شاشات في زمن كوفيد-19
أكثر من أي وقت مضى في الماضي القريب، الآن هو الوقت المناسب للتفكير في ضمان توازن صحي مع التكنولوجيا. الخوف مستمر في النمو خلال انتشار مع المعدية من كوفيد-19 ونحن جميعا نواجه فترة طويلة من الابتعاد الاجتماعي. الثابتان اللذين يواجهاننا هما المزيد من وقت الشاشة وكوفيد-19، سنقضي الكثير من الوقت عليهما. وهنا بعض دوس و Don'ts لكيفية البقاء على قيد الحياة في الأشهر القليلة المقبلة.
لا تحصل معا، وبصرف النظر
عندما ننفصل عن أصدقائنا وعائلتنا، يمكن أن يكون من السهل أن نشعر بالعزلة. كثير منا لن تكون قادرة على زيارة أقاربنا الأكبر سنا والأصدقاء لفترة طويلة. ولكن الابتعاد الاجتماعي والعزلة الذاتية لا يجب أن يكونا نهاية الاتصال الاجتماعي! علم أقاربك الأكبر سنا كيفية استخدام دردشة الفيديو على أجهزتهم وإعداد أوقات الوجبات المشتركة حتى تتمكن من تناول الطعام معا، بصرف النظر. يمكنك حتى مشاهدة التلفزيون معا على Netflix Party.
هل استخدام الWhatsApp للاتصال الجماعي
في جميع أنحاء البلاد، تستخدم الجماعات المجتمعية تطبيق واتساب كوسيلة لتعبئة مجموعات الأحياء وتحديد أولئك الذين يحتاجون إلى المساعدة، ويمكن لأولئك الذين يقدمونها. ليس كل شخص لديه صديق أو قريب قريب يمكنه المشي مع الكلب أو التقاط التسوق ، ولكن الكثير منا يتمتع بصحة جيدة وخالي من العدوى وفي المنزل دون أي شيء للقيام به – حتى نتمكن من سد الثغرات. ربما يمكننا استغلال هذا الوقت لبناء مجتمعات أقوى؟ ألن تكون هذه نتيجة إيجابية من هذه الأزمة؟
مشاركة معلومات دقيقة (ودعم)
وتقوم منظمة الصحة العالمية وحكومتكم والهيئات الصحية المحلية الخاصة بكل بلدبتبادل المعلومات يوميا عن انتشار الفيروس وكيفية اكتشاف الأعراض وكيفية إبطاء كل بلد له. هذه هي المعلومات التي سيكون من المفيد تبادلها ، فضلا عن الوظائف والإجراءات التي ترفع الروح المعنوية (مثل التصفيق الوطني لعمال الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة المخطط لها في 26 مارس).
لا تكون منتجة
سواء من خلال الاستمرار في العمل أو من خلال التقاط الاهتمام – مثل تعلم لغة جديدة على Duolingo – يمكننا جميعا الحصول على شيء إيجابي من هذا الوقت. يمكن أن يبدو أننا نعيش في عالم بائس، وإذا لم نكن عمالا أساسيين فقد نشعر أننا لا نستطيع أن نفعل أي شيء إيجابي. ولكن من خلال الحفاظ على الاقتصاد تتحرك وأنفسنا مشغول في الداخل نحن نساعد في أفضل طريقة ممكنة.
لا تنتشر #FakeNews
للأسف هناك الكثير من الناس استغلال الخوف في الوقت الراهن من خلال الترويج للأفكار والمنتجات وهمية. وهذا أكثر خطورة لأننا نتعامل مع وباء، وليس تفشي انفلونزا إقليمية. لا تتبع النصائح التي لا تأتي من مصادر ذات سمعة طيبة ، ولا تنشرها أكثر من ذلك.
لا تقضي ساعات على الشاشات
سيكون من السهل فقط مشاهدة جميع التلفزيون على Netflix أو قضاء ساعات على صفحة "استكشاف" Insta. ولكن بحلول نهاية أي الغوص أسفل الإنترنت أرنب حفرة أنك لن تشعر على نحو أفضل، فقط بالية مع عيون قرحة. الحد من استخدام الشاشة السلبي الطائش بحيث يمكنك وتيرة نفسك. لديك ما يكفي من الوقت لإعادة مشاهدة كل من لعبة العروش، مرتين،لا تقلق.
لا تزيد من قلقك
إذا كانت جميع وسائل الإعلام الاجتماعية ووقت الشاشة موجهة نحو تحديثات الأخبار على Covid-19 ، فلن يكون لديك أي راحة. حاول متابعة بعض الحسابات الإيجابية الصاعدة ، مثل حساباتنا، وكتم أو إلغاء متابعة الأخبار السيئة التي لا نهاية لها إذا كانت تؤكد عليك. إبقاء العين على مزاجك والحفاظ على نفسك الهدوء.
لا تستسلم للطاغية الصغير في جيبك
الرسالة الأكثر أهمية هي أنك في السيطرة. عليك أن تقرر متى للراحة واللعب والعمل الآن تتم إزالة جميع الحدود المعتادة. فكر بعناية في كيفية استخدام وتخطيط وقتك ولا تدع هاتفك الذكي يتحكم في كيفية قضاء بعض الوقت في الابتعاد الاجتماعي.
ابقوا آمنين، نحن جميعا في هذا معا، وسوف نقوم بنشر محتوى أكثر إيجابية وعملية للمساعدة على مدى الأسابيع القليلة المقبلة.