3 técnicas para mudar hábitos tecnológicos para o bem
Sabemos o quão difícil pode ser mudar seus hábitos tecnológicos permanentemente; temos escrito sobre a natureza viciante da tecnologia e da esfera digital há anos! 66% dos usuários de smartphones do Reino Unido até admitem sofrer de nomofobia, o medo de ficar longe do seu telefone, o que discutimos em um blog recente. Se o próprio ato de tirar algum tempo de nossas telas está nos causando estresse não é de admirar que essas resoluções de ano novo bem intencionadas para mudar nossos hábitos tecnológicos não estão funcionando!
Então, reunimos 3 dicas curtas e fáceis que devem ajudá-lo a finalmente tornar essas resoluções reais, levando-as da aspiração à ação em cada uma de nossas vidas.
#1 Copiar alguém que está fazendo melhor
Este é o melhor código de trapaça lá fora! Muitas vezes pode ser difícil pegar a nebulosa ideia de "mudar seus hábitos tecnológicos" e transformá-lo em ações concretas em nossas vidas, copiar outras pessoas é uma maneira de pular os passos complicados de decidir onde instituir limites e como você quer que seu relacionamento com a tecnologia se pareça e pule até o fim. Primeiro, olhe ao redor de seus amigos e familiares e tente pensar em alguém que tenha uma relação melhor com seus hábitos tecnológicos do que você. Talvez seja alguém que também trabalha em casa, mas parece ter um bom equilíbrio ou lazer versus trabalho, ou é alguém que se gaba de seu sono e concentração incríveis?
Em seguida, fale com eles sobre seus limites com a tecnologia. Eles têm na hora da refeição, no quarto, ou no banheiro? Eles têm uma rotina para quando não vão ao telefone? Como eles lidam com os problemas com os seus problemas com os qual você está lutando (como ser incapaz de ignorar notificações?). Tudo que você tem que fazer então é copiar seus hábitos. Se você conviver com eles, isso será ainda mais fácil, se não você conseguir que eles escrevam uma agenda diária mostrando como e quando eles usam telas para você viver (e se adaptar se absolutamente necessário) até que você encontre seu groove com o logon.
#2 Seja brincalhão
Toda essa conversa sobre limites, benefícios para a saúde e análise estatística do uso da tela pode parecer um pouco intensa. Se uma abordagem metodológica ou científica não está funcionando para você, tudo bem! Em vez disso, você poderia tentar tratar mudar seus hábitos tecnológicos como um jogo e ser um pouco mais brincalhão. Você pode configurar uma competição entre sua casa/bolha para ver quem pode usar menos as mídias sociais na próxima semana (você pode monitorar isso através do tempo de tela). Você poderia pegar um hobby de sua infância para tomar o lugar do tempo que você normalmente gastaria enrolando o destino, ou você poderia fazer um jogo de viver o máximo possível sem o seu telefone. Por exemplo: 10 pontos para navegar sem telefone, 5 pontos para completar sua rotina matinal sem tocar no telefone e dar a si mesmo uma recompensa quando chegar a 100 ou similar.
#3 Deixe sua rotina diária substituir resoluções
Resoluções são notoriamente difíceis de manter. Mais de 80% das Resoluções de Ano Novo falham e elas devem ter 10x mais chances de ter sucesso do que as feitas durante o ano! Então, nosso grande segredo para ajudá-lo a mudar seus hábitos tecnológicos é vincular suas novas resoluções à rotina. Por exemplo, se você faz café todas as manhãs depois de se levantar, amarre pegando seu telefone pela primeira vez para depois de ter lavado o copo. Se você está acostumado a trancar às 10 todas as noites, por que não trancar e desligar o telefone ao mesmo tempo? A adoção de seus novos hábitos às rotinas antigas os tornará muito mais fáceis de lembrar e seguir, e você finalmente será capaz de mudar seus hábitos tecnológicos para sempre!