4 errores más grandes que las personas cometen cuando intentan cerrar sesión
Tratar de cerrar la sesión puede ser difícil. Sin embargo, hay ciertos hábitos que puede estar manteniendo inconscientemente que podrían estar haciéndolo aún más difícil. Estos son los mayores errores que cometen las personas al intentar cerrar sesión:
Mantienen su teléfono a la vista y accesible
Tratar de mantenerse alejado de su teléfono mientras lo tiene al alcance es más bien como tratar de comer de manera saludable cuando hay una barra de chocolate justo en frente de usted. Mantener constantemente su tecnología cerca no va a promover ningún hábito saludable; te vas a distraer. Tener su teléfono tan cerca hace que sea mucho más fácil ceder a la tentación de revisarlo sin rumbo.
En su lugar, intente colocar su tecnología en un cajón o, mejor aún, en una habitación separada. Como mínimo, coloque su teléfono boca abajo cuando no lo esté usando, para evitar que su ojo errante intente vislumbrar las notificaciones.
Mantienen las notificaciones push encendidas innecesariamente
Como una polilla a una llama, nada nos tienta a seguir nuestra tecnología como verla iluminada con notificaciones. Desnégalos. Solo te distraerán y te harán querer iniciar sesión innecesariamente, además de evocar FOMO.
Si le preocupa que se pierda notificaciones importantes, por ejemplo, llamadas telefónicas, puede personalizar la configuración de notificaciones. Por ejemplo, puede ajustarlos para que su teléfono aún le avise de las llamadas, pero no de los me gusta de Instagram o las notificaciones por correo electrónico. De esa manera, puede minimizar la tentación y al mismo tiempo estar libre de cualquier ansiedad que pueda acompañar la idea de no ser accesible por teléfono.
No tratan de encontrar reemplazos
Hay algunos casos en los que confiamos en nuestras pantallas para llenar un vacío; por ejemplo, el viaje al trabajo. Nuestra tecnología nos da algo que hacer y, al tratar de eliminar la tecnología de ciertos aspectos de sus vidas, muchas personas cometen el error de no sustituirla por nada más.
Nada te va a hacer alcanzar tu teléfono como lo hará el aburrimiento. Si está tratando de reducir su tiempo frente a la pantalla, asegúrese de equiparse con una alternativa, como un libro, un proyecto o un ejercicio, para llenar el vacío. Descubrirá que al mantener el aburrimiento a raya, experimentará menos impulsos de revisar su teléfono.
Son demasiado duros consigo mismos
En un mundo cada vez más digital, es una gran petición de uno mismo ir "de pavo frío" y cerrar la sesión. En su lugar, sé realista contigo mismo y establece pequeñas metas personales. Estos deben desafiarte, pero no hacerte sentir incómodo. Cuanto más intentes restringirte, más probable es que sucumbas a la tentación. Es mucho más saludable y mejor para usted a largo plazo establecer un buen equilibrio con la tecnología, que fallar repetidamente en ajustar su tiempo de pantalla porque sus objetivos son demasiado ambiciosos.
Disfruta del tiempo que cierras sesión
Probablemente haya actividades digitales que realmente disfrutes y no quieras cortar, como hablar con amigos en línea o ver un determinado programa de televisión. No sientas que tienes que privarte de estos. En su lugar, establezca límites de tiempo realistas para asegurarse de que está utilizando su tecnología de manera responsable y manteniendo un buen equilibrio entre la vida digital y la vida.