
DSÖ tarafından, 5 yaşın altındaki çocukların ebeveynleri eşliğinde günde sadece bir saat dijital medya tüketmeleri ve daha büyük çocukların günde iki saatten fazla ekranlarda geçirmemeleri önerilir. Yine de kilitlenme ailemizle iletişim kurmamızı engelledikçe ve evlerimizden eğlence bulmak için tüm girişimlerimizi engelledikçe, çocuklar ve yetişkinler çevrimiçi olarak daha fazla zaman geçiriyorlar. Avustralya'da, ülke genelinde ortalama WiFi kullanımı kilitleme sırasında% 70-80 arttı.
Ancak, tüm bu ekran süresinden sonra, her yerdeki herkes şimdi kapatmak istiyor gibi görünüyor. Amerikalı ailelerin dörtte üçü, kilitlendikten sonra dijital bir detoks yapmayı planladıklarını söylüyor. Bu nedenle, bir yazın fişini çekmek için yıllık kampanyamızın faydalarını deneyimlemenize yardımcı olacak bazı ipuçları.
1. Yüz yüze görüşmek
Aylarca evde mahsur kaldıktan sonra hepimiz arkadaşlarımızı daha çok takdir ediyoruz, değil mi? İnsan bağlantısı refahımız için hayati önemesahiptir ve arkadaşlarımız bunun büyük bir parçasıdır. Parkta piknik yapabilir veya sporadik güneş ışığında yürüyüşe çıkabilirsiniz, fiziksel olarak bir araya geldikten sonra (tabii ki sosyal mesafeli) bir ekrandan iletişim kurmadığınızda etkileşimlerinizdeki farka şaşıracaksınız. Sadece onları salladığına emin ol!
2. Biraz uyu!
Bu en çok alıntılanan ipuçlarımızdan biri. Çalar saat al ve telefonunu yatak odasının dışında bırak. Bu şekilde, uyuduğunuz sürece dijital bir detoks yapabilirsiniz! Uyku kalitenizdeki farkaşaşıracaksınız. Gecenin bir yarısı kaydıramayacaksın ve mavi ışık seni de ayakta tutmayacak.
3. Dışarı çıkın
Yaz ne kadar uzun sürerse dışarıda olmamıza o kadar izin verilir. Oyun oynamak, dağda yürüyüş yapmak veya sahilde oturmak – herkesin açık havada eğlenmesinin bir yolu var – sizinkini bulun. Haftada sadece iki saat doğada geçirmek zihinsel ve fiziksel sağlığınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Bu nedenle, büyük bir şehirde yaşadığınız için korunaklı olsanız da, doğaya ulaşamasanız da, bu yaz bunu bir öncelik haline getirin.
4. Ekransız yiyin
Birçoğumuz aylardır, 7/24 ailelerimizle birlikte yaşıyoruz. Diğerleri tek başına tecrit ediliyor. Ama son 12 haftayı nasıl geçirdiyseniz, hepimiz konuşmanın ve bağlantının hepimizi aklı başında tutmanın önemli bir parçası olduğu konusunda hemfikiriz. Öyleyse neden ekranları yemek saatlerinden yasaklayıp yediğiniz yemeklere ve paylaştığınız kişilere odaklanmıyorsunuz? Yalnız yaşıyorsanız ekranları da yasaklayabilirsiniz. Ekransız yemek, düşüncelerinizle yeniden bağlantı kurmanın ve tükettiğinize daha fazla dikkat etmenin yararlı bir yolu olabilir.
5. Küçük başlayın
Akıllı telefonlarımız aracılığıyla hayatımıza aylarca aracılık ettikten sonra, aniden soğuk hindiye gitmek ve tam bir dijital detoksyapmak korkutucu olabilir. Ağırdan al. Diğer etkinliklere katılırken telefonunuzu kapatın (veya en azından sessize bilirsiniz!). Dışarı çıktığınızda telefonunuzu evde bırakmayı düşünün, bu sadece dükkanlara bile olsa. Ya da belki de yaz boyunca fişini çektiniz, tüm dijital cihazlardan kaçındığınızda her gün tek bir saat seçebilirsiniz?
Bonus: Birbirinizi destekleyin
Dijital alışkanlıklarımızı elden geçirmek zor bir iştir, bu yüzden çevrenizdekilere sorumlu kalmanıza ve yolculukta olan diğer kişileri desteklemenize yardımcı olmasını söyleyin. Birlikte dengeli davranışlarla yeni bir dünya yaratabiliriz.
#SummerUnplugged
Niyetinizi belirtmek ve başarılarınızı paylaşmak için #SummerUnplugged hashtag'ini kullanarak (yalnızca ara sıra) nasıl olduğunuzu bize bildirin. Ayrıca arkadaşlarınıza bu yaz bir ekrana yapışmayacağınızı hatırlatmanın bir yolu olarak da hizmet edebilir!